يقول الخبراء إن فرحة الإنسان بحياة صحية طويلة تكمن في اتباع العديد من الخطوات البسيطة في أسلوب حياته ، لأن العلماء الأمريكيين خلصوا إلى أنه بمساعدة هذه الخطوات يمكن إضافة 14 عامًا إلى حياة المرأة و 12 عامًا للرجل. حياة. . تشمل هذه الخطوات عدم التدخين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على وزن مثالي ، وعدم الإفراط في الشرب.
حدد الباحثون في المركز الوطني الأمريكي للصحة هذه الخطوات الخمس كمعيار في دراساتهم عن الرجال والنساء على مر السنين وخلصوا إلى أن أولئك الذين اتبعوا هذه الخطوات الخمس كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 74٪ من هؤلاء الأشخاص. الذين لم يلتزموا بها.
وفقًا للدراسة ، كان معدل الوفيات والإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان أقل بكثير لدى الأشخاص الذين اتبعوا الخطوات الخمس المذكورة أعلاه.
قال مؤلف الدراسة فرانك هو من كلية هارفارد للصحة العامة إن الوقاية هي المفتاح الرئيسي لتجنب المرض والوفاة المبكرة.
وأضاف: “للوقاية من خلال تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة فوائد هائلة من حيث الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة وتحسين متوسط العمر المتوقع وتقليل تكاليف الرعاية الصحية”.
ووفقًا للدراسة ، فإن أولئك الذين اتبعوا الخطوات الخمس الذهبية كانوا أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 82٪ ، بينما انخفضت وفيات السرطان بنحو الثلثين.
فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، أوصى الباحثون باتباع نظام غذائي متوسطي يشمل الخضار الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك ، مما يقي من مشاكل القلب والسرطان بجميع أنواعه.
وصنف الباحثون أيضًا التمارين المنتظمة لمدة نصف ساعة أو أكثر يوميًا على أنها السبب الرئيسي لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض حقيقية تهدد الحياة. وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية ، أكد العلماء على ضرورة الحفاظ على وزن مثالي للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.