تعتبر الخطوط البيضاء أو السيلوليت من أكثر المشاكل شيوعًا التي تعاني منها النساء. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الأمور التي تؤدي إلى ظهور السيلوليت.
شكله متفاوت وعرضة للتجاعيد. عدوى التهاب النسيج الخلوي. هذا المصطلح “السيلوليت” هو مصطلح أوروبي يشير إلى هذه الدهون المتراكمة الناتجة عن سوء توزيع هذه الدهون. يظهر هذا الأمر أن 90٪ من النساء يشتكين بشكل خاص من هذه المشكلة. يبدو وعرًا وغير متساوٍ ويميل إلى التجعيد ، وهو أسوأ جزء. لا يقتصر ظهور السيلوليت على النساء اللواتي يعانين من السمنة أو كبار السن فحسب ، بل يستهدف النساء من جميع الأعمار وأشكال الجسم ، النحيفة والممتلئة.
5 أشياء تؤدي إلى السيلوليت يجب تجنبها
1- عامل الوراثة:
في معظم الحالات ، تعد الجينات أحد الأسباب المباشرة للسيلوليت. قد يكون أحد أفراد عائلتك قد أصيب بالسيلوليت من قبل: أختك أو خالتك أو عمك أو والدتك … حتى لو كان سبب هذه المشكلة هو عامل وراثي ، يمكنك تقليله عن طريق النشاط البدني المنتظم بالتوازي مع نظام غذائي صحي. في الوقت نفسه ، تأكد من تقليل كمية الملح والسكر التي تتناولها لمنع احتباس الماء.
2- الدورة الدموية:
يعد ضعف الدورة الدموية ، والذي يمكن أن يكون وراثيًا أيضًا ، من أهم أسباب ظهور السيلوليت ، خاصة إذا كانت المرأة تعاني من الدوالي أو الأوردة السوطية … كما تساهم خلايا الدماغ في ذلك ، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى انسداد ومنع الدم تدفق. تشكيل السيلوليت. تؤدي هذه الظاهرة مباشرة إلى احتباس الماء في الجسم.
يجب على النساء اللواتي يعانين من مشاكل السيلوليت بسبب ضعف الدورة الدموية القيام بالكثير من الحركات الرياضية وتجنب الحرارة المفرطة ، وكذلك تجنب ارتداء الملابس الضيقة وغير القطنية لتسهيل عملية الدورة الدموية.
3- الهرمونات:
يمكن أن تتسبب الهرمونات في ظهور السيلوليت إذا كان مفرطًا وبدرجة أعلى من المستوى الطبيعي في الجسم ، وخاصة الهرمونات الأنثوية مثل الأستروجين الذي يسبب ترسبًا مفرطًا للدهون ، بالإضافة إلى انتفاخ جدران الأوعية الدموية ، وهو أحد من العوامل الرئيسية.
في هذه الحالة ، نوصيك بطلب المساعدة الطبية من أجل تنظيم مستوى الهرمونات في جسمك.
4- استهلاك كمية غير كافية من الماء:
يؤدي عدم استهلاك كمية كافية من الماء إلى احتباس الماء في الجسم ، حيث تحتفظ الخلايا بالماء لمنع الجفاف. على عكس التصور الخاطئ الذي يربط الاستهلاك المفرط للمياه بظهور مشكلة احتباس الماء في الجسم ، على العكس من ذلك. لذلك يوصى بشرب 8 أكواب كبيرة من الماء يوميًا للحفاظ على بشرتك ولون بشرتك.
5- العادات السيئة:
التدخين ، الملح الزائد والسكر ، نمط حياة مليء بالخمول وعدم ممارسة الرياضة ، كلها تساهم في ظهور السيلوليت ، خاصة في حالة الأكل والعادات الجسدية غير الصحيحة.
بعد معرفة الأسباب الخمسة المباشرة التي تسبب السيلوليت ، ننصحك بتجنب تفاقم المشكلة ، والاعتماد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
كما يجب الاهتمام بصحتك النفسية والابتعاد عن التوتر والضغط قدر الإمكان ، لأن هذين العاملين يؤثران بشكل مباشر وسلبي على الهرمونات ، والتي من خلال عدم التوازن تشارك في العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك السيلوليت.
نصائح فعالة لتقليل السيلوليت:
1. تناول المزيد من الأطعمة القلوية
إزالة السموم من المصدر – هذا هو المبدأ الرئيسي الذي يجب اتباعه للتخلص من السيلوليت. يمكن القيام بذلك عن طريق زيادة كمية الأطعمة القلوية المكونة للرماد في جسمك. المصدر المثالي لهذه الأطعمة هو الخضار والفواكه النيئة. تجذب الطبيعة القلوية لهذه العناصر الغذائية السموم الحمضية إليها ، مما يساعد على طردها من الجسم.
2. الابتعاد عن القمامة:
استبدل تلك الأطعمة المقلية ذات السعرات الحرارية العالية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي ورقائق البطاطس. قل وداعًا للأطعمة المعلبة مثل رقائق البطاطس والجبن والحساء المعلب. إذا كنت تشتهي وجبة خفيفة ، يمكنك اختيار الفواكه والخضروات الطازجة ، بما في ذلك الوجبات السريعة في نظامك الغذائي لن يؤدي إلا إلى زيادة مستويات السمية ، والتي بدورها ستؤدي إلى تفاقم تكوين السيلوليت.
3. دلكي بشرتك جيداً بالفرشاة:
يعتبر تفريش الجلد من أكثر الطرق فعالية لعلاج السيلوليت. تتضمن هذه التقنية تنظيف الجلد فوق السيلوليت بفرشاة خشنة ، مما يحفز الدورة الدموية ويعزز إطلاق السموم من المنطقة ، مما يقلل من ظهور السيلوليت. تساعد في تكسير رواسب الدهون اختر فرشاة جسم مصنوعة من ألياف طبيعية
4. تحسين لون البشرة:
اعتماد الروتين الصحيح للعناية بالبشرة يجعل البشرة متينة وصحية. لن يقلل هذا من السيلوليت ، ولكنه سيقلل بشكل كبير من ظهوره. استحم في الماء الفاتر أو البارد بدلاً من الماء الساخن. الماء البارد يشد الجلد
5. حافظ على رطوبة جسمك وإزالة السموم.
يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على تجديد خلايا الجلد وتقليل السيلوليت. يساعد الماء أيضًا في منع تراكم السيلوليت. اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء. [1.6 لتر – 2 لتر] . اختر مياهًا نقية ونظيفة ، وأضف الخضار والفواكه العضوية الطازجة إلى نظامك الغذائي لزيادة الترطيب.
6. التخلص من السموم بانتظام.
يعد تطهير القولون جزءًا أساسيًا من برنامج التخلص من السموم ، فقم بتنظيف القولون لتقليل السيلوليت ، فهو لا يزيل فقط مشاكل الأمعاء الموجودة ولكنه يمنع أيضًا المزيد من الأمراض المعوية
7. التحرك
زيادة النشاط البدني يؤثر بالتأكيد على مظهر السيلوليت. تساعدك كل خطوة إضافية في التعامل مع السيلوليت 30 دقيقة من المشي يوميًا تساعدك على إنقاص الوزن. تخطي المصعد ، استخدم السلالم وامش إلى أقرب متجر بدلاً من القيادة. يمكنك السباحة مرة أو مرتين في الأسبوع. لا تحرق السباحة الدهون فحسب ، بل تقوم أيضًا بتدليك الفخذين والوركين وتقليل السيلوليت. يمكن أن تساعد الأنشطة الرياضية مثل الجري والركض وركوب الدراجات أيضًا في تقليل السيلوليت
8. اللياقة البدنية:
يحرق التمرين المنتظم السعرات الحرارية ، ويسرع الدورة الدموية ، ويحسن تناسق العضلات تحت الجلد ، مما يساعد على تقليل السيلوليت ، ويحسن التصريف اللمفاوي والسموم من الخلايا. تساعد التمارين أيضًا في تحسين المظهر العام للجسم عن طريق شد العضلات وإطالة لونها. تدريب القوة هو عنصر مهم للحد من ظهور السيلوليت القبيح
9. السكر:
السكر هو أحد الأسباب الرئيسية للسيلوليت. يسبب تراكم الدهون والشيخوخة المبكرة للجلد والالتهابات ، مما يؤدي إلى تكوين السيلوليت. تجنب الأطعمة السكرية مثل الجلوكوز و / أو الفركتوز العالي وشراب الذرة والمالتوز و / أو السكر البني. التخلي عن جميع المحليات ، والمحليات الصناعية ، والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة ، واستبدال الأطعمة الغنية بالسكر بالتوت مثل التوت الأزرق أو الفراولة أو التوت. يحتوي التوت على كمية عالية من مركبات الفلافونويد التي تدعم الأنسجة الضامة. يزيد السكر أيضًا من مستويات الأنسولين ويمنع إفراز الدهون من العضلات أثناء التمرين. لذلك تجنب تناول الأطعمة السكرية لتقليل ظهور السيلوليت
10. اشرب شاي الأعشاب:
يمكن أن يساعد شرب شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر والهندباء في تقليل ظهور السيلوليت. يزيد هذا الشاي من إنتاج الطاقة في الجسم ويمنع امتصاص الدهون ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. يحفز الثيوبرومين الموجود في الشاي الأخضر إطلاق الدهون المخزنة في الجسم ، ويقلل من السيلوليت. اشرب حوالي 3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم وجرب نتائج إيجابية. يساعد شاي الهندباء على تقليل احتباس السوائل وطرد السموم من الجسم. يمكنك استخدام أوراق الهندباء في السلطة أو العصائر الطازجة
طرق منع السيلوليت
- تمرين: يقلل التمرين من الوزن الزائد ويشد الجلد ليبدو مظهره أجمل وأجمل ، مع حقيقة أن السيلوليت لا يفرق بين النحيف والسمنة بل يكون أكثر وضوحا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
-
شرب الكثير من الماء: من المعروف أن شرب الماء يساعد في طرد السوائل والمعادن السامة في الجسم مثل الصوديوم الذي يعمل على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم ، وشرب الكثير من الماء يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة.
-
الإقلاع عن المشروبات الكحولية والتدخين: وهي من المواد التي تمد الجسم بالسموم وخاصة الدم الذي يعمل على منع وصول العناصر الغذائية الضرورية إلى الجلد.
-
تجنب الإجهاد والضغط في الحياة: من أهم العوامل التي تؤثر على جسم الإنسان وتؤدي إلى العديد من التغييرات فيه ، وخاصة من خلال الهرمونات ، الضغط والضغط ، ويجب على الشخص وليس الشخص المصاب بالسيلوليت فقط العمل على تجنب الضغط. التخلص من التوتر والهدوء قدر الإمكان.
طرق علاج السيلوليت
يوجد حاليًا العديد من الطرق لعلاج ترهلات الجسم أو السيلوليت ، بعضها يتطلب الصبر وبعضها سريع المفعول ، ولكل منها تكاليفها المالية الخاصة ، والتي تختلف:
التدليك: يعمل التدليك على زيادة الدورة الدموية وجعل الجسم مرتاحاً وبالتالي يخفف من التوتر وفي نفس الوقت يعمل التدليك على إرخاء العضلات ولكن من الضروري أن يقوم الأشخاص المؤهلون لهذا العمل بأدائه.
الكريمات: في الوقت الحاضر هناك العديد من الكريمات التي تستخدم لتدليك المنطقة المصابة من الجسم وهذه الكريمات مملوكة لكبرى شركات العناية بالبشرة والبشرة وما عليك سوى محاولة البحث عنها على الإنترنت للعثور على العديد والعديد من المنتجات. لهذا الغرض.
التكنولوجيا الحديثة: يوجد حاليًا العديد من الأجهزة التي تعمل على إزالة السيلوليت ، بما في ذلك جهاز Andromologie.
