في هذا المقال وحصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستجد العديد من الأطعمة التي تساعد في الحصول على نسبة الكالسيوم المهمة للطفل. اقرأ عن أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي تعتبر بديلاً للحليب
قد يكون طفلك يعاني من نقص في الكالسيوم. نقص الكالسيوم شائع جداً عند الرضع. يمكنك علاج معظم الحالات عن طريق تغيير نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات. لكن لا داعي للذعر ، فقط اقرأ هذا المقال. يمكنك التعرف على كل شيء. نقص الكالسيوم عند الأطفال ليس هناك الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بإطعام الأطفال ، لذلك يصبح من الضروري أن تكون على دراية بما تقوم بإطعامه لطفلك أو ما إذا كان ما يستهلكه يوفر له ما يكفي من العناصر الغذائية. الكالسيوم لنمو طفلك والذي يحدث نتيجة نقص المغذيات
لماذا الكالسيوم ضروري؟
الكالسيوم من أهم العناصر للأطفال والكبار. إنه ضروري للعمل الصحي للعضلات والجهاز العصبي والقلب.كما يساعد الكالسيوم على نمو العظام ويحافظ على كتلة العظام عند الأطفال. خلال السنة الأولى من حياة طفلك مع زيادة كتلة الجسم وزيادة الوزن ، يليها نمو سريع للجسم ، كتلة العظام الصحية في مرحلة البلوغ هي نتيجة تناول الكالسيوم المناسب من الطفولة إلى المراهقة
قلة توافر الأكسجين أثناء المخاض
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المحتمل أن يعاني طفلك من انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم
بعض الأدوية ، مثل الجنتاميسين ، يمكن أن تخفض مستويات الكالسيوم لدى طفلك ، بل وتؤدي إلى نقص كالسيوم الدم
– إذا كان نظام الطفل الغذائي غنيًا بالفوسفور ، فقد يؤدي ذلك إلى نقص كالسيوم الدم.
يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى انخفاض مستويات الكالسيوم ، ويزيد فيتامين د من امتصاص الجسم للكالسيوم
قد يكون هناك سبب نادر لانخفاض مستويات الكالسيوم عند الأطفال ، وهو خلل في الكروموسوم 22 من 23
يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية الخلقي أيضًا إلى نقص كالسيوم الدم
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د أو انخفاض الكالسيوم ، فمن المرجح أن يعاني طفلك من نقص الكالسيوم
غالبًا ما يكون الأطفال الخدج عرضة للإصابة بنقص كالسيوم الدم
ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟
يظهر على الأطفال العديد من الأعراض إذا كانوا يعانون من نقص في الكالسيوم ، بما في ذلك:
– الأرق
تشنجات عضلية
ألم عضلي
العصبية
الارتعاش
انخفاض معدل ضربات القلب
تشنجات
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى انخفاض ضغط الدم لدى طفلك
5 أطعمة تحتوي على الكالسيوم كبديل للحليب
سمكة
تحتوي الأسماك على العديد من العناصر الغذائية التي قد تكون مفقودة من بقية اللحوم وتتميز بتأثيراتها السلبية المنخفضة على صحة الكائن الحي ، وتعد الأسماك وخاصة السلمون مصدرًا كبيرًا للكالسيوم ، حيث تحتوي نصف علبة سمك السلمون على 440 مجم من الكالسيوم ، لذا أعطه السمك مرة واحدة في الأسبوع حتى يحصل جسم طفلك على الكالسيوم اللازم.
البرتقالي
البرتقال غذاء يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. بشرب كوب من عصير البرتقال يوميًا ، ستحصلين على ما يحتاجه جسم طفلك من الكالسيوم.
حبوب السمسم
إن تناول بذور السمسم يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم طفلك ، لأن بذور السمسم مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السموم ، كما تحتوي بذور السمسم على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي يمكن استخدامها للحصول عليها ، حيث أن كل 100 جرام من بذور السمسم تحتوي على 975 مجم من الكالسيوم.
بامية
تعتبر البامية من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة. للحصول على القيم الغذائية ، من الأنسب تناولها طازجة ومطبوخة على البخار. 100 جرام من البامية تحتوي على 81 مجم من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الأسنان والعظام. لذلك يوصى بتقديم البامية لطفلك وتشجيعه على تناولها للحصول على ما يكفي من الكالسيوم.
ضروري لصحة الجسم.
لوز
يعتبر اللوز من المكسرات المفيدة التي يفضلها الكثير من الأطفال بسبب مذاقها الرائع ، كما يعتبر اللوز مصدر نباتي للكالسيوم الذي يمكن استهلاكه للحصول على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم ، لأن 28 جرامًا من اللوز تحتوي على 80 ملليجرام من الكالسيوم ، وهذه النسبة تجعل اللوز في مقدمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا العنصر المهم والضروري للحفاظ على صحة عظام أطفالك وأسنانك.
كيف يتم تشخيص نقص الكالسيوم؟
إذا كانت لديك أعراض نقص كالسيوم الدم ، يجب عليك الاتصال بطبيبك. إذا اشتبه طبيبك في وجود نقص في الكالسيوم ، فسيأخذ عينة من الدم لفحص مستويات الكالسيوم في الدم. التحقق من انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم بشكل مستمر يؤكد أيضًا تشخيص مرض نقص الكالسيوم.
علاج نقص الكالسيوم بالطعام؟
يمكن علاج مرض نقص الكالسيوم عن طريق تناول الكمية الموصى بها من الكالسيوم أو مكملات الكالسيوم. أو عن طريق تغيير النظام الغذائي والمكملات الغذائية لتنظيم مستويات الكالسيوم عن طريق حقن الكالسيوم بانتظام.
يمكن تعديل نظامك الغذائي من خلال تناولك اليومي من الكالسيوم وفيتامين د. اسأل طبيبك عن كمية الكالسيوم التي تحتاجها بناءً على عمرك وجنسك. فيتامين د مهم لأنه يزيد من معدل امتصاص الكالسيوم في الدم.
ومع ذلك ، تذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم ، مثل منتجات الألبان ، يمكن أن تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة. تأكد من اختيار الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدهون مع خيارات لتقليل خطر إصابتك بارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. قم بتضمين الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم مثل السردين والسبانخ.
علاج نقص الكالسيوم:
من خلال تعريض طفلك لأشعة الشمس ، تساعد هذه العملية على زيادة مستويات فيتامين د في جسمه وكذلك زيادة امتصاص الكالسيوم
أطعمي طفلك الحليب الصناعي المدعم بالكالسيوم ، وليس حليب البقر
من أفضل الطرق لمساعدة طفلك على التغلب على نقص الكالسيوم في مرحلة الطفولة هو الرضاعة الطبيعية
– إذا كان طفلك يعاني من نقص كالسيوم الدم بدون أعراض خلقية ، يمكنك علاجه في الحضانة لأنه يستخدم مكملات حليب خاصة تعتمد على الكالسيوم.
– الرضاعة الطبيعية ، في حالة الرضيع ، ولكن في حالة الفطام ، يوصى بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، مثل الحليب ومنتجات الألبان وحليب الصويا والخضروات الخضراء. فالطفل من سن سنة إلى ثلاث سنوات يحتاج إلى سبعمائة ملليغرام من الكالسيوم يومياً ، وتزداد هذه الكمية مع تقدم العمر ، والطفل خاصة في فترة المراهقة ، لأن جسمه ينمو بسرعة وبشكل ملحوظ.
تأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د ، وهو فيتامين يساعد على امتصاص وتخزين الكالسيوم في العظام ، ويحافظ على مستويات الدم طبيعية عن طريق تعريضه لأشعة الشمس في الصباح لمدة 15 دقيقة. يقوم بتعريض أكبر قدر ممكن من جسده للحصول على أشعة الشمس مباشرة على بشرته أو في فترة ما بعد الظهر ويمكن الحصول على هذا الفيتامين أيضًا من البيض والكبد.
إذا كان الطفل يعاني من نقص الكالسيوم في الدم فهذه حالة متقدمة ومن الأفضل إدخاله إلى المستشفى لتوفير العلاج اللازم ، حيث يتم استخدام مكملات الحليب الخاصة ، كما يمكن إعطاء الطفل حقن في الوريد تحتوي على الملح والكالسيوم للتعويض عن ذلك. نقص المغنيسيوم كما هو الحال في عيب خلقي في الغدة الدرقية ، يتم الكشف عن تأثير هذا الخلل وعلاجه إما بالجراحة ، إن أمكن ، أو بأدوية بديلة لهرمونات هذه الغدة.
