هناك العديد من الأطعمة التي تسبب الشيخوخة المبكرة وتساعد في التخلص من التجاعيد. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الأطعمة التي تسبب الشيخوخة المبكرة.
في سن الخامسة والعشرين تبدأ بعض التغيرات الفسيولوجية بالظهور في الجلد ، على سبيل المثال ، نقص حمض الهيالورونيك المسؤول عن تورم الجلد بسبب ضعف الإنتاج مع زيادة الهشاشة مما يسبب التجاعيد فتبدأ الخطوط والتجاعيد. لتظهر ليس فقط على الوجه ولكن على الرقبة واليدين ولكن تأثير هذه التغييرات لا يظهر إلا في السنوات من بداية الثلاثينيات ، والعادات الخاطئة يمكن أن تسرع من ظهور التجاعيد التي تسبب الشيخوخة المبكرة في سن مبكرة ، لذلك تجنب هذه العادات الخاطئة تؤخر ظهور التجاعيد وتؤخر ظهورها.
أسباب ظهور التجاعيد
التعرض لأشعة الشمس التي تعتبر العدو الأول للبشرة ، وينصح جميع خبراء التجميل بحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية للشمس ، لأنها تسبب تكسر الكولاجين والإيلاستين ، وهما الركائز التي يعتمد عليها الشكل. على الجلد والتجاعيد.
التدخين أو الاقتراب من المدخنين ، لأن عملية التدخين تنتهي بظهور خطوط وتجاعيد واضحة في أغلب الأحيان حول شفاه المدخنين بسبب تكرار حركة الشفاه أثناء عملية التدخين ، وهو ما يصاحب استنشاق وخروج الدخان ، ولكن التجاعيد حول الفم ليست هي الضرر الوحيد الذي يسببه التدخين ، ولكن وجدت دراسة علمية أن المدخنين يصابون بتجاعيد حول أعينهم لأن التدخين مثل أشعة الشمس.
تعابير الوجه المتكررة ، لأن تعابير الوجه تنشط عضلات معينة لعضلات الوجه لأداء تلك التعبيرات ، والتي يصاحبها تكوين تجاعيد مؤقتة على الوجه ، والتي تختفي بعد انتهاء التعبير ، لكن التكرار اليومي يؤدي إلى بقاء هذه التجاعيد وقليلًا ، ومع مرور الوقت ، تصبح هذه التجاعيد المؤقتة دائمة ولا تختفي بتعبير باهت.
الإجهاد العقلي هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور تجاعيد الوجه ، ولكن هناك مواقف وحالات يمكن فيها السيطرة على هذه الضغوط النفسية والجسدية لأنها لا تؤدي فقط إلى الشيخوخة ولكن أيضًا إلى أمراض عامة مختلفة. للضغط النفسي تأثير مدمر على نشاط المناعة في الجسم ، حيث يؤدي الضغط أو الإجهاد إلى زيادة إفراز النواقل العصبية ، بما في ذلك الأدرينالين ، مما يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية وبالتالي انخفاض تدفق الدم في الأنسجة ، بما في ذلك: بشرة الوجه التي تصبح تحت رحمة زيادة التوتر وخطوط على الوجه وعدم كفاية تدفق الدم فيه وما يرتبط به من أرق وقلة النوم.
قلة النوم والسهر طوال الليل عندما تنظر إلى وجهك في المرآة بعد وقت متأخر من الليل ، ستلاحظ فرقًا كبيرًا بين ما تراه بعد نوم مبكر وكافٍ ومريح. شحوب الجلد ، تظهر الهالات السوداء تحت العينين وتتعمق خطوط التجاعيد ، والسهر طوال الليل يؤدي إلى اضطرابات في عمل الجسم ليلاً.
– لا يغذي الجلد ، فمن الطبيعي أن يحصل الجلد على ما يحتاجه من خلال الدورة الدموية التي تحدث في خلاياه ، وبالتالي تتعطل تغذية الجلد بسبب قلة الدورة الدموية للجلد أو المغذيات الموجودة في الجسم. الدم ، والدم فقير بالفيتامينات والمعادن والأكسجين اللازمة للعمليات الفسيولوجية في الجلد ، لذلك يجب أن يكون الدم الذي يغذي الجلد نظيفًا ويحتوي على عناصر الحياة اليومية اللازمة لإبقائها منتعشة ، ويجب أن تكون السموم ضرورية. لا تدخل إلى الدم ، لأنها تدخل الجلد وتتلفه ، كما هو الحال بالنسبة للمركبات العضوية السامة الموجودة في التبغ والأدوية والمضافات الصناعية في الطعام ، وما إلى ذلك ، لذلك تحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها والحد من ملح الطعام ، لأنك يحبس الماء في الجسم ويتلف الأوعية الدموية التي تزود الدم بخلايا الدم وأكثر ، ويجب الامتناع تمامًا عن تناول المشروبات الكحولية ، لأنها تؤدي إلى هشاشة الأوعية الدموية وتلفها.
5 أطعمة تسبب الشيخوخة المبكرة
قهوة
على الرغم من الفوائد الغذائية المذهلة التي توفرها القهوة للجسم ، إلا أنها تعمل على إحداث علامات الشيخوخة المبكرة دون الإفراط في استهلاكها لأن القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين أكثر من مرة واحدة. يعرضك اليوم لخطر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، لذا تأكد من شرب كوب واحد من القهوة يوميًا لتجنب علامات الشيخوخة والاستمتاع بفوائدها الغذائية العديدة.
لحمة
تعتبر اللحوم مصدرًا ممتازًا للبروتين الحيواني الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحته ، ولكن تناول اللحوم بكميات أكبر من اللازم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم ، ما يسبب ظهور السيلوليت المزعج ، لذلك تناول كمية معقولة من الدهون. اللحوم المشوية أو المسلوقة لتجنب زيادة الوزن والسيلوليت.
طعام حار
يفضل الكثير من الناس إضافة البهارات الحارة إلى وجباتهم من أجل الاستمتاع بالطعام اللذيذ ، لكن تناول الأطعمة الحارة ليس مفيدًا على المستوى الصحي أو الجمالي ، لأن الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار يمكن أن تتسبب في تمدد الأوعية الدموية وهذا يسبب التجاعيد. ، وهو أحد أعراض الإصابة. لذلك ، مع الشيخوخة المبكرة ، توقف فورًا عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل واستمتع بطعم الطعام بدون الفلفل الحار لحماية نفسك من خطر أعراض الشيخوخة المبكرة.
ملح
تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل الخيار يسبب العديد من المشاكل الصحية والجمالية ، لأن الملح يعتبر سم أبيض يؤثر على صحة الجسم وأعضائه ويسبب أعراض الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد ، لذا تأكد من تجنب تناول الأطعمة الغنية. بأملاح تحمي جسمك وجماله.
سكر
الاستهلاك اليومي للأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر يسبب أعراض الشيخوخة المبكرة ، لأن الدراسات الطبية أظهرت أن استهلاك السكر يسبب أعراض الشيخوخة المبكرة بسبب تعطيل مسار الأنسولين في الدم ، مما يتسبب في معاناة الجسم. من حالة عدم توازن السكر في الدم ، لذا توقف عن تناول المشروبات الغنية بالسكر والأطعمة السكرية لحماية نفسك من علامات الشيخوخة المبكرة.
لمنع التجاعيد
عند العناية ببشرتك ، يجب عليك تجنب كل العادات الخاطئة والأسباب السابقة التي تلحق الضرر بالجلد. تجنب الانفعالات العاطفية والاضطرابات العقلية الشديدة. تجنب التعرض للرياح والغبار والملوثات البيئية. واقي من الشمس مع عامل حماية عالي واستخدامه في كل مرة ثلاث ساعات في الصيف ومرة في الشتاء
استخدام المرطبات حسب نوع بشرتك سواء كانت حساسة أو جافة ، خاصة من سن 25 عامًا ، أكثر من مرة يوميًا وقبل النوم ، حيث تساعد على إخفاء الخطوط الدقيقة بشكل مؤقت.
استخدم الكريمات المضادة للتجاعيد قبل ظهور التجاعيد لتأخير ظهورها لأول مرة وليس لمعالجة التجاعيد العميقة التي ظهرت بالفعل
استخدم كريمًا ليليًا يحتوي على مواد مثل حمض ألفا هيدروكسي أو أحماض الفاكهة ، أو يحتوي على فيتامين سي بتركيز عالٍ قليلًا. يعتبر كريم النهار مرطبًا كافيًا للشيخوخة.
تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة لاحتوائها على فيتامينات ومعادن طبيعية مضادة للأكسدة ، وتناول الفيتامينات التي تحتوي على الأملاح ومضادات الأكسدة.
هذه بعض النصائح التي يوصي بها الأطباء لتقليل ظهور التجاعيد على الجلد.
1- استخدم واقي الشمس يوميًا لتجنب الآثار الضارة لأشعة الشمس على الجلد. تعمل أشعة الشمس على تسريع تكوين التجاعيد على الجلد. كما يوصى باستخدام كريمات الترطيب التي تحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30. من الضروري الاعتماد على استخدام واقي الشمس في جميع مناطق الجلد المعرضة للشمس.
2- الاهتمام بترطيب البشرة ، لأن الترطيب يساعد على الاحتفاظ بالمياه داخل خلايا الجلد ، مما يعمل على الحفاظ على شكل الجلد الكامل دون ظهور أي علامات. في الوقت نفسه ، يحافظ على نضارة وحيوية البشرة.
3- ضرورة اختبار منتجات العناية بالبشرة على مساحة صغيرة من مقدمة الساعد قبل استخدامها حتى لو كانت منتجات غير مسببة للحساسية. إذا لم يسبب أي ضرر للجلد فيمكن استخدامه على الوجه.
4- قبل الاستخدام لا بد من اتباع التعليمات الموجودة على المنتج. قد تحتوي هذه المنتجات على بعض المكونات النشطة التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد إذا تم استخدامها بشكل مفرط. أيضا ، فإن استخدام كمية كبيرة يمكن أن يسد مسام الجلد أو يسبب بعض الشوائب.
5- لا تستخدم أي منتج لعلاج اللدغات أو الحروق دون علم الطبيب حيث يمكن أن يسبب تهيج واحمرار الجلد مما يساهم في ظهور علامات مبكرة للتجاعيد.
6- الحد من استخدام منتجات العناية بالبشرة المتعددة. كثرة استخدام هذه المنتجات على الجلد وخاصة المنتجات التي تعمل على الحماية من التجاعيد وتساعد على تهيج الجلد وتؤدي بشكل كبير إلى ظهور التجاعيد.
7- المنتجات باهظة الثمن ليست بالضرورة فعالة ، لذا يجب الحرص على شراء منتجات فعالة بغض النظر عن السعر.
8- ضع في اعتبارك الوقت الذي تحتاجه بعض المنتجات للعمل بفعالية على الجلد. في حين أن تأثير المرطب فوري على الجلد للتخلص من الخطوط الدقيقة ، يمكن أن تستغرق بعض المنتجات الأخرى ما يصل إلى 6 أسابيع لتؤثر على الجلد.
