يحتاج الجلد للحماية من اشعة الشمس الضارة والقوية.في هذا المقال حصريا على مجلة دايت وهي الاولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرفين على اهم الاطعمة التي تحمي البشرة من حرارة الصيف وأشعة الشمس
اضرار اشعه الشمس
ضربة شمس
حروق الشمس هو حرق ناتج عن الأشعة فوق البنفسجية على الجلد. يترك الحرق الجلد أحمر اللون ومتهيجًا ومؤلماً. حروق الشمس الطفيفة هي حروق تؤثر فقط على الطبقة الخارجية من الجلد. يستمر من عدة أيام إلى أسابيع ويشفى في النهاية ، ولكن ليس قبل أن يتسبب في تقشر الجلد.
لكن حروق الشمس يمكن أن تكون أكثر خطورة. هناك حروق تخترق الطبقات الداخلية من الجلد وتصل إلى النهايات العصبية. تكون هذه الحروق أكثر إيلامًا وتستمر لفترة أطول. كما يصاحبها بثور مؤلمة لا ينبغي أن تنفجر حيث تستخدم كمصدر للرطوبة ولحماية الموقع من الملوثات الخارجية. في حالة الحروق والبثور الشديدة ، يجب التوجه للعلاج الطبي للحروق.
يمكن تقليل حرارة الجلد المصاب باستخدام المستحضرات التي تبرد المنطقة ، مثل غسول الصبار. إذا كانت الحروق مؤلمة جدًا ، يمكن تخفيف الألم باستخدام المسكنات.
التجاعيد
العديد من العوامل مسؤولة عن تجعد بشرتنا مع تقدمنا في العمر. على سبيل المثال ، قوة الجاذبية وحركة عضلات الوجه. تلعب عملية الأكسدة أيضًا دورًا مهمًا. لكن العامل الرئيسي والأكثر تأثيرًا هو الشمس. يؤدي التعرض لأشعة الشمس لسنوات إلى إتلاف ألياف وألياف الكولاجين المسؤولة عن مرونة الجلد ، مما يتسبب في التجاعيد والترهل وفقدان القدرة على العودة إلى مكانها بعد الخطورة أو حروق الشمس.
يمكن أن يؤدي التعرض الطويل لأشعة الشمس إلى شيخوخة الجلد والتجاعيد في سن مبكرة ، مما يجعلك تبدو أكبر من عمرك.
الاختلافات في لون البشرة
كم هو ممتع العودة إلى المنزل من البحر في المساء ، وارتداء ملابس السباحة ورؤية الاختلافات في لون البشرة التي تسببها أشعة الشمس في المرآة ، أليس كذلك؟ من المهم ملاحظة أن التعرض الطويل للشمس يمكن أن يسبب هذه التغييرات ، والتي يمكن أن تستمر لفترات وسنوات بعد نهاية موسم السباحة. يمكن أن يتسبب التعرض لأشعة الشمس أيضًا في حدوث تغيرات في الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة تحت سطح الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور الجلد باللون الأحمر دائمًا في هذه المناطق.
النمش
“حروق الشمس” هي بقع بنية صغيرة تظهر على الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس لأول مرة. تظهر عادة قبل سن الخامسة. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أو الشعر الأحمر هم أكثر عرضة للإصابة بالنمش على بشرتهم. عادة ما يكون النمش وراثيًا ولا يعتبر مرضًا إلا إذا تعرض للكثير من أشعة الشمس. ثم يمكن أن تصبح سرطانية.
بقع الشمس
البقع الشمسية هي بقع بنية تظهر على الوجه بعد التعرض للشمس. هناك منتجات يمكنها تفتيح هذه البقع ، ولكن بالطبع من الأفضل دائمًا منع حدوثها باستخدام واقي الشمس.
البقع العمرية
على الرغم من تسميتها بالبقع العمرية ، إلا أن الشيخوخة ليست مسؤولة عن مظهرها ، بل الشمس. إنها تزداد مع تقدم العمر ، ولكن هذا فقط لأنه كلما تعرض الجلد لأشعة الشمس على مر السنين ، فإنها تزداد. تظهر عادة على الوجه والصدر واليدين. يوصى بمراجعة الطبيب وتشخيص عدم وجود سرطان الجلد. يمكن أيضًا تفتيح هذه البقع باستخدام المستحضرات.
مكبرات
قشرة صغيرة ذات لون بني محمر أو قشرة ملونة ناتجة عن التعرض الطويل لأشعة الشمس وهي عادة أول علامة على الإصابة بالسرطان. يمكن أن تظهر في أي منطقة من الجسم ، عادة بعد سن الأربعين ، ولكن حتى قبل ذلك بكثير. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والشعر أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد.
يمكن أن تظهر أعراض سرطان الجلد أيضًا في منطقة الشفة. قد تظهر هذه القشرة على الشفة السفلية وتكون مصحوبة أحيانًا بشقوق أو جفاف وتشير إلى حالة محتملة التسرطن. ومن الأعراض الأخرى التي قد تظهر تورم الشفتين وفقدان حد واضح بين الشفة والجلد.
يمكن أن تشير القشرة الموجودة على الوجه ليس فقط إلى الورم الميلانيني ، ولكن أيضًا إلى السرطان ، وهو ورم في أنسجة الخلايا الظهارية التي تبدأ في الانقسام بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
مرض بوين
مرض بوين هو في الواقع سرطان الخلايا الحرشفية. يبدأ السرطان في طبقة البشرة الخارجية من الجلد ، خاصة في المناطق المعرضة لأضرار أشعة الشمس. بدون علاج ، يمكن أن ينتشر إلى الطبقات الداخلية من الجلد وحتى الأعضاء الداخلية.
إعتمام عدسة العين
يمكن أن يحدث إعتام عدسة العين نتيجة تعرض العين لأشعة الشمس. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تغمق عدسة العين وتمنع انتقال الضوء إلى الشبكية. لمنع إعتام عدسة العين من التعرض لأضرار أشعة الشمس ، يجب ارتداء قبعة ونظارات شمسية عند الخروج.
5 أطعمة تحمي بشرتك من حرارة الصيف
طماطم
تعتبر الطماطم علاجًا طبيعيًا للعديد من المشاكل الصحية والجمالية التي يواجهها الجسم لاحتوائها على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من السموم والبكتيريا التي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للجسم ، كما تحتوي الطماطم على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن يستعمل ويؤكل لمعالجة مشاكل تعرض الجلد لأشعة الشمس ، حيث أنه يجدد خلايا الجلد.
بطيخ
يعتبر البطيخ من ثمار الصيف التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يحتاجه الجسم لعلاج مشاكل الجفاف التي قد يواجهها واستخدام الرطوبة لمساعدته على أداء المهام اليومية دون جفاف. التعرض لأشعة الشمس الحارقة ، لذلك يوصي الخبراء بضرورة تناول البطيخ للحماية من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة.
فلفل ملون
يحتوي الفلفل الملون على الكاروتينات التي تسبب لون الفلفل ، ومن فوائد الكاروتينات أنها تعتبر من مضادات الأكسدة ، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
سمكة
الأسماك بشكل عام ، والسلمون على وجه الخصوص ، غذاء غني بالأوميغا 3 ، وهو حمض دهني له العديد من الفوائد ، بما في ذلك الحماية من أشعة الشمس.
أناناس
يعد الأناناس من أهم مصادر فيتامين سي الذي يعد من أفضل أنواع مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض والمشاكل الجمالية المختلفة مثل خطر التعرض لأشعة الشمس الحارقة.
نصائح للوقاية من الشمس
1- حماية مضاعفة ضد أضرار أشعة الشمس
لا يكفي استخدام واقي الشمس ، لكن يجب مضاعفة هذه الحماية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي البشرة من الشيخوخة. لذلك يجب استخدام مستحضرات تحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ التي تحمي البشرة وتزيل الآثار الضارة للشمس.
2- تناول الفيتامينات
يحمي تناول الفيتامينات البشرة من الداخل ويزيد من قوة واقي الشمس في حماية البشرة. بالإضافة إلى فوائد الفيتامينات المتعددة ، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج آثار الشمس على البشرة ، وخاصة الاحمرار. يوصى بتناول الفيتامينات مع واقي الشمس للسفر.
تشمل الفيتامينات الموصى بها فيتامين ج ، والذي يمكن تناوله يوميًا لتقوية جهاز المناعة في الجسم.
3- إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس
يوصي الخبراء بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين بطبقة مناسبة ، حتى مع المستحضرات التي تحتوي على رقم حماية عالي من الشمس ، مثل 70 أو أكثر ، خاصةً إذا زاد التعرض لأشعة الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.
هناك أنواع عديدة من الواقي من الشمس ويفضل استخدام الأنواع ذات الحماية العالية من أشعة الشمس رقم 70 أو أكثر ويفضل استخدام الكريمات على البخاخات. باستخدام الكريمات ، يمكنك التحكم في سمك وتساوي الطبقة المطبقة على الجلد.
هناك أيضًا أنواع مخصصة للوجه ويمكن استخدامها كأساس للمكياج.
4- الاستخدام الصحيح للواقي من الشمس
في بعض الأحيان لا يحصل الناس على الفائدة الكاملة للواقي من الشمس نتيجة عدم استخدامه بالطريقة الصحيحة ، لذلك يجب اتباع النصائح التالية:
يستغرق الكريم الواقي من الشمس وقتًا ليعمل على الجلد ، لذلك يجب وضعه لفترة كافية قبل الخروج في الشمس. يوصى أيضًا بتطبيقه قبل الملابس للتأكد من تطبيقه على جميع المناطق التي ستتعرض لأشعة الشمس. .
يجب استخدام واقي الشمس بكميات كافية وطبقة بسماكة 1 مم على الأقل لضمان الحماية الكاملة من أشعة الشمس.
5- استخدم الملابس الواقية المناسبة من الشمس
يساعد ارتداء الملابس القطنية ذات الأكمام الطويلة على الحماية من أشعة الشمس ويقيك من استخدام الكثير من واقي الشمس. هناك أيضًا بعض أنواع الملابس التي تحمي من أشعة الشمس ، لذا يمكنك البحث عنها قبل الشراء.
