هل تعاني من زيادة الوزن والسمنة؟ هل جربت أكثر من نظام غذائي دون نتائج ملموسة؟ لا تيأس .. لست وحدك .. هناك الكثير ممن لديهم نفس المشكلة مثلك ومعظمهم لا يعرفون السبب ولم يجدوا الحل لأنهم لا يعرفون ما يكفي عن بعض المعلومات والنقاط البسيطة.
أسباب عدم قدرتك على إنقاص الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي:
غالبًا ما تتبع نظامًا غذائيًا معينًا بهدف إنقاص الوزن ، لكنك تتفاجأ أن وزنك يظل كما هو ، وغالبًا ما تكون الأسباب على النحو التالي:
1- إتباع نظام غذائي غير صحيح وكذلك بعض الأنظمة التي يكتبها الأشخاص العاديون والتي تحتوي على سعرات حرارية زائدة أو بها خلل بين عناصر الوجبات وبعضها. وبالمثل فليس من الصواب اتباع نظام غذائي لأحد أصدقائك أو أقاربك لمجرد أنه يناسبهم ، فقد لا يكون مناسباً لك.
2 – التشدد في إتباع الرجيم يصاب بعض الناس بالتوتر وبالتالي يتبعون النظام الغذائي بشكل أكثر صرامة حتى يتخلوا عن بعض مكونات الطعام ، مما ينتج عنه شعور بالحاجة والملل ، وربما الجوع أو التدهور والضعف ، بحيث تكون النتيجة المباشرة هي انتهاء الرجيم وعودة الطعام. الحالة الأولى للإفراط في الأكل.
3- لا تشرب كمية كافية من الماء الماء عنصر مهم وحيوي للغاية لجميع ردود فعل الجسم ، بما في ذلك تفاعلات حرق الطعام ، والتي يتم تنشيطها عدة مرات في وجود كمية كافية من الماء وتقل بشكل ملحوظ في حالة الجفاف أو نقص الماء. الماء في الجسم.
4- وجود سبب طبي يمنع إنقاص الوزن بالرغم من إتباع نظام غذائي أحد أكثر هذه الأسباب شهرة هو قصور الغدة الدرقية ، حيث تترسب بعض المكونات في جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن. وبالنسبة لهؤلاء المرضى ، لديهم نظامهم الغذائي الذي يحدده أخصائي الغدد الصماء أو أخصائي التغذية الطبية.
5 – طعام كافٍ فقط لا تهتم بالحركة ومجهودات نفسك ، حتى لو كان ذلك سهلاً ، مثل الركض أو حتى نصف ساعة إلى ساعة مشي ، مما يساعد على حرق الدهون. أما كفاية حصر الطعام فقط دون بذل أي مجهود بدني ، فإن ذلك سيؤدي إلى عدم فاعلية النظام الغذائي بالإضافة إلى الشعور بالضيق والملل لدى الفرد.