عندما تحاول الوصول إلى وزنك المثالي بين عشية وضحاها ، يمكنك تعريض جسمك لعدة أنواع من سوء التغذية ، بما في ذلك الوجبات الغذائية القاسية والإفراط في تناول المنتجات قليلة الدسم. ومع ذلك ، قد لا تدرك أن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، بما في ذلك عاداتك الغذائية وأسلوب حياتك. دعنا نلقي نظرة على بعض الأسباب المجهولة لاكتساب الوزن دون أن ندرك ذلك.
1- تجويع جسدك
إذا كنت تعتقد أن التوقف عن تناول الطعام لمدة خمسة عشر يومًا سيوصلك إلى وزنك المثالي ، فهذا ليس صحيحًا على الإطلاق. تميل الأجسام التي تتضور جوعًا فجأة إلى تخزين سعرات حرارية أكثر مما تحرق. يحتاج جسمك إلى الطاقة للقيام بالأنشطة الأيضية الأساسية ، بما في ذلك حرق الدهون. لذلك عندما تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، يبدأ الجسم في توفير الطاقة الحالية على شكل سعرات حرارية مخزنة.
2- تناول الأطعمة قليلة الدسم
الأطعمة قليلة الدسم عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مما يعني المزيد من السعرات الحرارية ، مما يجعلك تكتسب الوزن دون أن تدرك ذلك. بدلا من الطعام الأطعمة قليلة الدسم تناول طعامًا طازجًا مطبوخًا في المنزل.
3- أسلوب حياة غير مستقر
غالبًا ما يكون نمط الحياة غير المستقر والكسل والجلوس معظم اليوم هو السبب الرئيسي لهذه الدهون الزائدة. لهذا السبب عليك أن تتبع أسلوب حياة تكون فيه الحركة عاملاً حيوياً. محاولة ممارسة اليوجاالسباحة أو الركض أو الرقص لإنقاص الوزن. حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة كل يوم يمكن أن يساعدك بشكل كبير.
4- افحص أدويتك
تسبب بعض الأدوية زيادة كبيرة في الوزن. إذا كنت تتناول أدوية معينة وعلى الرغم من اتباع نظام غذائي ، لاحظت زيادة في وزنك ، استشر طبيبك أو الصيدلي ، لأن بعض الأدوية قد تكون سبب زيادة الوزن.
5- أنماط النوم
هل تسهر طوال الليل؟ قد لا تدرك ذلك ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا سبب عدم فقدان الوزن. يعمل جسمك بشكل جيد فقط عندما يكون مرتاحًا جيدًا. أنماط النوم غير المنتظمة يعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.
الآن بعد أن عرفت إجابات السؤال الذي يحيرك ، يمكنك تجنب فقدان الوزن بسهولة.