يعتبر السفر الجوي تجربة مرهقة للكثيرين ، خاصة في الرحلات الطويلة التي تتطلب ساعات طويلة ويضطر الركاب إلى النوم للراحة من جهة وتمضية الوقت من جهة أخرى. إلا أن النوم على متن الطائرة ليس بالأمر السهل ، فبالإضافة إلى المضايقات التي يتعرض لها المسافر من بقية الركاب ، عليه أيضًا أن يتكيف مع وضعية نوم قد لا يعتاد عليها ، لذا ” يوفر موقع “مدونة المسافر” مجموعة من النصائح لمساعدتك على النوم على متن الطائرة.
1- شرب السوائل
الارتفاعات العالية ونظام تنقية الهواء بالطائرة يسببان الجفاف لجسم الإنسان وهذا يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم ، لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء قبل وأثناء الرحلة.
2- اختر المقعد المناسب
يعد مقعد الطائرة من أهم العوامل التي تحكم قدرة المسافر على النوم أثناء الرحلة ، ويوصى باختيار مقعد بجانب النافذة إن أمكن لتجنب إزعاج الركاب الراغبين في الذهاب إلى المرحاض إذا كانوا جالسين في وسط أو بالقرب من الممر.
3- لا تتناول المنشطات
يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالقهوة أو الشاي ، لأن هذه المنبهات تحفز الجهاز العصبي وتقلل من احتمالية النوم ، ومن الأفضل شرب الماء والعصير الطازج.
4- استخدام الوسائد والبطانيات
تحتوي معظم الطائرات على ما يكفي من الوسائد والبطانيات لجميع الركاب ، لذلك يمكن طلب بعضها للحصول على بيئة نوم مناسبة والحماية من التكييف.
5- راحة الساق
يساعد خلع الأحذية الضيقة على زيادة تدفق الدم في القدمين والشعور بالاسترخاء ، لذلك ينصح بارتداء جوارب مريحة للحفاظ على دفء قدميك وتساعدك على النوم.