تم استخدام القرفة والشاي الأخضر في العديد من العلاجات ، خاصةً لفقدان الوزن
لطالما شاركت الأعشاب الطبية في العديد من الإجراءات الطبية ، خاصة في مجال إنقاص الوزن ، والتي أثبت بعضها فعاليتها وبعضها ، بسبب سوء الاستخدام والجهل ، كان لها آثار سلبية على الجسم ، ووفقًا لما كان مذكور في موقع “ويب ميديسن” ، أنت في هذا المقال نقدم لك 5 أعشاب لإنقاص الوزن ، مع ذكر الآثار الجانبية الإيجابية والسلبية التي يمكن أن تنتج عن استخدامها.
مع زيادة الوعي والمعرفة ، أصبحنا أكثر وعياً بالطريقة الأفضل التي يجب اتباعها في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة ، من اتباع أسلوب حياة صحي وفقدان الوزن تدريجياً من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ومناسب ، والأهم من ذلك كله ، أن تكون المريض ليرى النتائج.
لسوء الحظ ، لا يزال الكثيرون على دراية بالآثار الضارة للطرق الأخرى على صحتهم ، لكن قلة صبرهم والحاجة إلى رؤية نتائج سريعة تجعلهم يستعجلون الأمور ويبحثون ويجربون المزيد والمزيد من الأساليب ، من الحميات الغذائية القاسية والسريعة ، وحتى اللجوء إلى الحبوب وأدوية لفقدان الوزن أو استخدام الأعشاب لفقدان الوزن. بالطبع فهم يدركون الحقيقة لاحقًا وبعد أن واجهوا ويلات سوء الاستخدام ، وأقلها: الاكتئاب ، والشحوب ، والإرهاق ، والضعف ، وانخفاض ضغط الدم ، بالإضافة إلى الحقيقة المريرة المتمثلة في أنهم استعادوا ضعف وزنهم في وقت قياسي ، وهكذا. يبدأ البعض في البحث عن الأساليب المثالية والعلمية المناسبة لهم.
هذه الطرق التي أصبحت شائعة ومستخدمة وترتبط بنظام غذائي معين أو نظام غذائي معين تشمل استخدامها لأعشاب إنقاص الوزن الشائعة التي أثبت العلم وأكد أنها إيجابية لفقدان الوزن وفئة الآثار الجانبية الناتجة عن استخدامها وكيف الذي يجعل. فيما يلي بعض هذه الأعشاب التي قد تؤثر على عملية التمثيل الغذائي أو الشهية:
1- قرفة
من الأشياء الإيجابية التي تشتهر بها القرفة بآثارها الصحية أنها تمنع الالتهابات وتعتبر من مضادات الفطريات والطفيليات ومصدر ممتاز للألياف والحديد والكالسيوم ولها تأثير في خفض نسبة السكر في الدم. أظهرت العديد من الدراسات أن من فوائد القرفة أنها تبطئ من معدل هضم وامتصاص الطعام في الأمعاء ، مما قد يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
كما أنها تضيف طعمًا حلوًا للأطعمة ، والتي يمكن أن تساعد في كبح جماح الرغبة في تناول الحلويات. كما ثبت أنه يساعد في نقل الدهون من الكبد حتى يتمكن الجسم من استخدامها للحصول على الطاقة ، وزيادة معدل التمثيل الغذائي للدهون وحرقها بسهولة أكبر ، وتقليل الكوليسترول السيئ (LDL). لذلك ، يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الشهية ومحاربة دهون الجسم ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
آثار جانبية: على الرغم من أن استخدام القرفة يمكن أن يكون آمنًا ، إلا أنه في بعض الحالات يجب الانتباه وتجنب الاستخدام المنتظم والمفرط للقرفة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم ، كما يمكن أن تشكل خطورة على المرأة الحامل أو المرضعة أو الأشخاص الذين لديهم حساسية من ذلك.
2- الزنجبيل:
يُعرف الزنجبيل بأنه عشب لفقدان الوزن وهو من بين الأطعمة الصحية الفعالة في إنقاص الوزن. يسمح للأوعية الدموية بالتمدد وبالتالي يساعد على تحسين الدورة الدموية وهذا يمكن أن يعزز بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي.تظهر الدراسات أنه من خلال تناول الزنجبيل ، يفقد الناس ما يصل إلى 20 ٪ من الدهون أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
من بين الفوائد الصحية العديدة للزنجبيل:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
يساعد في منع تقرحات المعدة عن طريق تعزيز إفراز المخاط.
يحسن الهضم ويساعد على الهضم لاحتوائه على إنزيمات تعمل كمحفزات للبروتينات التي تفرز الإنزيمات الهاضمة وتزيد من حموضة المعدة.
يستخدم الزنجبيل للوقاية من الغثيان وخاصة غثيان الصباح أثناء الحمل.
آثار جانبية على الرغم من أن الزنجبيل يساعد في تخفيف الغثيان ، إلا أن استهلاكه له تأثير معاكس لأنه يمكن أن يسبب الغثيان.
3- الشاي الأخضر:
لطالما عُرف الشاي الأخضر بأنه العشب الأول لفقدان الوزن ، وهذا ليس بسبب إدرار البول المفرط كما يعتقد البعض ، لأنه لا يتعلق بحرق الدهون وفقدانها ، بل لأن معظم الأبحاث أظهرت دوره و تأثير في تسريع وتقوية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى مضادات الأكسدة ، وهي فئة من مضادات الأكسدة التي تم ربطها بزيادة التمثيل الغذائي والقدرة على تحفيز حرق الدهون. من المحتمل أن تكون العوامل المسؤولة عن زيادة التمثيل الغذائي في الشاي الأخضر هي الكافيين والبوليفينول الموجودان في أوراق الشاي وأيضًا لاحتوائه على مواد تسمى بمضادات الاكسدة ، وهي مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. في هذا الصدد ، أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض بنسبة 4.6٪ في وزن الجسم في التجارب السريرية على مدى ثلاثة أشهر في 70 شخصًا تناولوا مستخلص الشاي الأخضر.
آثار جانبية يمكن للشاي الأخضر أن يخفف من احتباس الماء لأنه مدر للبول ويحتوي على مادة الكافيين. لذلك ، قد لا ينصح به لمن يعانون من الجفاف أو الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وتجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الإسهال والعصبية.
4- بذور الكتان:
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف وقليلة الكربوهيدرات (السكر) ، لذلك تم إدراجها كعشب لفقدان الوزن وتم تضمينها في خطط إنقاص الوزن ، في حين أن نسبة الدهون في بذور الكتان عالية في النهاية ، ولكنها دهون جيدة للجسم ، مما يجعل إنه اختيار ممتاز للصحة وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى الألياف ، تحتوي بذور الكتان على الصمغ ، وبعد نقعها في الماء والبلع ، فإنها تساعد على ملء المعدة وبالتالي الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال النهار.
تساعد بذور الكتان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أثبت العلم. وهو مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف المفيدة لدعم صحة القلب وخفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول السيئ في الجسم. كما ثبت أنه يلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة السرطان والوقاية منه.
5- الجينسنغ:
يعتبر الجينسنغ من الأعشاب الطبية لإنقاص الوزن التي تساعد على زيادة إنتاج الجسم للطاقة والقدرة على التحمل ، وبالتالي محاربة التعب والإرهاق ، وبالتالي يمكن أن يساعدك على زيادة النشاط وأداء النشاط البدني اللازم لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ما أظهرته الأبحاث في دورها في خفض نسبة السكر في الدم ، فهذا يساعد في إنقاص الوزن ومثل القرفة يساعد أيضًا في نقل الدهون من الكبد ليتمكن الجسم من استخدامها للحصول على الطاقة وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل السيء. الكوليسترول في الدم.