يجب على كل امرأة أن تركز على تغذيتها في الأشهر الأولى من الحمل لأنها تشكل الأساس لنمو وتطور طفل يتمتع بصحة جيدة ، وفيما يلي سنعرض لك أكثر الأطعمة المفيدة للأشهر الخمسة الأولى من الحمل.
سمك السالمون
تكمن أهمية السلمون في أنه غني بالأوميغا 3 والدهون غير المشبعة المهمة للجهاز العصبي وتكوين جدران الخلايا ، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د الذي يعتبر من الركائز المهمة لبناء العظام ويساعد تحسين الحالة المزاجية للأم وحمايتها من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
بيضة
في الأشهر الأولى من الحمل ، من الجيد تناول البيض لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وهو أمر مهم لنمو خلايا الجنين ، وفيتامين د ، وهو أمر مهم لتقوية العظام.
بروكلي
خلال الأشهر الأولى من الحمل ، يُنصح بالتركيز على تناول البروكلي ، لأنه يقوي عملية تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
فاصوليا
الفاصوليا غنية بالبروتينات والألياف والعديد من المعادن الضرورية لصحة الأم والجنين ، بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك.
المكسرات
تعد المكسرات أيضًا مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف والأحماض الدهنية وأوميغا 3 الضرورية لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها.