5 أطعمة تكبح شهيتكِ وتفقدكِ الوزن الزائد

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا وتشعر بالتعب والملل والجوع ، فمن الممكن أن تتناول أطعمة معينة تقلل شهيتك وتمنع آلام الجوع وحتى تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.

إليك بعض الأطعمة التي تقلل من شهيتك:

-يشرب الماء:

يعد الماء من أفضل المشروبات المثبطة للشهية لأن شرب كوب من الماء عندما تشعر بالجوع سيوقف شهيتك في كل مرة تقريبًا وإذا شربت كوبًا كاملاً من الماء وانتظرت بعد 10 دقائق ستلاحظ أن الجوع قد انتهى تمامًا أو انخفض بشكل ملحوظ.

تناول الخضروات:

للشعور بالامتلاء دون التأثير سلبًا على وزنك ، تحتاج إلى تناول الخضار الخضراء فقط مثل الخس والملفوف والخضروات الورقية الأخرى لأنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها تمامًا في نظامك الغذائي.

ورطة:

تساعد المخللات في كبح شهيتك وملء معدتك جيدًا ، مع الابتعاد عن المخللات التي تحتوي على سكريات مضافة أو ألوان صناعية.

تفاحة:

تناول التفاح لأنه يمنعك من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، خاصة وأن تناول التفاح يمنحك بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

شعر بالتعب:

يعتبر الشوفان من أفضل العلاجات التي يمكن أن تقلل الشهية ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتطهيره ، حيث أنه مليء بالكربوهيدرات المعقدة ، بالإضافة إلى توفيره طاقة الجسم بطيئة ويقلل من الشعور بالجوع.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً