يساعد الجزر على تقوية جهاز المناعة لديك والحفاظ على صحة عينيك
تشهد بدايات الربيع العديد من التقلبات الجوية ، الأمر الذي يتطلب الاهتمام لتقوية جهاز المناعة ، لحماية الجسم من سهولة انتقال الفيروسات.
يحتاج الجسم إلى تقوية جهاز المناعة ، لمواجهة الأمراض التي تهاجمه مع تغير الموسم ، كالحساسية والالتهابات المختلفة ، ومن الأفضل تزويد الجسم بفيتامين سي عن طريق تناول المزيد من هذه الأطعمة:
1 – الخيار:
الخيار مصدر غني وممتاز بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ، لذا حاولي إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي ، يحتوي الخيار على 95٪ ماء ، كما أنه غني بالبوتاسيوم ويهاجم التهابات المعدة.
2- الفلفل الأحمر الحلو:
من الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، حيث أنه يمد الجسم بالحاجة اليومية لفيتامين سي ، فإن طبخ الفلفل الأحمر يقلل من مستوى فيتامين سي ، لذلك من الأفضل تناوله طازجًا.
3- البرتقال:
لأن البرتقال غني بفيتامين سي ، وهو المصدر الغذائي الأكثر شهرة لفيتامين سي ، فهو يحتوي أيضًا على 60٪ من الاحتياج اليومي من الكالسيوم.
4- الجزرة:
إنه مصدر جيد لفيتامين C ، بالإضافة إلى بيتا كاروتين والألياف والمغنيسيوم ، ويساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك ، والحفاظ على صحة عينيك ويساعدك على إدارة نسبة السكر في الدم.
5- الطماطم:
هذه الخضار غنية بفيتامين C بالإضافة إلى الليكوبين المضاد للأكسدة ، كما أن تحميص الطماطم في الفرن يزيد من كمية الليكوبين ولكنه يقلل من فيتامين سي.
أكثر:
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب؟
الأطعمة التي تدعم صحة الكبد … لا تفوتها
طبيب البوابة: 5 أطعمة صحية تزيد من وزنك