يلعب تناول الطعام الصحي دورًا مهمًا في التحكم في الشهية وفقدان الوزن. فقدان الوزن بسرعة
بيضة
يحتوي البيض على 12 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك مادة الكولين وهي مادة أساسية لنمو الدماغ ، كما يحتوي البيض أيضًا على نسبة عالية من البروتين ، مما يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم ، ويمكنك إضافة البيض إلى وجبات الطعام ويفضل أن يكون مسلوقًا.
دقيق الشوفان
يعتبر من أغنى الأطعمة بالألياف الطبيعية التي تزيد من الشعور بالشبع وتنظم مستويات السكر في الدم وتمنع زيادة الوزن ، ويوصي الخبراء بتناول الشوفان على الفطور لإبقائك جائعًا طوال اليوم.
فاصوليا
وهي من أهم الأطعمة المفيدة للقلب ، حيث تحتوي على البروتينات والبوتاسيوم والكربوهيدرات والمغنيسيوم ويمكن استخدامها كبديل للحوم الحمراء في الأطباق. سمك
سمك
تحتوي الأسماك على أحماض دهنية تساهم في نمو الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالسرطان والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذا تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع.
الزبادي
يحتوي على العديد من الخمائر الطبيعية التي تنظم حركة الأمعاء والقولون ، كما أنه غني بالكالسيوم والبروتينات التي تحفز فقدان الوزن وتعالج الانتفاخ والإمساك.