هل تفشل معظم جهودك لفقدان الوزن؟ إنها ليست غلطة جسدك حقًا ، هل هي صادقة عندما تكون جائعًا أو عندما تشعر بالشبع؟ هدف جسمك عند تناول الطعام هو الحصول على كمية الطاقة التي يحتاجها للبقاء على قيد الحياة.
إذا كنت قد حاولت إنقاص وزنك من قبل ، فمن المحتمل أنك تعرف ما يمكن أن يمر به الإجهاد وقلة النوم والأطعمة الغنية بالطاقة والخمول. هناك مجموعة متنوعة من الأسباب والعوامل الاجتماعية التي يمكن أن تساهم في نجاح أو فشل خطة إنقاص الوزن الخاصة بك.
ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في ذلك فقدان الوزن لك. إذا كنت تشعر أنك تفعل كل ما هو مطلوب منك حرفيًا ومع ذلك لا تفقد الدهون الزائدة في الجسم ، فقد تكون واحدة من خمس مشاكل ، تحقق من هذه المشاكل في السطور التالية:
1 الجينات:
يتحدث العلماء عن الجينات كأحد أسباب عدم فقدان الوزن. الفكرة هي أن بعض الجينات تجعل جسمك يخزن المزيد من الطعام على شكل دهون ، مما يجعلك تأكل أكثر مما تحتاج.
2 ـ الحالة العقلية:
أظهرت الأبحاث أن زيادة الوزن ، خاصة عند النساء ، يمكن أن تكون ناجمة عن الإجهاد ، وقلة الثقة بالنفس وبعض المشاعر السلبية الأخرى مثل الحزن والوحدة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد تكون هذه المشاعر جزءًا من المشكلة. .
3 التعرض للمواد الكيميائية:
المزيد والمزيد من الأبحاث تربط بشكل وثيق بين المواد الكيميائية في حياتنا اليومية والسمنة وهذه المواد موجودة في كل شيء في حياتنا من زجاجات المياه البلاستيكية ، وبطانة معظم علب الطعام والأشياء الأخرى التي نستخدمها كل يوم ، وهناك أيضًا أدلة تشير إلى أن النيكوتين والمكونات الموجودة في صناعة البلاستيك والقصدير والمركبات في بعض مبيدات الآفات يمكن أن تسبب زيادة الوزن إلى جانب العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى.
عادة ما تتداخل هذه المواد الكيميائية مع جيناتك أو تغير كيف ومتى يخبرك جسمك أنه ممتلئ ، لذلك تأكل أكثر مما تحتاج.
4 قائمتك
إذا كنت ستتبع نظامًا غذائيًا جديدًا الشهر المقبل ، فكر مرة أخرى ، فقد لا تعرف أن اتباع نظام غذائي مرتبط بزيادة الوزن على المدى الطويل.
في الحقيقة ، في معظم الأوقات التي تحاول فيها إنقاص الوزن ، تكون النتيجة زيادة الوزن ، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لذلك ، بما في ذلك الضغط النفسي الناتج عن فقدان الوزن ، والضغط المتكرر ، والشعور بالجوع ، وبالتالي يصبح جسمك أكثر عرضة للإصابة به. تخزين الطاقة على شكل دهون حتى يتجنبوا آلام الجوع في المرة القادمة.
المشكلة الرئيسية هي أنه من الصعب الالتزام بالنظم الغذائية المقيدة لفترة طويلة ، لذلك ستعود إلى عادات الأكل السيئة التي كانت لديك ، لذلك سيعود جسمك ووزنك إلى ما كان عليه ، وحتى أكثر مما كنت عليه. .
5 اين تعيش؟
هل تعلم أن بعض الأماكن غير مناسبة لفقدان الوزن !؟ نعم هل هناك روابط بين شكل الطريق والسمنة مثلا هل هناك ارصفة؟ هل هي بحالة جيدة أم لا؟
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أماكن خاصة في المدن والقرى الداخلية حيث لا يستطيع السكان الحصول على طعام صحي لأنهم بعيدون جدًا عن المدينة الرئيسية حيث توجد أسواق ومحلات سوبر ماركت.
هذا يعني أن العيش في الحي الخطأ يمكن أن يساهم في زيادة وزنك (أو يتداخل مع فقدان الوزن) بجعل ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح شبه مستحيل.
قد يبدو كل هذا قاتمًا للغاية بالنسبة لك ، ولكن لحسن الحظ ، هناك العديد من الاستراتيجيات للتغلب على كل هذه الأسباب. على وجه الخصوص ، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينجحون في إنقاص الوزن هم أولئك الذين يستخدمون مجموعة متنوعة من الأساليب لتحقيق أهدافهم ، لذلك لا تضيع وقتك في التمني وابدأ في معرفة سبب عدم فقدان الوزن على الفور.