التخلص من دهون البطن والانتفاخ مهم جدًا ليس فقط للمظهر ولكن أيضًا للصحة ، حيث أن الحجم الكبير لهذه المنطقة يمكن أن يكون مؤشرًا على تراكم الدهون وأمراض القلب والسكري من النوع 2 ومقاومة الأنسولين وبعض أنواع السرطان.
إذا فشل النظام الغذائي والتمارين الرياضية في إنقاص دهون البطن ، فهذا يرجع إلى اختلال التوازن الهرموني والعمر وعوامل وراثية أخرى.
تقدم لك مجلة ديتا اليوم 5 أسباب لعدم ذوبان دهون البطن.
1. الشيخوخة
مع تقدم الشخص في العمر ، يتغير جسمه وقد يكتسب أو يفقد الوزن.
مع تقدم العمر ، يواجه الرجال والنساء مشكلة التمثيل الغذائي أو حساب السعرات الحرارية اللازمة في عمر معين.
كما يتعين على المرأة التعامل مع مشكلة انقطاع الطمث ، عندما يكتسب وزن المرأة في منطقة البطن بعد هذه المرحلة.
2. أنت تمارس بشكل خاطئ
الجري كل يوم يساعد قلبك ، لكنه لن يقضي على دهون البطن والخصر.
يجب عمل تمارين التقوية والقوة لمضاعفة الكتلة العضلية التي تحدد الجسم وتؤدي إلى حرق المزيد من الدهون.
3. تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة
الخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس ، وكذلك السكر المكرر في المشروبات والحلويات المحلاة ، كلها تزيد من حجم البطن وتراكم الدهون.
إن تناول الكثير من الأطعمة المصنعة يعيق القدرة على فقدان دهون البطن.
في حين أن الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مليئة بمضادات الأكسدة ، إلا أنها تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ويمكنها بالفعل منع دهون البطن.
4. أنت تأكل الدهون السيئة
لا يستجيب الجسم لجميع الدهون بالتساوي من حيث التكسير ، فهناك الدهون المشبعة واللحوم ومنتجات الألبان والدهون الحشوية.
عندما يتعلق الأمر بالدهون “الأحادية غير المشبعة” ، فهذه هي الدهون التي يتخلص منها الجسم بشكل أسرع.
تشمل هذه الدهون زيت الزيتون والأفوكادو وأوميغا 3 الموجودة في الجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية مثل السلمون.
5. الإجهاد والتعب
قلة الوقت ، والفواتير ، والأطفال ، وغيرها من مصادر التوتر تجعل من الصعب على الشخص فقدان الوزن والتخلص من أرطال غير مرغوب فيها ، خاصة في منطقة البطن.