يُنصح العديد من النساء بالقرب من سن اليأس بتناول مكملات الكالسيوم لتجنب هشاشة العظام ، ويتناول العديد من الأشخاص من مختلف الأعمار هذه المكملات بجرعات متعددة. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المستمر أو طويل الأمد لهذه المكملات له آثار جانبية. إليك أهم شيء يجب أن تعرفه عنهم:
لا ينبغي تناول مكملات الحديد مع مكملات الكالسيوم ويمكنك تناولها في الصباح والأخرى في المساء إذا لزم الأمر.
إمساك. تشير العديد من التقارير الطبية إلى أن تناول مكملات الكالسيوم بشكل يومي على مدى فترة من الزمن يؤدي إلى الإمساك لدى نسبة كبيرة ممن يتناولونها ، وأن الحالة تزداد سوءًا عند استخدام أدوية مسهلة لعلاج هذا الإمساك.
التفاعلات الدوائية: لا ينبغي تناول مكملات الحديد مع مكملات الكالسيوم ، ويمكنك تناولها في الصباح والأخرى في المساء إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك مراجعة الطبيب وقراءة نشرة الحزمة الخاصة بالأدوية الأخرى جيدًا إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم ، لأنها تتفاعل مع العديد من الأدوية.
حصى الكلى. يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم أكثر من الموصى به (1000-1300 مجم في اليوم) إلى الإصابة بحصوات الكلى ، كما أن تناول مكملات فيتامين سي مع الكالسيوم يزيد من فرصة حدوث ذلك.
فيتامين د إذا كنت تتناول فيتامين د مع مكملات الكالسيوم ، فقد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية مثل الدوخة والشعور بالضعف وفقدان الشهية ، وهي أعراض لما يسمى بالتسمم بفيتامين د.
تشنج. تحدث هذه المشكلة عند كبار السن الذين يتناولون مكملات الكالسيوم لفترة طويلة ، لأن تراكم الكالسيوم في الأنسجة العضلية يؤدي إلى تقلصات عضلية. عندما يحدث هذا ، يجب تقليل جرعة الكالسيوم.