لا توجد حبة سحرية تساعدك على خسارة الكيلوجرامات في أسبوع دون تعريض صحتك للخطر ، لأن هذه كلها أوهام وليست أكثر ، لكن هناك وصفات طبيعية تحتوي على العديد من الفوائد التي تؤثر إيجابًا على صحتك وتفقد الوزن تدريجيًا ، وتعطيك معدة مسطحة.
هناك وصفة لذيذة وصحية تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، وهي تتكون من 3 أشياء:
1. الكرفس.
2. خيار متوسط الحجم.
3. كوب بقدونس مفروم.
4. قطع الأناناس الطازجة.
* كيف تستعد:
اغسل الخضار جيدًا واخلط كل شيء في الخلاط ولا تضف الملح أو الفلفل أو السكر أو بدائله إلى المشروب أبدًا.
بعد تحضير العصير يجب شربه خلال 15 دقيقة حتى لا يفقد خصائصه في الصباح أو أثناء الصيام.
ولكي ترى نتائج أفضل في أسبوع واحد ، فأنت بحاجة إلى الاستمرار في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
سر العصير
الكرفس من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية. يحتوي على 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام والألياف التي يحتويها تنتفخ داخل المعدة. بالإضافة إلى ما يجعلك تشعر بالشبع ، أظهرت الدراسات أن زيادة الألياف في نظامك الغذائي هي جزء أساسي من فقدان الوزن.
يحتوي الخيار أيضًا على الكثير من الألياف وهو منخفض السعرات الحرارية تقريبًا ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 95٪ من الماء ، مما يضمن لك شرب لترين من الماء يوميًا.
يحتوي البقدونس على الكثير من الألياف – 3.3 جرام لكل 100 جرام – مقارنة بنفس الكمية من الخيار والكرفس ، والتي تحتوي على 0.5 جرام و 1.6 جرام لكل 100 جرام.
بالنسبة لفاكهة الأناناس ، فإن 100 جرام من الأناناس تحتوي على 1 جرام من الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تعادل قيمة الطاقة فيها 50 سعرة حرارية.