ذكرت مجلة “يونغ فاميلي” الألمانية أن النساء الحوامل غالباً ما يهاجمن آلام الجوع الشديدة ، خاصة تجاه السكريات ، مما يعرضهن لخطر زيادة الوزن المفرط وسكري الحمل إذا استجبن لهذه الرغبة الشديدة. لتجنب هذه المخاطر ، تقدم مجلة شؤون الأسرة 4 وجبات خفيفة صحية أثناء الحمل.
1- شرائح التفاح مع موس الفول السوداني
يتم تقطيع التفاح إلى شرائح وتوضع رغوة الفول السوداني عليها بمقدار ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين. من الأفضل استخدام رغوة الفول السوداني النقية ، أي بدون زيت النخيل والسكر وأي إضافات.
2- الأفوكادو مع الجبن القريش
يحتوي الجبن القريش على الكثير من البروتين الطبيعي ويساعد على الشعور بالشبع ، بينما يوفر الأفوكادو للجسم قيمة غذائية عالية من الأحماض الدهنية.
3- عصي جزر بالحمص
تُغمس أصابع الجزر في ملعقتين كبيرتين من سلطة الحمص. سوف تملأك الألياف الغذائية والبروتين عالي الجودة دون أن تثقل كاهلك.
4- الزبادي اليوناني بالفواكه
الزبادي اليوناني بالفواكه هو وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية توفر لك العناصر الغذائية طوال الليل.