الجلد وترهل الجلد بعد فقدان الوزن يسببان الكثير من القلق ، خاصة مع تبني برامج الرجيم القاسي لفقدان الوزن بسرعة ، وفي المقال التالي سنتعرف على أهم النصائح لمنع هذا الترهل واستعادة المظهر الطبيعي للسمنة بسرعة. جلد.
1- لا تفقد الوزن بسرعة كبيرة
الحميات الغذائية المتعثرة التي تحرم الجسم من جميع المواد الضرورية والرياضات المفرطة يمكن أن تتسبب في خسارة سريعة جدًا للعضلات وكتلة الدهون ، لذا حاول أن تفقد حوالي كيلوجرام في الأسبوع.
2 يحافظ على الرطوبة
الماء هو مفتاح أساسي للحفاظ على مرونة الجلد. لذلك ، من الضروري شرب ما يقرب من لترين من الماء يوميًا.
3 تناول الطعام الصحيح
مكونان أساسيان يحافظان على نضارة البشرة ونضارتها: “الكولاجين” و “الإيلاستين” ، وهما متوفران في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الجبن ، والحليب ، والخضروات ، والتوفو ، والفاصوليا ، والبذور ، والأسماك ، بالإضافة إلى الزيوت التي تساعد على الحفاظ بشرة صحية.
لضمان أقصى قدر من الامتصاص ، تناول 100 إلى 200 سعر حراري من مصادر البروتين هذه بعد التمرين مباشرة.
4 ممارسة الرياضة
تأكد من أن برنامج إنقاص الوزن الخاص بك يتضمن رفع الأثقال حتى لا تفقد كتلة العضلات. لذا حاول ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.