إذا كنت ترغب في محاربة آثار الشيخوخة المبكرة ، في هذا المقال ، حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الأقنعة الطبيعية التي تساعد في محاربة الشيخوخة ومحاربتها.
العناية بالبشرة
العناية اليومية بالبشرة هي أولوية خاصة بالنسبة للنساء. تساعد هذه الإجراءات في محاربة علامات شيخوخة الجلد وعلامات الشيخوخة المبكرة التي يمكن أن تكون نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس ، خاصة لفترة طويلة ، أو الاستخدام المفرط لمستحضرات التجميل والمواد الكيميائية وعوامل أخرى. نتيجة لكل هذه العوامل ، أيها السيدات ، تحتاجين إلى تخصيص وقت يوميًا للعناية بالبشرة لتجنب الضرر الذي يمكن أن يتفاقم ويصعب السيطرة عليه.
أسباب الشيخوخة
زيادة القلق والتوتر عامل قوي أيضًا في ظهور علامات الشيخوخة:
السبب الرئيسي لعملية الشيخوخة المبكرة هو الإجهاد والتوتر ، لأنهما يسببان أضرارًا للصحة الجسدية والعقلية والعاطفية ، لذلك نحتاج إلى التحكم بشكل أكبر في مقدار التوتر ونسبة القلق والتماسك حتى لا يؤثر ذلك بشكل سيء.
في حياتنا ، الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر ، فإن الضرر الناجم عن هذه المشكلة هو تقليل هذا الضغط والسيطرة عليه ، وهذا دائمًا أكثر عرضة لسرعة عملية الشيخوخة ، لأن الإجهاد يزيد من إفراز هرمون النورادرينالين والكورتيزول . لأن زيادة هرمونين سلبيين يؤثران على جهاز المناعة ويعمل أيضًا على زيادة ضغط الدم ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إهمال النوم
قلة النوم أو قلة النوم كل ليلة لها تأثير سيئ للغاية على الصحة البدنية. من أجل البقاء بصحة جيدة وجاهز عقليًا لليوم التالي ، يجب أن ينام البالغون الأصحاء حوالي ست إلى سبع ساعات كل ليلة ومن الممكن أن تشعر بالتعب والخمول طوال اليوم إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وقلة النوم تسبب السمنة. لأنه يميل إلى الأكل والإفراط في الأكل.
عادات الأكل السيئة
لأن الخضار والفاكهة لها فوائد عديدة ومتعددة ، فإن زيادة الاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه يمكن أن يؤخر ظهور الشيخوخة ، لذا فإن العادات الغذائية السيئة التي لا تعتمد دائمًا على الخضار والفواكه أو مليئة بمضادات الأكسدة ضارة جدًا بالصحة ، و لأن مضادات الأكسدة ضرورية لمنع الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة.
تهاجم الجذور الحرة خلايا الجلد السطحية وتتلفها ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وزيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
التدخين
يعد التدخين من العادات السيئة وغير الصحية التي تعمل على تسريع عملية الشيخوخة. وهو يؤثر على الجلد ويسبب الكثير من التجاعيد ويتحول لون الأسنان إلى اللون الأصفر. كما أنه يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الفم والسرطان وسرطان الرئة. يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
لا تستخدم واقي الشمس
لمنع اتساع المسام وتكوين البقع البنية والخطوط الدقيقة ، يجب استخدام واقيات الشمس ، والواقي من الشمس هو ما يحمينا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
عدم ممارسة الرياضة
إن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة هم الذين يتعرضون لمخاطر صحية تؤثر على أجسامهم ، فإن عدم ممارسة الرياضة لها آثار جانبية عديدة منها أنها تسبب السمنة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب والأوعية الدموية ، ويجب ممارسة الرياضة نصفها على الأقل ساعة في اليوم لأنها تساعد أيضًا في تأخير عملية الشيخوخة.
عدم انتظام الجنس
ممارسة الجنس بين الأزواج مفيد جدًا للصحة وهو أيضًا علاج فعال وطبيعي للاكتئاب ويتمتع أولئك الذين يتمتعون بحياة جنسية متوازنة وطبيعية بصحة جيدة لأن الجنس يؤدي إلى إطلاق الإندورفين والمواد الكيميائية الأساسية الأخرى في الجسم. مما يحسن جهاز المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويخفض ضغط الدم.
4 أقنعة وجه طبيعية لمكافحة الشيخوخة
1- قناع البيض
يحتوي البيض على كمية هائلة من البروتينات التي تساعد على تقليل حجم المسام وتحفيز إنتاج الكولاجين وشد البشرة وتنعيمها. في وعاء صغير ، اخفقي بياض بيضة حتى تحصلي على قوام كريمي ناعم. ضعي طبقة رقيقة من الخليط على بشرة الوجه والرقبة ، واتركيها حتى تجف تمامًا ، ثم اشطفي البشرة جيدًا بالماء الفاتر.
2- قناع الأفوكادو والجزر
فيتامين هـ الموجود في الأفوكادو ، وبيتا كاروتين من الجزر والكالسيوم الموجود في حليب ثبات البشرة ، يعمل على تفتيح لون البشرة وتحسين ملمسها. اخلطي نصف حبة أفوكادو مع 10 قطرات من زيت الجزر وملعقة كبيرة من الحليب. يوضع الخليط على بشرة الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة ثم يشطف جيداً. كرر مرتين في الأسبوع لنتائج مضمونة.
3- ماسك الرمان والفراولة والكيوي
تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين مظهر الجلد وشد ترهلاته. اخلطي 1 ملعقة كبيرة من عصير الرمان ، 1 ملعقة كبيرة من الفراولة المهروسة و 1 ملعقة كبيرة من الكيوي المهروس. يتم توزيع الخليط الناتج على جلد الوجه لمدة 30 دقيقة. ثم دلكي البشرة جيداً بحركات دائرية ثم اشطفيها بالماء البارد. كرر مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
4- كريمة الحليب
تظهر الخطوط الدقيقة على الجلد نتيجة التعرض للجفاف الشديد مما يعني الحاجة إلى عناصر الترطيب والتغذية. كريم الحليب غني بالدهون الصحية والبروتينات والكالسيوم لاستعادة الرطوبة المفقودة لبشرتك لجعلها أكثر نعومة وإشراقًا.
تخلط جيدا مع ملعقة من قشدة الحليب للحصول على قوام خفيف وناعم. توضع طبقة رقيقة من الخليط على الوجه والرقبة لمدة ساعة ثم يشطف جيداً.
العناية بالبشرة
- التنظيف اليومي للبشرة بالطريقة الصحيحة باستخدام حليب منظف و قابض. بدلاً من ذلك ، يتم وضع الحليب المصنوع منزليًا أو الحليب الرائب مع نصف ملعقة صغيرة من ماء الورد على وسادة قطنية ويفرك الجلد بها حتى تتم إزالة جميع الرواسب الموجودة عليها.
-
اشطفه بماء مثلج كمادة قابضة تغلق المسام المفتوحة بعد التنظيف. قشري بشرتك كل 14 يومًا باستخدام منتجات التقشير المتوفرة في السوق أو جهزيها في المنزل. لعمل قناع تقشير منزلي ، اخلطي ملعقة كبيرة من السكر مع زيت الزيتون ووزعيه على البشرة ، وافركيها بحركات دائرية خفيفة لمدة دقيقتين ، ثم اغسلي وجهك بالماء المثلج.
-
وضع أقنعة (ماسكات) تغذي البشرة وتضيف تغذية ونضارة للبشرة ، يمكنك التخلي عن الأقنعة التي تباع في الأسواق واستبدالها بتلك التي تعدها بنفسك في المنزل ، وهذا يضمن لك جودة المواد التي تستخدم في تحضير الكمامات ، من المواد الكيميائية التي تستخدم في حفظ الكمامات. جاهز.
-
امنح بشرتك جلسة بخار لتوفير الترطيب من خلال بخار الماء الممزوج ببعض الزيوت العشبية العلاجية مثل زيت النعناع أو البابونج ، والتي ستشعرك بالاسترخاء والاستمتاع ببشرة رطبة بدون ظهور الرؤوس السوداء والشحوب.
-
امنح بشرتك تدليكًا أسبوعيًا حيث أنه يعمل على تحسين تدفق الدم وإمداد البشرة ووضوحها وزيادة تجديد الخلايا والقضاء على التعب والإرهاق.
-
يجب أن تتوخى الحذر دائمًا بشأن نوع المستحضرات والمساحيق التي تستخدمها على بشرتك لأنها السبب الرئيسي لمشاكل البشرة. أنت بحاجة إلى معرفة المستحضرات التي تناسب بشرتك ولا تشتري ماركات رخيصة غير مضمونة طبيًا لأنها تؤثر سلبًا على صحة بشرتك.
-
استخدم واقيًا من الشمس مناسبًا لنوع بشرتك والبيئة التي تتواجد فيها ، حيث يساعد واقي الشمس على حماية بشرتك ويمنعها من الجفاف والتشقق.
-
لا تستخدمي الصابون القلوي أبدًا على بشرتك ، فهو يجففها ، استخدمي كريمات إزالة المكياج ، من الأفضل استخدام الفازلين واستخدام زيوت البشرة المغذية في الليل ، على سبيل المثال: زيت جوز الهند وزيت جوز الهند وزيت جنين القمح وزيت اللوز الحلو و زيت الورد.
