الفاكهة هي واحدة من الوجبات الخفيفة الصحية المسموح بها في النظام الغذائي. يمكن حتى تناوله كوجبة عشاء صحية دون القلق بشأن السعرات الحرارية. ومع ذلك ، ما لا يعرفه الكثيرون هو أن هذا الوصف لا ينطبق على جميع الفواكه. تحتوي بعض الفواكه على تركيزات عالية من السكر وبالتالي تزود الجسم بالسعرات الحرارية العالية ويجب تجنبها قدر الإمكان أثناء النظام الغذائي. أي من الفاكهة في رأيك يحتوي على معظم السكر؟ الفراولة؟ البطيخ؟ جوافة؟ لا ، بل على العكس من ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة الثلاث على أقل نسبة سكر من بين جميع الفواكه ، تليها البابايا والجريب فروت والبطيخ. عندما يتعلق الأمر بالفواكه التي تحتوي على معظم السكر ، فهي: التين
قضمة واحدة من التين تدرك كم هو حلو المذاق. التين من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. 100 جرام من التين تحتوي على 120 سعرة حرارية كاملة.
العنب
يحتل العنب المرتبة الثانية بعد التين في كمية السكر. يحتوي كل 100 جرام من العنب على ما يقرب من 14 جرامًا من السكر و 57 سعرًا حراريًا.
مانجو
تحتوي المانجو على أقل بقليل من العنب ، فكل 100 جرام من المانجو تحتوي على 12 جرامًا من السكر وحوالي 55 سعرة حرارية.
رمان
يحتوي الرمان على 11.5 جرام سكر لكل 100 جرام وحوالي 70 سعرة حرارية.