لأي شخص يعاني من مشاكل الصداع سواء كانت مزمنة أو حادة في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، تعرف على أهم العلاجات المنزلية الطبيعية للتخلص من الصداع.
لا يوجد شخص في العالم لا يشعر بصداع أو صداع خلال حياته ، لأن العديد من الدراسات أكدت أن الصداع يصيب حوالي 89٪ من سكان العالم ، لكن هذا الأمر لا يوصف بالخطير أو يدعو للخوف والقلق. في شخص ما عدا في حالات خاصة ، حيث يجب على الشخص مراجعة الطبيب ؛ بما في ذلك حدوث الصداع بشكل متكرر دون سبب واضح وفي حال ظهوره بشكل مفاجئ وبقوة وفي الحالة الثالثة عندما يكون الصداع غير مستجيب لأي نوع من الأدوية والمسكنات الحالة الرابعة حيث يجب على الشخص راجع الطبيب عند التعرض لضربة في الرأس أو في مكان آخر.
أسباب الصداع
- التدخين: يعد التدخين من أهم أعراض الصداع لدى البشر ، ليس فقط عند المدخنين ولكن أيضًا لدى الأشخاص من حولهم. لأن الدخان يحتوي على النيكوتين مما يسبب تضيق الشرايين الدماغية وبالتالي الصداع.
-
تخطي وجبة الإفطار والمحافظة على وجبات متناسبة خلال النهار ، لأن الإفطار من أهم الوجبات بالنسبة للإنسان لأنه يساعد على إعطائه الحيوية ، وتخطي الغداء يساعد على زيادة الصداع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
-
الوضعية السيئة: يلعب الوضع السيئ دورًا رئيسيًا في الضغط على عضلات الرأس والرقبة ، ويمكن أن يحدث الصداع عند الجلوس على كرسي لا يدعمه ، خاصة عند الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر.
- الرائحة القوية: تسبب الصداع أو الشقيقة لأنها تؤثر على توتر الأنسجة.
صاحب العمل: يمكن لصاحب العمل أن يكون صارمًا في التأثير على الأفراد وزيادة ضغطهم النفسي ، مما يسبب الصداع وزيادة القلق والتوتر وقلة النوم.
الطقس الحار: كلما ارتفعت درجة الحرارة ، زاد الصداع ، وكلما زادت درجة الحرارة ، يزداد خطر الإصابة بالصداع.
الكافيين: من المهم الموازنة بين تناول الكافيين لأن كمية صغيرة من الكافيين مفيدة ، ولكن إذا كنت تشرب القهوة بشكل متكرر كل يوم ، فهذا يساعد على جعل الصداع أكثر وأكثر حدة.
الصداع: يجد الأشخاص المدمنون على الكافيين صعوبة في الإقلاع عنه فجأة. لأن الإقلاع عن الكافيين هو أحد أسباب الصداع.
تشمل العوامل الأخرى التي تزيد الصداع قلة النوم أو الإفراط في النوم ، والتغير المستمر في الطقس ، وتحديد النسل ، بالإضافة إلى الآثار الجانبية للأدوية والحيض.
طرق علاج الصداع أو الصداع:
تدليك اليدين:
تدليك المنطقة المصابة بالإبهام والسبابة فقط من كل يد مفيد جدًا للصداع والصداع. يوصى بإمساك هذا المكان جيداً بأصابع اليد الأخرى والضغط قليلاً ، سيختفي الصداع بسرعة. لأن هذه المنطقة مرتبطة بشكل مباشر بأوردة وشرايين الرأس وهذه الطريقة مفيدة في علاج الصداع الناتج عن التوتر والقلق.
استرخاء الجسم:
في حالة تصلب الجسم وتوتر الأعصاب فمن الطبيعي أن يشعر الفرد بألم شديد في الرأس أو يشعر بصداع شديد وهي حالة طبيعية يمكن علاجها بسهولة عندما يحصل الجسم على الاسترخاء التام وتحرك المفاصل بهدوء للجسم كله ، ينصح بالنزول إلى المسبح أو النوم في غرفة هادئة على مرتبة مريحة لأقصى قدر من الاسترخاء ، كما ينصح بالتدليك أو ممارسة اليوجا لتخفيف الضغط على مفاصل وعضلات الجسم.
المسكنات:
في حالة الصداع الشديد ، يمكن استخدام المسكنات دون استشارة الطبيب ، ولكن من الضروري اتباع التعليمات الموجودة على العلبة لتفادي مخاطرها يمكن أن تحل المسكنات بسرعة الصداع الذي يعاني منه الكثير منا باستمرار.
استنشاق:
ثبت مؤخرًا أن استنشاق الزيوت العطرية مفيد جدًا في علاج الصداع والتخلص من الصداع في وقت قصير.يمكنك استخدام زيت اللافندر أو زيت النعناع أو زيت الياسمين ، كما يمكنك إضافة بعض زيت الأوكالبتوس إلى زيت النعناع. واخلطيهم جيدًا ثم ضعي الخليط على جبهتك وصدغيك أثناء الاستلقاء ، فالجلوس في مقعد مريح سيحسن حالتك بشكل كبير.
مجموعة من العلاجات المنزلية للصداع:
1. الثلج:
أول ما تخبر به شخصًا محبطًا وغاضبًا هو أن يهدأ ، وفي هذه الحالة يكون سبب الصداع هو بدء تقلص العضلات والأوعية الدموية في الرأس ، وأفضل طريقة للاسترخاء هي تبريدهم. ضع كيس ثلج على جزء من رأسك وضعه على جبهتك أو مؤخرة رقبتك لمدة 15 دقيقة أو حتى يهدأ الألم.
2. اشرب القرفة والحليب.
القرفة مفيدة ليس فقط في الطهي ، ولكن أيضًا كعلاج للصداع. يمكن عمل هذا المشروب البسيط عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من القرفة صباحًا ومساءً إلى نصف كوب من الحليب ويغلي لمدة دقيقتين. أضف ملعقة من العسل. وشربه مرتين على الأقل في اليوم للصداع.
3. إكليل الجبل والزعتر:
يمكن أن يكون إكليل الجبل والزعتر مفيدًا جدًا في علاج الصداع. له خصائص مضادة للالتهابات تخفف الألم على الفور. يمكنك شرب شاي الأعشاب المصنوع من خليط من إكليل الجبل والزعتر لتخفيف الصداع. كبديل ، ضع بضع قطرات من زيت الزعتر أو إكليل الجبل العطري على جبهتك. دلكي بشرتك بالزيت بلطف وافركيها ، ثم اجلس لبضع دقائق للسماح للعلاج بالعمل.
4. شاي جذر الزنجبيل
الزنجبيل يساعد في تقليل الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزنجبيل في التغلب على الغثيان المتكرر
يتبع الصداع النصفي. اصنع شاي جذر الزنجبيل عن طريق غلي أربع شرائح صغيرة من جذر الزنجبيل المطحون في 3 أكواب من الماء ، مغطى لمدة 30 دقيقة. واشربه ساخنا. يقلل هذا الدواء من الصداع لنفس القدر من الوقت مثل الأسبرين. بصرف النظر عن جذر الزنجبيل ، لا يوجد خطر من تناول جرعة زائدة.
5. شاي البابونج:
يحتوي شاي البابونج على مركبات تساعد في تقليل الألم وتهدئة عقلك. لعمل كوب من شاي البابونج ، أضف كيس شاي بابونج إلى كوب من الماء المغلي. دعها تعمل لمدة عشر دقائق. أضف ملعقة من العسل إذا لزم الأمر. اشرب الشاي الساخن ببطء واسترح في مكان أقل صاخبة وهدوءًا.
6. بلسم المنثول:
وهو مرهم شمعي أبيض مصنوع من النعناع أو زيوت النعناع الأخرى. افركي كمية صغيرة من هذا البلسم على جبهتك وقم بتدليكها ببطء. يمكنك أيضًا فرك أسفل قدميك بمرهم المنثول. بغض النظر عن مكان استخدامه ، فإن تأثير التبريد سيجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء وسيختفي الصداع.
7. باتربور:
هذا هو العلاج الطبيعي الأكثر فعالية للصداع. أثبتت مقتطفات من جذر نبتة العرن المثقوب أنها فعالة جدًا في الحد من شدة الصداع النصفي. إنه متوفر في أشكال عديدة مثل الصبغة أو المسحوق أو أشكال أخرى وله خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات.
8. زيت النعناع
يساعد زيت النعناع على توسيع الأوعية الدموية مما يساعد على تدفق الدم ويقلل الصداع بسرعة. كما أن لها تأثيرات مهدئة بشكل عام. للاستخدام ، قم بتدليك زيت النعناع على الجبهة ومؤخرة الفك للحصول على تأثير أقوى.يمكنك تحضير علاج بالبخار عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى قدر صغير من الماء المغلي. استنشق البخار بعمق وببطء لمدة خمس عشرة دقيقة.
9. التفاح:
صحيح أن ما يقولونه عن تفاحة يوميًا يبعدك عن الطبيب ، فكل من خل التفاح وخل التفاح لهما خصائص يمكن أن تجعل مستويات القلويات والحمض في الجسم متوازنة ، مما يمنحك الراحة من الصداع. ما عليك سوى تناول تفاحة مع القليل من الملح أو إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب كامل من الماء وشربه لتخفيف الصداع.
10. الينسون النجمي:
يمكن أن يساعد الينسون في تخفيف الصداع المزعج. يقال إن هذه العشبة القوية تطلق التوتر في الأوعية الدموية ، وبالتالي تسكين الألم وتقليل الالتهاب. وشربه عدة مرات في اليوم للتخلص من الصداع المزعج
11. الريحان:
يمكن علاج صداع التوتر بشكل فعال عن طريق تناول الريحان. ستعمل هذه العشبة على الاسترخاء وتهدئة أعصابك وتساعدك على محاربة الصداع الشديد. للراحة ، دلك بلطف بعض زيت الريحان على جبهتك. اجمع بين هذا العلاج واستهلاك خليط من هذه الأوراق. فقط ضع القليل من أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي. أضف بعض الليمون والعسل واشرب هذا الشاي العشبي.
12. زيت اللافندر:
قد يكون زيت اللافندر هو أفضل رهان لك للتغلب على الصداع المزعج. فقط ضع القليل من الخزامى في وعاء من الماء الساخن واستنشق الأبخرة. يمكنك أيضًا استخدام زيت اللافندر خارجيًا لتهدئة حواسك. ولا تستخدم الزيت!
13. القرنفل:
القرنفل هو العنصر النشط في معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. في الواقع ، هو أيضًا العلاج المنزلي الأكثر استخدامًا لألم الأسنان. يمكن أن يساعدك القرنفل نفسه أيضًا في الشعور بالراحة عند حدوث الصداع. لتخفيف الصداع ، ضع زيت القرنفل على جبهتك. يمنحك تأثير التبريد راحة فورية. بدلاً من ذلك ، اسحق بضع فصوص ، ولفها في منديل واستنشق طوال اليوم. يمكنك أيضًا صنع عجينة في المنزل وتطبيقها على جبهتك لتخفيف الألم.
14. إكليل الجبل:
عشب آخر يستخدم على نطاق واسع في العلاجات المنزلية لعلاج العديد من الأمراض ، يحتوي إكليل الجبل على خصائص مضادة للالتهابات تقضي على الصداع في أي وقت من الأوقات. ما عليك سوى استخدام زيت إكليل الجبل لتوديع الصداع المزعج. يتوفر أيضًا تدليك لطيف للحث على نوم أفضل. اصنع كوبًا من شاي إكليل الجبل بدلاً من ذلك! اغلي بعض أوراق إكليل الجبل والمريمية في الماء المغلي. قم بتغطية الكوب واتركه يطهى معًا. اسمح للشاي أن يبرد واحتسي عدة أكواب من هذا الشاي المعطر. لن تشعر بالانتعاش والرطوبة فحسب ، بل ستجد أيضًا أن الصداع الذي تعاني منه إما قد اختفى أو انخفض.
15. التمرين:
كيف يمكننا الحصول على العلاجات المنزلية دون ممارسة الرياضة؟ حاول تخفيف الصداع عن طريق القيام ببعض التمارين في المنزل. من المحتمل أن تكون تمارين رفع الذقن إلى أسفل لكل كتف هي أسهل التمارين التي يمكنك إضافتها إلى يومك. جرب أيضًا تمارين الأيروبيك للرقبة – اضغط براحة يدك على جبهتك واستمر في ذلك لبضع ثوان. اضغط لأسفل على جانبي الرأس بيدك ثم حرر. تمدد مرتين في اليوم لبضع دقائق.
16. خذ قلم رصاص:
علاج بسيط للصداع! ضع القلم الرصاص بين أسنانك. والقليل من الضغط على عضلات الفك ينشط ابتسامتك ويسترخي. غالبًا ما يكون التوتر هو سبب الصداع ، وهذا التمرين البسيط والممتع سيساعدك على إرخاء أعصابك والتخلص من التوتر والصداع المزعج.
