التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ليس بالمهمة السهلة ، حتى مع اتباع نظام غذائي صارم يمكن أن يؤدي إلى تركك النظام الغذائي وفقدان الأمل في فقدان الوزن الزائد ، ويقول خبراء التغذية إن تناول العصائر الطازجة للمساعدة في إنقاص الوزن يساعدك على الشعور بالشبع وإعطاءه. طاقة الجسم ، وهذا يعطيك فوائد اتباع نظام غذائي دون الشعور بالجوع أو التوتر.
فيما يلي 4 وصفات للعصير الطازج التي ستساعدك على إنقاص الوزن وإعطاء جسمك الطاقة والفيتامينات والألياف.
1- عصير الخيار والطماطم والكرفس:
مكونات:
1 خيار متوسط.
3 قطع طماطم.
2 سيقان من الكرفس.
رشة فلفل أحمر جاف.
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
نصف ملعقة صغيرة ملح.
طريقة:
نقطع الخيار والطماطم والكرفس إلى قطع صغيرة ، ونضعها في محضر الطعام مع باقي المكونات ونمزجها حتى تحصل على عصير ناعم ومتجانس.
2- عصير البطيخ بالليمون والنعناع:
مكونات:
1 بطيخ متوسط
1 ليمون كبير
حفنة من أوراق النعناع الطازجة أو قليل من النعناع المجفف.
طريقة:
قشري البطيخ وقطعيه إلى مكعبات واخلطيه في محضر الطعام مع عصير الليمون وأوراق النعناع حتى تحصلي على عصير ناعم ومتجانس.
3- عصير الكيوي والعسل:
مكونات:
3 حبات كيوي كبيرة.
عصير ليمونة واحدة.
ملعقة عسل.
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل.
طريقة:
قطعي الكيوي إلى قطع صغيرة واخلطيهم جيدًا مع باقي المكونات حتى تحصلي على عصير ناعم.
4- عصير الفراولة وزيت بذر الكتان:
مكونات:
1 كوب حليب خالي الدسم.
1 كوب فراولة.
2 ملاعق كبيرة من زيت بذر الكتان.
طريقة:
تُمزج الفراولة والحليب في محضر طعام ، ويُسكب المزيج في كوب ويُضاف زيت بذر الكتان.
يزيل زيت بذور الكتان الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق زيادة معدل حرق الدهون وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
اشرب العصير في الصباح قبل الإفطار بنصف ساعة ، ويمكنك استبداله بالإفطار وبين الوجبات.
تزيد الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة من الشعور بالشبع وتحسن أداء الجهاز الهضمي. تزيد بعض المكونات في وصفات العصير من معدل حرق الدهون ، مثل الكرفس والزنجبيل والكيوي والليمون وزيت بذور الكتان.