ويشكو البعض من فقدان القدرة على النوم ، مما ينعكس سلباً أو إيجاباً على الصحة ، بل يمتد تأثيره على الحياة الاجتماعية ، وهناك خطوات معينة يجب تجنبها من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، بحسب موقع “ويب لايف هاك”.
ضع الهاتف بالقرب من رأسك
لا ينصح باستخدام الهاتف المحمول أثناء النوم ولا بد من إبعاد الهاتف عن السرير ، لأن الإشعاع منه يسبب اضطرابات في النوم وتعدد الاستيقاظ.
اترك الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم
ما ينطبق على الهاتف الخلوي ينطبق على الكمبيوتر ، وقد تؤثر الأجهزة الإلكترونية الأخرى التي تصدر الضوء والإشعاع على النوم عن طريق منع الدماغ من معالجة الميلاتونين ، وهو ناقل عصبي كيميائي يجعلك تشعر بالتعب والنعاس. .
بيئة فوضوية
تزيد البيئة الفوضوية من التوتر وتؤثر بشكل مباشر على النوم. أثناء تنظيم الغرفة وترتيبها يقلل من مستويات التوتر ، فإنه يعزز الهدوء ويوفر إحساسًا بالسلام والاسترخاء.
اعمل قبل النوم
يرغب بعض الأشخاص في إكمال بعض المهام قبل النوم ، لكن ينصح الخبراء بالتوقف عن ذلك لأن الجسم يحتاج إلى الاسترخاء والتخلص من كل المحفزات قبل النوم ، لذلك من الأفضل الابتعاد عن مصادر التوتر في ساعات. قبل الذهاب إلى السرير.