4 طرق تطهير الكبد

4 طرق لتطهير الكبد نقدمها لكم في مجلة الدايت للراغبين في إنقاص الوزن بسرعة ، يكفي تطهير الكبد المسؤول عن سرعة أو ضعف عملية الحرق.

أربع طرق باختصار

• الجريب فروت وملح إبسوم
عصير توت بري
• خل التفاح
• الأطعمة المطهرة للكبد

يقوم الكبد بالعديد من المهام التي تساعدك في الحفاظ على صحة الجسم. كل ما تأكله أو تشربه تتم معالجته أو امتصاصه من خلال بشرتك ، لذلك غالبًا ما تتعرض للعديد من المواد الضارة. تشمل الأعراض التي تشير إلى تلف الكبد: الحساسية وسوء التغذية وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وحتى حصوات المرارة. يمكن لتطهير الكبد أن يخفف الكثير من هذه المشاكل. تتوفر منتجات إزالة السموم من الكبد في متاجر الأطعمة الصحية والأدوية ، ولكن يمكنك أيضًا صنعها بنفسك في المنزل باستخدام القليل من المكونات. فيما يلي بعض الطرق لتطهير الكبد:

طريقة 1 من 4: جريب فروت وملح إبسوم

1 افهم فوائد هذا التطهير:

تم تصميم نظام التطهير لإزالة السموم على مدار 24 ساعة لإزالة السموم من الكبد وحصى المرارة وتهيج المرارة.

• ساعد الناس على تخفيف وعلاج مشاكل مثل حب الشباب المزمن والأمراض الفطرية والأعراض المصاحبة لتسرب الأمعاء.
• ستحتاج فقط إلى ملح إبسوم وزيت زيتون بكر ممتاز وجريب فروت كبير لإجراء هذا التطهير.

2 حضري جسمك للتطهير:

في الأيام التي تسبق التخلص من السموم ، يجب أن تأكل الكثير من التفاح وتشرب أكبر قدر ممكن من عصير التفاح ، لأن هذا سيهيئ الكبد للتخلص من السموم.
• في اليوم الأخير قبل البدء في التخلص من السموم ، حاول شرب 8 أونصات من عصير التفاح كل 2-3 ساعات.
• في صباح يوم التخلص من السموم ، تناول وجبة إفطار خفيفة لا تحتوي على دهون أو عصير جيد أو حبوب كاملة مع فواكه.

3 تحضير وشرب خليط الملح:

في يوم التخلص من السموم الساعة 2:00 ظهرًا ، اخلطي 4 ملاعق كبيرة من ملح إبسوم في 3 أكواب من الماء.
• صب خليط الملح في وعاء كبير أو إبريق واتركه ليبرد في الثلاجة. لا تأكل أي طعام بعد الساعة 14:00.
• اشرب 3/4 كوب من خليط الملح الساعة 6 مساءً. إذا شعرت بتحسن معدتك ، يمكنك خلط القليل من مسحوق فيتامين سي ، وشرب 3/4 كوب آخر من خليط الملح في الساعة 8:00 مساءً.

4 تحضير وشرب خليط الجريب فروت:

في الساعة 9:45 صباحًا ، اعصر ثمرة جريب فروت كبيرة (يجب أن تملأ 1/2 إلى 3/4 كوب) واسكبها في وعاء.
• أضيفي نصف كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز ، وأعيدي الغطاء ورجي الوعاء جيدًا حتى يمتزج.
• اشرب مزيج زيت الجريب فروت (من خلال ماصة إذا لزم الأمر) ثم اذهب إلى الفراش واستلقي بشكل مستقيم ، وهو أمر مهم حتى يعمل التطهير بشكل جيد.
• استلق على جانبك الأيمن مع رفع ركبتك اليمنى إلى صدرك وحاول النوم.

5 الانتهاء من التطهير:

في صباح اليوم التالي ، اشرب 3/4 كوب آخر من أملاح إبسوم فور الاستيقاظ ، واشرب آخر جرعة بعد ساعتين.

• يمكنك أيضًا التحول إلى شرب عصير الفاكهة بعد ساعتين وتناول الطعام الصلب بعد ساعتين ، فقط تأكد من أن كل ما تأكله خفيف وصحي.
• قد يتم إفراغها مرة أو أكثر في الصباح بعد تطهير الكبد. قد ترى حصوات خضراء في البراز ، وهذه حصوات في المرارة. يعد وجود حصوات في البراز أمرًا طبيعيًا تمامًا ويعني أن عملية التطهير تمت بشكل جيد.

طريقة 2 من 4: عصير التوت البري

1 افهم فوائد هذا التطهير:

تستخدم هذه الطريقة لتطهير الكبد والقولون والتخلص من النفايات السامة للتخلص من الانتفاخ وزيادة مستويات الطاقة ومساعدة جهود فقدان الوزن.
• للقيام بهذا التطهير ، ستحتاج إلى عصير توت بري غير محلى ، قرفة ، زنجبيل مطحون ، جوزة الطيب ، 2-3 برتقال ، 2-3 ليمون ، وعدة عبوات من التحلية الطبيعية.

2 هيئي جسمك للتطهير.

قبل القيام بهذا التطهير ، من الضروري تحضير الكبد باتباع نظام غذائي صحي لمدة 7 أيام قبل القيام بالتطهير ، مما سيساعدك على تجنب الشعور بالتعب والخمول في يوم التطهير.
• تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء (الخس والملفوف واللفت) والخضروات (البروكلي والقرنبيط والملفوف) والفواكه الحمضية والأطعمة الغنية بالكبريت (البيض والثوم والبصل) والأطعمة التي تساعد على علاج الكبد (الهليون والبنجر والكرفس) ).
• تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء (72 أونصة سائلة في اليوم) وتجنب أي أطعمة غنية بالدهون أو مصنعة أو كربوهيدرات مكررة أو جلوتين. يجب أيضًا تجنب الكحوليات والمشروبات المحتوية على الكافيين وأي أدوية غير ضرورية.

3 تحضير عصير التوت البري للتطهير:

في صباح يوم التطهير ، قم بإعداد شراب التوت البري. أولاً ، يتم تخفيف عصير التوت البري غير المحلى إلى ربع سمكه الأصلي بالماء المصفى للحصول على 72 أونصة. ضع ماء التوت البري في قدر واتركه يغلي برفق على نار متوسطة.
• أضيفي ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة والزنجبيل وجوزة الطيب إلى مصفاة الشاي وضعيها في ماء التوت البري المغلي ، للحصول على تسريب أقوى ، أضيفي التوابل مباشرة إلى السائل. اترك ماء التوت البري يغلي لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ثم أخرجه واتركه يبرد.
• عندما يبرد ، اعصر عصير البرتقال والليمون وأضف العصير إلى ماء التوت البري. تذوق السائل وأضف القليل من التحلية الطبيعية حسب الحاجة.

4 خلال النهار اشرب خليط التوت البري:

في يوم التطهير ، اشرب ماء التوت البري عدة مرات في كل مرة في كأس 8 أونصات.
• قم بالتبديل بين ماء التوت البري والماء العادي المفلتر على مدار اليوم لاستهلاك ما لا يقل عن 72 أوقية لكل منهما. واحذر ، سوف تضطر إلى التبول كثيرًا!
• يجب أيضًا تناول مكملات العناية بالقولون (مثل ملعقتين صغيرتين من مسحوق قشور السيليوم أو ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان) مرتين يوميًا ، مرة في الصباح ومرة ​​في المساء.
5 دع جسمك يتعافى من التطهير: بعد ثلاثة أيام من التطهير ، يجب عليك اتباع نفس القواعد الغذائية مثل الأسبوع السابق للتطهير ، وإلا فلن تكون النتائج جيدة.
• يجب أن تحاول أيضًا دمج بعض البكتيريا الصحية في نظامك الغذائي ، من المواد العضوية أو مخلل الملفوف الخام أو الزبادي.

.
طريقة 3 من 4: خل التفاح

1 افهم فوائد هذا التطهير:

لطالما استخدم خل التفاح كعلاج منزلي لتطهير الكبد وتنقية الدم.
• بعد كل شيء ، فإنه يحتوي على مجموعة كاملة من الفوائد الأخرى ، مثل المساعدة في الهضم ، وتعزيز فقدان الوزن ، وإزالة حب الشباب.
• يجب مراعاة أن خل التفاح يعمل كمزيل للسموم من الكبد فقط إذا كان مصحوبًا بنظام غذائي صحي ومتوازن.

2 شراء خل التفاح العضوي غير المصفى:

تأكد من شراء خل التفاح العضوي غير المصفى لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.
• قبل الصب ، رجي الزجاجة لتفريق الطبقة السفلية السميكة المعروفة باسم “الأم” في الأسفل ، وهي الجزء الأكثر تغذية من الخل.

3 استخدم خل التفاح يوميًا:

يمكن استخدام خل التفاح لإزالة السموم من الكبد بشكل مستمر ولا يتطلب الصيام.
• كل ما عليك فعله هو إضافة 2-3 ملاعق صغيرة من الخل إلى 8 أونصات كوب من الماء وشربه قبل كل وجبة.
• بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب كبير من الماء وشربه أولاً في الصباح على معدة فارغة.

4 استخدامات أخرى لخل التفاح:

تشمل الطرق البديلة لإضافة المزيد من خل التفاح إلى نظامك الغذائي ما يلي:
• حضري الشاي عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى الماء الساخن وإضافة العسل للتحلية.
• اصنعي صلصة عن طريق خلط خل التفاح مع زيت بذر الكتان والعسل.

طريقة 4 من 4: أغذية تطهير الكبد

1 أكل الثوم

يعد الثوم إضافة رائعة لنظامك الغذائي عندما تحاول تطهير الكبد لأنه ينشط الإنزيمات الموجودة في الكبد والتي تساعد على التخلص من السموم. كما أنه يحتوي على مركبين طبيعيين يسمى الأليسين والسيلينيوم اللذان يدعمان صحة وظائف الكبد.

2- تناول الخضار الورقية:

الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والجرجير والهندباء والهندباء البرية توفر العديد من الفوائد لتنظيف الكبد ، فهي تزيل المعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب (التي تلحق الضرر بالكبد) وتزيد من إنتاج وتدفق الصفراء الصحية.

3 أكل الجريب فروت:

يحتوي الجريب فروت على بروتين خاص يسمى الجلوتاثيون الذي يرتبط بالسموم قبل التخلص منها من الجسم. استمتع بكوب من الجريب فروت على الفطور أو اشرب كوبًا من عصير الجريب فروت الطازج الذي يساعد في عملية تطهير الكبد ويزود الجسم بفيتامين سي والبكتين ومضادات الأكسدة.

4 أكل الأفوكادو.

يحتوي الأفوكادو أيضًا على مستويات عالية من الجلوتاثيون ، وهو مركب يحمي الكبد من السموم ويضمن وظائف الكبد المناسبة. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول 1-2 ثمرة أفوكادو أسبوعيًا لمدة 30 يومًا على الأقل يمكن أن يساعد في إصلاح تلف الكبد.

5- تناول المكسرات:

الجوز يحتوي على الجلوتاثيون ، وهو حمض أميني يسمى الأرجينين ، وحمض أوميغا 3 الدهني الذي يساعد على إزالة السموم من الكبد وتقليل الأمونيا (مستويات عالية منها مسؤولة عن العديد من الأمراض). حاول تناول حفنة من الجوز كوجبة خفيفة ، أو يرشهم فوق السلطة.

6 أكل الكركم.

الكركم هو أحد الأطعمة الفائقة لتنظيف الكبد – فهو يحمي الكبد من السموم ويساعد على تجديد خلايا الكبد التالفة. كما أنه يعزز إنتاج الصفراء ويدعم الوظيفة الصحية للمرارة ، وهي عضو تطهير آخر. جرب إضافة الكركم إلى الكاري والعدس والخضروات المطهية على البخار لجني فوائده في إزالة السموم.

7 تعرف على ما يجب تجنبه:

هناك بعض الأطعمة والمكونات التي تعمل ضد الكبد ، وتثقل كاهل الكبد بالسموم وتمنعه ​​من العمل بشكل صحيح. تشمل هذه الأطعمة: الأطعمة الدهنية المصنعة مثل اللحوم المقددة (النقانق ولحم البقر) والأطعمة المقلية والمارجرين والزيوت المهدرجة وأي أطعمة تحتوي على ألوان ونكهات صناعية.

8 تناول المكملات الغذائية:

هناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الكبد وتعزيز صحة الكبد. ومن أشهرها حمض الماليك وجذر الهندباء وخلاصة الكبد. يمكن العثور عليه في الصيدلية أو متجر الأطعمة الصحية ويجب استخدامه وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة.

9- اشرب شاي التخلص من السموم:

يُعتقد أن بعض أنواع شاي الأعشاب تطرد السموم والرواسب الدهنية من الكبد مع زيادة مستويات الترطيب. تتضمن بعض أفضل أنواع شاي تطهير الكبد مكونات مثل جذر الهندباء والزنجبيل والقرنفل وجذر الأرقطيون والبابونج والقرفة وذيل الحصان. حاول أن تشرب كوبين على الأقل من شاي الأعشاب يوميًا وقم بتحليته بالعسل إذا لزم الأمر.