للتغلب على الأرق ، أطفئ الأنوار ، حتى لو كانت بسيطة
الأرق هو عدم قدرة الشخص على البقاء والاستمرار في النوم ، مما يؤدي إلى النوم لساعات قليلة جدًا أو النوم المضطرب. يمكن أن يكون الأرق أرقًا حادًا على المدى القصير ويعتبر مشكلة شائعة لأنه يمكن أن يكون ناتجًا عن ضغط العمل أو مشاكل الأسرة أو غيرهما ، ويمكن أن يستمر لأيام أو أسابيع ويمكن أن يحدث الأرق. تكون مزمنة ومستمرة ، وتستمر لمدة شهر أو أكثر ، وتكون معظم حالات الأرق المزمن ثانوية ، وهذا يعني أنه عرض أو عرض جانبي لمشكلة صحية أخرى أو بعض الأدوية أو غيرها ، ولكن يمكن أن يكون الأرق أيضًا أولًا ؛ هذا يعني أنها مشكلة موجودة من تلقاء نفسها وليست نتيجة لمشكلة صحية أخرى أو دواء معين. حتى الآن ، لم يتم فهم السبب الدقيق للأرق الأولي ، لكن بعض الأسباب يمكن أن تحفز ظهوره ، مثل التوتر طويل الأمد والاضطرابات العاطفية.في هذه المقالة ، سوف نقدم لك 4 طرق للتغلب على الأرق:
1- نقع قدميك في ماء دافئ قبل الذهاب إلى الفراش
2- تناول الكرز قبل النوم بساعتين
3- إطفاء الأنوار حتى لو كانت بسيطة
4- رائحة زيت اللافندر تجلب الاسترخاء وتساعد على النوم
قد يعجبك ايضا:
5 أطعمة تعزز المناعة خلال فصل الربيع
10 خطوات لتجنب أعراض الربو المزمنة
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ؟