للحصول على شعر طويل وصحي ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الطرق الطبيعية للحصول على شعر كثيف وصحي وطويل.
يحتاج الشعر كغيره من الكائنات الحية إلى بيئة مناسبة وتغذية مناسبة لمواصلة الحياة ، وبصيلات الشعر مسؤولة عن تغذية الشعر بالغذاء اللازم الذي يمنحه الطاقة والنشاط واللمعان والقوة والحيوية. ترتبط عملية نمو الشعر السريع ارتباطًا وثيقًا بأداء بصيلات الشعر وصحتها ، ومن مظاهر قوة الشعر سرعة نموه ، لذلك نستنتج أنه كلما زادت قوة بصيلات الشعر ، كلما زادت قوة بصيلات الشعر. كلما زاد نمو الشعر بشكل أسرع.
طرق إطالة الشعر الصحي
أولاً: تنمو بصيلات الشعر داخل فروة الرأس وتستمد قوتها منها. إذا كانت فروة الرأس سليمة وسليمة ، كذلك البصيلات. النظافة العامة ونظافتها بحيث تنمو البصيلات في بيئة صحية ونظيفة. الاستحمام المنتظم بالشامبو.
- ثانيًا: لأن الشعر يتغذى من البصيلات ، ولأن البصيلات تحصل على غذائها من فروة الرأس ، والتي بدورها تحصل على غذائها من الدم ، ويتغذى الدم من غذاء صحي متكامل ، صحي ، كافٍ جدًا ، تلعب التغذية الصحية والسليمة للإنسان دورًا رئيسيًا في تقوية الشعر ونموه السريع وامتداده السريع لطوله.
-
ثالثًا: يحتاج الشعر كأي خلية حية طبيعية إلى هواء نقي وأكسجين كافٍ لينعم بالصحة والقوة ، وهذا يعني تعريض الشعر للهواء الحر حتى يتنفس ولا يختنق بالقبعة. أو منديل أو في جو خانق الهواء ملوث والأكسجين غير كاف.
-
رابعًا: ثبت أن تقليم الأطراف المتقصفة يعيد لمعانه وحيويته ويقوي الشعر ويتيح نموًا وإطالة أسرع.
-
خامساً: دهن شعرك وفروة رأسك بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الخروع واغسلها بالبروتين الذي يأتي مع الشامبو وتناول الفيتامينات والعناصر الغذائية التكميلية التي تعمل جميعها على تحسين جودة الشعر وتحفيز نمو الشعر ونموه. زيادة طوله أسرع من ذي قبل.
4 حيل لتعزيز نمو الشعر بشكل أسرع
تَغذِيَة
تلعب التغذية دورًا مهمًا في الحصول على شعر طويل وصحي ، لأن الشعر يتمتع بالعناصر التي توفرها الأطعمة التي يتم تناولها ، بما في ذلك البروتين ، مثل تناول كمية كافية من الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل الأسماك ، اللحوم الحمراء والدواجن. يساعد الشعر في الحصول على البروتينات الأساسية لشعر صحي ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تغذي الشعر والاستمتاع به لفترة طويلة ، دون مشاكل جمالية تؤثر على الشعر.
الفيتامينات
يحتاج الشعر إلى الفيتامينات كما تفعل أعضائه الداخلية ، لأن الفيتامينات تضيف جاذبية للشعر عن طريق ترطيب الشعر ومساعدته على النمو ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ، مثل فيتامينات B و C التي تساعد يدعم الشعر ونموه.
ماء بارد
يعد استخدام الماء البارد لغسل شعرك بدلاً من الماء الدافئ حلاً أفضل لأن الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية التي تغذي شعرك وتعطيه لمعاناً ، لذلك ينصح خبراء العناية بالشعر باستخدام الماء البارد بدلاً من الماء الساخن لغسل شعرك للحفاظ عليه. شعر صحي ولامع. شعر طويل.
تصفيف الشعر
يساعد تمشيط شعرك بفرشاة خشبية واسعة الأسنان ولو مرة واحدة قبل الذهاب إلى الفراش على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يحفز الشعر على النمو بشكل أسرع ، لذلك ينصح بتمشيط شعرك مرة واحدة للحصول على شعر طويل وصحي.
وصفات لتطويل الشعر
- زيت السمسم مع البيض بالإضافة إلى العسل: اخلطي صفار بيضتين مع ملعقة عسل مع ملعقتين من زيت السمسم واخلطي جيداً ، ثم ضعي المزيج على شعرك لمدة ساعتين على الأقل ثم اشطفيه بالماء الفاتر ولمدة نتائج أسرع يجب أن تستمر في استخدام هذا الخليط.
الزنجبيل والسمسم: نخلط ثلاث ملاعق كبيرة من زيت السمسم ، ثم نضيف ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل ، ونعصر أربع قطرات من عصير الليمون عليها ، ونخلط جيداً ونضعها على فروة الرأس ، وتدلكونها بلطف وتتركونها لمدة ساعتين ، ثم تغسلونها بالماء. والشامبو ، ويجب الاستمرار في تطبيق هذا الخليط قبل الاستحمام.
الفلفل الأخضر بزيت الزيتون: بعد غسله جيدًا ، نقطع الفلفل إلى قطع صغيرة ونقعه في زيت الزيتون في وعاء مغلق ونتركه لمدة عشرة أيام ، ثم نأخذ القليل من المزيج ونضعه على فروة الرأس. ، واحتفظي به لمدة ثلاث ساعات على الأقل ، ثم اغسليه بالماء الفاتر والشامبو. وبينما تستمر ، ستلاحظ الفرق.
- البيض وزيت الخروع: اخلطي خمس صفار بيض مع ربع كوب من زيت الخروع جيداً حتى يتكون خليط متجانس ومتماسك ، ثم ضعي المزيج على الشعر مع التدليك المستمر من الجذور واتركيه لمدة لا تقل عن ست ساعات ثم تغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو ، يجب الالتزام بتكرار هذا الخليط مرتين في الأسبوع.
الحناء والماء الدافئ وزيت الزيتون: اخلطي جميع المكونات معًا ، ثم ضعيها على الشعر من الجذور حتى الأطراف واتركيها لمدة أربع ساعات ، ثم اغسليه بالماء الدافئ والشامبو واستخدمي هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.
صفار البيض مع زيت الخروع وماء الورد بالإضافة إلى زيت الزيتون وزيت جوز الهند: اخلطي صفار بيض مع ربع كوب ماء الورد ، وثلاث ملاعق كبيرة من زيت الخروع ، وملعقة كبيرة من زيت الخروع ، وملعقة زيت زيتون ، واخلطوا المكونات. جيداً وضعيه على الشعر من الجذور حتى الأطراف واتركيه لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء الفاتر والشامبو ثم جففيه بمنشفة قطنية ويجب تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع.
أغذية مهمة للشعر
-
اللحوم والدجاج: غنية بالبروتينات التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الأساسية لنمو الشعر ، حيث أن نقص البروتين في النظام الغذائي يجعل الشعر ضعيفًا وعرضة للتساقط.
-
السبانخ: وهي غنية بفيتامين البيوتين المفيد للشعر وخاصة فيما يتعلق بالزيوت التي يفرزها الجلد وفروة الرأس.
-
الجزر: غني بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ المهم جداً للرؤية والشعر.
-
الحبوب الكاملة: تزود الشعر بفيتامينات المجموعة ب والتي تعتبر مهمة جدًا لضمان صحة الشعر ومقاومة الشيب وعودة الشعر إلى لونه الطبيعي. هذه الفيتامينات مهمة أيضًا لتنظيم إفراز الدهون للحفاظ على رطوبة الشعر. تحتوي الحبوب أيضًا على عناصر مهمة للشعر ، مثل الزنك والحديد.
-
الخضار الورقية الداكنة مثل الخس والملوخية والجرجير غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج مادة دهنية (الزهم) من بصيلات الشعر ، وهذه المادة ضرورية لتوفير الرطوبة للشعر لحمايته من الجفاف. والهشاشة.
-
بذور الكتان والأسماك ، وخاصة السلمون والمحار والسردين ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يؤدي نقصها في النظام الغذائي إلى جفاف فروة الرأس وبهتان وضعف الشعر الذي يفتقر إلى الحيوية والنضارة.
-
يحتوي البيض على بروتينات عالية الجودة غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.
-
الجوز والجوز غنيان بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تعطي الشعر بنية قوية أثناء تكوينه. كما أنها تساهم في مرونة الشعر ونعومته. تمد المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية مثل السيلينيوم والزنك والتي يؤدي نقصها إلى جفاف فروة الرأس وتساقط الشعر.
-
البقوليات: مثل العدس والفول والحمص تزود الشعر بكميات جيدة من البروتين والحديد والزنك.
-
الكبد: من أغنى الأطعمة بالحديد الضروري لمنع تساقط الشعر.
-
تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر.
-
الأفوكادو: يحتوي على فيتامين إي والدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر الصحي.
-
التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر وصحة فروة الرأس.
