لكل الراغبين في محاربة الدهون والحصول على قوام رشيق ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفون على أهم النصائح لفقدان شكل الجسم ، في بالإضافة إلى أنواع الشاي التي تساعد على إنقاص الوزن
مما لا شك فيه أن رغبة كل شخص في الحصول على جسد جميل ومتناغم ، وخاصة الفتيات الصغيرات ، وإذا وضعت كل النساء هذا الهدف في قائمة أولوياتهن ، فإن الحصول على جسم متناغم له فوائد عديدة للإنسان ؛ وهذا يجعله واثقا من نفسه وشجاعا ولديه حب المبادرة وإقامة العلاقات الاجتماعية ، على عكس الشخص الذي يعاني من السمنة والوزن الزائد ، فهو يحب العزلة عن الناس ويحجم عن الاختلاط بهم. مما يجعله شخص انطوائي ويمكن أن يعاني من الاكتئاب الضار الذي يجره إلى الكثير من المشاكل العقلية والجسدية. ولا تنس الآثار الجسدية وليس النفسية فقط لزيادة الوزن ؛ يسبب تراكم الدهون في الجسم العديد من الأمراض مثل: أمراض القلب والشرايين والسكري وضغط الدم وأمراض العظام والمفاصل وفي بعض الحالات يساهم في الإصابة بالسرطان ، لذا فإن محاولة التخلص من هذه الدهون ليس فقط في مكانه. للحصول على جسم جميل ومتناسق ، ولكن أيضًا لحماية هذا الجسم من الأمراض التي يمكن أن تقتله.
طرق سريعة لفقدان الوزن
هناك طرق عديدة للتخلص من الدهون الزائدة ، وذلك حسب حالة الشخص وتاريخه الطبي ، ولكن هناك بعض النقاط المشتركة التي سنذكرها:
اتباع نظام غذائي مناسب للشخص المصاب ، وهذه هي الخطوة الرئيسية والمهمة ، لأنه ليس كل أنواع الحميات يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن لجميع الأشخاص ، لذلك كثيرًا ما نسمع الناس يقولون: “يمكن لصديقي أن يفقد الوزن في هذا النظام الغذائي ، وأنا لم أستفد منه. “هذا صحيح ، لأن النظام الغذائي المتبع يجب أن يكون مناسبًا للإنسان وحالته الصحية ، لأن الكثير من الناس أصيبوا بالمرض نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي لا يناسب أجسامهم. .
– ممارسة الرياضة باستمرار وبدون فترات راحة ، لذلك قد لا يكون التخلص من الأرطال الزائدة أمرًا صعبًا ، ولكن الأهم هو عدم إعادة هذا الوزن إلى الجسم مرة أخرى والعمل على شد الجلد والخلايا للحصول على جسم رشيق ومتناسق وليس. المبالغة في ذلك عند ممارسة نوع معين من الرياضة لاستعادة الوزن المفقود ، لأنه في بعض الحالات يمكن للجسم العمل على تخزين كل الدهون لاستخدامها في فترة الجوع القادمة.
شرب الماء بكمية معقولة ، لأن الماء يزيد من عملية حرق الدهون ، كما أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، ويقوم الماء أحيانًا بدور الشبع.
التركيز على تناول الخضار والفواكه الغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم والابتعاد عن الوجبات الدهنية والجاهزة الغنية بالدهون والحلويات والسكريات.
– تجنب القلق والاكتئاب والتوتر وجميع أنواع الضغوط النفسية. يزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام دون حذر واهتمام.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن قلة النوم يخفض نسبة السكر في الدم ، مما يجعل الإنسان يشعر بحاجته إلى السكر ، فيقبل تناول الحلويات والسكريات لتعويض ما يحتاج إليه.
4 أنواع من الشاي لإنقاص الوزن
شاي صغير
إذا لم تكن معتادًا على هذا الشاي ، فهو مزيج من الأعشاب الآسيوية مثل شاي أولونغ وبذور القرفة والزعرور. يمكن أن يكون هذا الشاي هو الحل الطبيعي المثالي للتخلص من تلك الوزن الزائد لأنه مصمم خصيصًا لتطهير الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ ومساعدة الجسم على إنقاص الوزن بسهولة.
شاي التخلص من السموم النحيف
يعتبر هذا الشاي مثالياً للاسترخاء واستعادة لمعان ونضارة البشرة وفقدان الوزن في نفس الوقت ، ستجد نوعين الأول للصباح والثاني للمساء.
يتكون شاي الصباح من: شاي أخضر سينشا ، ليمون ، توت العليق ، الهندباء ، جذر الزنجبيل ، أوراق نبات القراص والمزيد. شاي المساء يحتوي على: شاي المريمية ، أوراق السترونيلا ، أزهار الكركديه ، أوراق النعناع ، أوراق الشوفان الخضراء وزهرة الذرة.
شاي أنتيوكس
صُنع هذا الشاي خصيصًا للنساء اللواتي يرغبن في التنظيف والحفاظ على نظافة أجسادهن وفي نفس الوقت يرغبن في الحصول على بشرة متألقة وخالية من العيوب. تعتمد هذه التركيبة أساسًا على الشاي الأخضر والليمون ، وهي مصممة لمحاربة الخلايا الضارة في الجسم المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة وأكسدة الخلايا.
شاي عضوي للتخلص من السموم
هذا الشاي مخصص للنساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على وزن ثابت وتقوية أجسامهن. إن شرب هذه التركيبة على معدة فارغة بمجرد استيقاظك سيخلصك من جميع السموم المتراكمة في جسمك ، ومكوناتها معروفة بخصائصها المنظفة. يتكون هذا الشاي من: الليمون المنبه للجهاز الهضمي والشاي الأخضر والأبيض الغني بمضادات الأكسدة ونبات القراص لإزالة السموم.
نصائح للتخلص من دهون البطن
1) المثابرة على ممارسة الرياضة وتمارين البطن والمشي فهي أفضل علاج للكرش
2) كوني حذرة ، لا تبدأي رحلة التخلص من البطن بالاعتماد فقط على نظام غذائي بدون رياضة ، حتى لا تعانين من ترهل الجلد وترهلات العضلات.
3) تجنب الجلوس وتناول الطعام أمام التلفزيون لفترة طويلة لأن هذا يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون وعي.
4) استبدال سيارات الركاب والسلالم المتحركة بسلالم المشي والصعود
5) تأكد من تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم حتى تشبعك وتمنع الإمساك.
6) تأكد من تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل الجريب فروت والبطيخ والتفاح واحذر من العنب والتين والتمر.
7) تجنب تناول الفواكه المجففة مثل التين والخوخ والمشمش لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
8) ابتعد عن تناول وسائل الترفيه مثل اللب ، السوداني ، المكسرات ، الصودا والشوكولاتة
9) تجنب تناول خبز الفينو عالي السعرات واستبداله بخبز العجين المخمر
10) احذر من الأطعمة المقلية أو المقلية وتناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية حيث تقل نسبة الدهون فيها إلى الحد الأدنى.
11) احذر من الدهون واللحوم الدهنية مثل المخ والكباب ولحم الضأن والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الخالي من الدهون.
–
12) استبدل السكر الغذائي ببدائل السكر في الصيدليات مثل Sweet Diet والسكرين
13) تجنب إهمال إحدى الوجبات الرئيسية الثلاث ، حيث إن إهمال إحدى الوجبات يمكن أن يؤدي إلى تناول المزيد من الأطعمة غير المرغوب فيها.
14) الابتعاد عن الدعوات والمآدب والحفلات
15) يعد الجبن والخميرة من الأطعمة الجيدة خلال فترة النظام الغذائي ، لذا احرصي على تناولهما للحفاظ على نضارة وجهك وإشراق عينيك.
16) بعد التأكد من وزنك وعدم نزول بطنك على الرغم من اتباع النظام الغذائي ، يجب عليك أخذ إجازة لمدة 48 ساعة من النظام الغذائي وتناول ما تريد ثم العودة إلى النظام الغذائي مرة أخرى.
17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقائك
18) حمامات الساونا والتدليك غير ضرورية عند علاج الكرش ولكنها يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية
19) حزام البطن وصابون التخسيس من الخرافات وغير المجدية في عملية فقدان دهون البطن
20) لا تتناول أي عشب لإنقاص الوزن إلا إذا كنت تعرف تركيبته وجرعته وآثاره ويفضل تناوله تحت إشراف طبي.
21) أدوية إنقاص الوزن لها آثار جانبية فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب
22) لا تتناول هرمونات التخسيس إلا لإجراء الفحوصات المخبرية وقرار الطبيب
23) الوخز بالإبر الصينية والحلاقة الطبية من العوامل المساعدة في عملية إنقاص الوزن وعلاج البطن ولا يمكن الاعتماد عليها فقط في عملية إنقاص الوزن.
24) تأكد من نزول الكرش تدريجياً وتجنب النزول السريع لأن هذا قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات.
