تجنبي النوم على ظهرك أثناء دورتك الشهرية
خلال الدورة الشهرية ، تعاني الفتاة من تغيرات جسدية ونفسية مثل: الصداع ، آلام البطن والانتفاخ ، آلام أسفل الظهر ، الشعور بالتعب وعدم الراحة ، ظهور بعض البثور على الوجه ، تقلبات مزاجية مثل التهيج والتوتر ، و ارتفاع هرمون الاستروجين الذي يؤثر على نمط الدورة الشهرية النوم وطبيعته لدرجة يصعب على إحداهن اتخاذ الوضع المناسب لنوم مريح ، مع مراعاة أن النوم يخفف الألم ويزيد من الشعور بالراحة في هذا المقال أعزائي ، نقدم لكم دليل الحفاظ على نظافة السرير أثناء الدورة الشهرية:
1- يجب عليك يا عزيزي ارتداء ملابس داخلية ضيقة لتثبيت الفوطة.
2- يمكنك أيضًا وضع فوطتين عن طريق فرد الأولى من الأمام والأخرى من الخلف أو وضعها على شكل حرف T.
3- يمكنك وضع منشفة كبيرة تحت الملاءة.
4- تجنب النوم على ظهرك.
كم مرة يجب تغيير الفوط الصحية؟
يجب تغيير الفوط الصحية كل أربع ساعات ، وفقًا لأخصائيي الصحة. إذا كنت تستخدمين السدادات القطنية ، فيجب تغييرها كل ساعتين تقريبًا. لكن هذا يعتمد على درجة نزيف الدورة الشهرية.
التغيير في كثير من الأحيان:
قد تواجه مواقف قد يكون فيها تدفق الدم أقل. لكن هذا لا يعني أنك لست مضطرًا إلى تغيير الفوط الصحية. يجب عليك تغيير الفوطة على فترات منتظمة لأنها تساعد في الحفاظ على النظافة.
تقول د. ستيوارت.
لذلك ننصح جميع الفتيات والنساء بالاستحمام بانتظام أثناء الدورة الشهرية وحتى زيادة العناية الشخصية خلال هذه الفترة ، وذلك لما له من أهمية لصحة الفتاة وسلامتها.
قد يعجبك ايضا:
فوائد المشي أثناء الحيض
الدورة الشهرية: بين الأسئلة والأجوبة
8 أسرار مهمة للدورة الشهرية