قال الخبراء أنه عندما ينام الإنسان يمر بعدة مراحل وحالات تسمى (دورات النوم) ، حيث تتكون الدورة الواحدة من ثلاث مراحل ، وهي: النوم الخفيف ، ثم النوم العميق ، وأخيرًا حالة الحلم ، والحالة الكاملة. تستغرق دورة النوم حوالي 90 دقيقة وتتكرر عادة عدة مرات كل ليلة.
قال الخبراء إن أفضل إيقاظ للإنسان هي بعد انتهاء الدورة ، لكن إذا استيقظ الشخص في مرحلة النوم العميق ، فإنه يستيقظ متعبًا ، بحسب موقع (Web-Blinds) للنوم.
وبحسب الجلسة ، كشف الخبراء عن أربع أوقات نوم تتيح للشخص أن يستيقظ في نفس الوقت بشكل مريح ، دون تعب ، فمثلاً إذا أراد الشخص الاستيقاظ في السادسة صباحًا ، يمكنه الذهاب للنوم الساعة 8: 46 مساءً أو 10:16 مساءً أو 11:46 مساءً أو 1:16 صباحًا.
قال الموقع إنه إذا أراد الشخص الاستيقاظ في الساعة 6:35 صباحًا ، فيمكنه إضافة 35 دقيقة إلى أي من المرات الأربع.