إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن ، فأنت لا تحتاج فقط إلى اتباع النظام الغذائي الصحيح لمساعدتك في الوصول إلى هدفك ، ولكن عليك أيضًا معرفة أنواع الأطعمة التي قد تبدو جيدة في نظامك الغذائي ولكنها في الواقع تفسدها.
يتطلب فقدان الوزن الفعال والصحي ، بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، نظامًا غذائيًا سليمًا يحتوي على كميات كافية من البروتين والألياف والدهون والكربوهيدرات ، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي تغذية لاختيار النظام الذي يناسب جسمك.
إليكم 4 أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تدمر نظام إنقاص الوزن دون أن نلاحظها ، لأنها أطعمة تبدو صحية رغم مخاطرها على النظام الغذائي ، كما أكد ذلك موقع الصحة “Boldsky” ، على النحو التالي:
1- دقيق الشوفان سريع التحضير
يحتوي الشوفان الفوري على السكر ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن ، لذلك يُنصح بتناول الشوفان التقليدي أثناء النظام الغذائي.
2- ألواح البروتين
قد تبدو كخيار صحي ، لكن ألواح البروتين هي عكس ذلك تمامًا لأنها تحتوي على الكثير من السكر ، مما يجعلها تعرقل نظامك الغذائي لفقدان الوزن.
3- مشروبات الطاقة والعصائر الجاهزة
مشروبات الطاقة والعصائر الجاهزة ليست خيارًا مناسبًا لنظام غذائي ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، مما يضيف كيلوغرامات غير مرغوب فيها إلى وزنك.
4- الحليب واللبن
على الرغم من احتوائهما على كميات وفيرة من الكالسيوم للجسم ، إلا أن اللبن والزبادي يحتويان أيضًا على السكر ، مما يتطلب الحذر عند تناولهما في نظام غذائي أو استبدالهما بأطعمة غنية أيضًا بالكالسيوم ، مثل الخضار الورقية والبقوليات والأسماك.