هل تجد صعوبة في اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن؟ هل تشتهي دائمًا الآيس كريم والبسكويت والكعك ، أم أنك تشتهي الوجبات الخفيفة؟ الشعور الدائم بالجوع من أهم الصعوبات التي تعيق عملية فقدان الوزن. فيما يلي 4 أسباب رئيسية للشهية مفتوحة باستمرار:
يزيد البرودة المستمرة بسبب التكييف من حاجة الجسم للسعرات الحرارية
ملح. من المعروف أن الإفراط في تناول الملح يزيد العطش ، ولكنه يزيد أيضًا من الشعور بالجوع. وبحسب دراسة حديثة ، فقد وجد أنه بعد 24 ساعة من تناول كمية كبيرة من الملح ، يبدأ الجسم في تخزين الماء ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع ، خاصة إذا تناولت الكثير من الملح مع جميع الوجبات.
تكيف. كلما كانت البيئة التي تقضي فيها معظم اليوم أكثر برودة ، زادت السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على درجة حرارة الجسم ، وهذا يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع. لذلك إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في بيئة مكيفة الهواء ، فاحرص على عدم خفض درجة حرارة المكان كثيرًا.
كحول. حتى الكميات المعتدلة من المشروبات الكحولية تزيد من الشعور بالجوع بسبب انخفاض مستوى الليبتين في الجسم ، وهي مادة يعتقد الدماغ أنها تفتقر إلى الإشارة إلى الحاجة إلى المزيد من الطعام.
الأدوية. زيادة الشهية هو أحد الآثار الجانبية لبعض العلاجات ، بما في ذلك أدوية الاكتئاب.