مع موسم العودة إلى المدرسة ، في هذا المقال حصريًا في مجلة دايت ، الأولى على مستوى الوطن العربي في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم النصائح للعودة إلى المدارس بشكل أكثر إيجابية و طريقة حيوية لأولياء الأمور والطلاب.
مع نهاية الإجازة الصيفية ، تبدأ العام الدراسي الجديد وتبدأ المدة الحقيقية للعودة إلى المدرسة بعد الإجازة الطويلة. لا يقبل بعض الأطفال العودة إلى المدرسة بعد إجازة طويلة يقضون فيها لحظات ممتعة بعيدًا عن هموم الدراسة والاستيقاظ مبكرًا.
لذلك يا أمي العزيزة عليك أن تهيئ طفلك لتقبل العام الدراسي مرة أخرى دون تعب وملل ، ويأتي هذا الإعداد تدريجياً مصحوباً بعدة خطوات ، حتى يستعيد طفلك النشاط الكامل واللياقة البدنية ويكون قادراً على تحمل الأشياء. دراستك في المدرسة.
3 نصائح للعودة إلى المدرسة
كيف تحضر طفلك للعام الدراسي الجديد؟
دائمًا ما يكون الطفل متوترًا عند اقتراب الفصل الدراسي ، خاصة في الأيام القليلة التي تسبق أول يوم لطفلك في المدرسة ، لذلك لا تتفاجأ إذا رأيت سلوك طفلك متوترًا بعض الشيء لأنه سيكون على وشك أن يكون جديدًا. اليوم ، أصدقاء جدد ومعلمون جدد ، لذلك ستشعر أن طفلك يخشى يومه الأول في المدرسة.
من أجل تجنب هذا الشعور أو حتى تخفيف هذا التوتر لطفلك ، يجب عليك ، يا أمي العزيزة ، أن تقترب من الطفل بمساعدة والده وتتحدث معه عن المخاوف التي يشعر بها بشأن العام الدراسي الجديد. عليك طمأنته وإخباره أن كل شيء سيكون على ما يرام وأنه سيستمتع به ، وعندما يلتقي بأصدقاء جدد ، سيلعب معهم دائمًا.
يجب أن يكون حوارك معه بناءً وأن يكون له أثر إيجابي على نفسية الطفل حتى يقبل العام الدراسي بحب وشغف.
في حالة تغيير المدرسة:
إذا قمت بتغيير مدرسة طفلك وأنت على دراية بأن طفلك سيقبل أصدقاء جدد ومدرسة جديدة ومعلمين جدد ، فيجب عليك بمساعدة زوجتك تقديم طفلك إلى المعلمين قبل دخول المدرسة والتأكد من ذلك تحدث إلى المعلمين حتى يشعر الطفل بالراحة عندما يلتقي بالمعلم مسبقًا. تحتاج أيضًا إلى اصطحاب طفلك للتعرف على المدرسة الجديدة والفصل الجديد ، حتى يختفي الشعور بالخوف من المدرسة الجديدة القادمة إليه.
في اليوم الأول من المدرسة ، سيكون من الصعب على الطفل تعديل نمط نومه ، لأنها إجازة صيفية ، يتغير فيها مقدار النوم ، لأنه كان يستمتع ويلعب ويستيقظ طوال الليل.
لذلك ، يا أعزائي ، عليكم الاعتماد على هذا الشيء والتأكد من ترتيب جدول نوم لطفلك قبل أسبوعين على الأقل من بدء اليوم الأول من المدرسة ، حتى يعتاد تدريجياً على النظام ويتبع المواعيد الدقيقة ، فسيكون روتين النوم بالنسبة له طبيعيًا ولا يستيقظ متأخرًا في اليوم الأول من المدرسة. ثم سوف تكون نشطة. يجب أن تأخذ في الاعتبار أن جدول نوم الطفل يجب أن يكون على الأقل ثماني ساعات من النوم يوميًا.
وجبة متوازنة:
سيدتي ، يجب أن تحرصي أيضًا على إعداد نظام غذائي متوازن يناسب صحة طفلك ونشاطه في المدرسة ، وننصحك بالتوقف عن إعداد الوجبات السريعة التي اعتاد طفلك عليها خلال الإجازات الصيفية بسبب السفر أو أي شيء آخر. يجب أيضًا أن تعطي طفلك فطورًا كاملاً يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتقوية نظامه. جهاز المناعة والحماية من انتشار العدوى وتحتاج إلى تعويده على شرب كمية كافية من الماء كل يوم حتى لا يتعرض للجفاف بسبب التعرض لأشعة الشمس أثناء الطابور أو العطلة المدرسية.
نصيحة عامة
اجعل يومك الأول سهلاً
• ذكر طفلك أن هناك العديد من الطلاب الآخرين الذين يعانون من فكرة اليوم الأول من المدرسة. يمكن أن يحدث في أي جيل. ويعلم المعلمون أن الطلاب متوترون وسيحاولون جعل الجميع يشعرون بالأمان والراحة.
• ضع قائمة بالجوانب الإيجابية للعودة إلى المدرسة. لقاء الأصدقاء القدامى ومقابلة أصدقاء جدد. حاول أن تنعشهم بذكرى إيجابية وممتعة عن السنوات الماضية وحقيقة أنه بعد اليوم الأول ، بعد قضاء وقت ممتع ، سيعودون بالتأكيد إلى منازلهم في مزاج جيد.
• ابحث عن طفل آخر في الحي / الشارع لطفلك ليمشي إلى المدرسة أو يركب الحافلة معه.
• إذا كانت المدرسة جديدة بالنسبة لطفلك ، فاستغل كل فرصة لأخذهم في جولة في المدرسة الجديدة قبل بدء العام الدراسي.
أمن حقيبة الظهر
• اختر حقيبة ظهر بها أحزمة عريضة ومبطنة بالإضافة إلى ظهر مبطن.
• حافظ على الحقيبة خفيفة. احزم فقط ما سيتم استخدامه كل يوم. ضع أجسامًا أثقل في منتصف الظهر. يمنع منعا باتا أن يتجاوز وزن الحقيبة 10 إلى 20٪ من وزن جسم الطفل.
• استخدم دائما أحزمة الكتف. يؤدي وضع كيس على كتف واحد إلى توتر العضلات.
• إذا سمحت المدرسة بذلك ، يمكن شراء حقيبة ظهر قابلة للطي. يمكن أن يكون هذا الخيار مناسبًا ، خاصةً عندما يضطر الطالب إلى حمل حمولة ثقيلة. ومع ذلك ، تذكر أن ترفع حقيبتك المحمولة عند صعود الدرج أو نزوله.
المواصلات من والى المدرسة
عند السفر بالحافلة المدرسية أو الحافلة العامة:
• يجب على الأطفال الصعود إلى الحافلة والخروج منها من المواقع التي تضمن وجهة آمنة للحافلة أو مبنى المدرسة.
• ذكّر أطفالك بانتظار الحافلة حتى تتوقف تمامًا وعدم الاقتراب منها أثناء مرحلة الكبح.
• تأكد من أن طفلك يمشي حتى يتمكن من رؤية سائق الحافلة (بمعنى أن يتمكن سائق الحافلة من رؤيته).
• ذكر أطفالك أن ينظروا في كلا الاتجاهين قبل عبور الشارع وتأكد من عدم وجود حركة مرور قادمة في حالة عدم توقف حركة المرور كما ينبغي.
• يحظر على طفلك التحرك داخل الحافلة أثناء تحركها.
• تأكد من أن طفلك يرتدي أحزمة الأمان في الحافلة – إذا لم تكن أحزمة المقاعد متوفرة في الحافلة ، فاطلب من المدرسة شراء حافلات تشمل أحزمة الأمان / أحزمة الكتف.
• في حالة الانتقال إلى المدرسة بواسطة سيارة الوالدين ، من الضروري الالتزام بقواعد السلامة المعمول بها في بلدك وفقًا للقانون.
إذهب للمدرسة:
• تأكد من أن طفلك يتبع مساراً آمناً برفقة موظفين مدربين تدريباً جيداً ، خاصة عند كل تقاطع.
• نوصيك بالتعرف على أطفال آخرين في الحي حتى يتمكن طفلك من الذهاب إلى المدرسة معهم. في الأحياء ذات الازدحام الشديد ، ضع في اعتبارك “قافلة المدرسة” حيث يتناوب الشخص البالغ على اصطحاب مجموعة من الأطفال إلى المدرسة.
• كوني واقعية بشأن مهارات طفلك في المشي. نظرًا لأن الأطفال الصغار أكثر اندفاعًا وأقل حرصًا في حركة المرور ، فأنت بحاجة إلى التفكير مليًا فيما إذا كان طفلك مستعدًا حقًا للذهاب إلى المدرسة دون إشراف شخص بالغ.
• إذا كان أطفالك صغارًا أو في طريقهم إلى مدرسة جديدة ، فرافقهم في الأسبوع الأول على الأقل للتأكد من أنهم يعرفون الطريق ويمكنهم إكماله بأمان.
الوجبات المدرسية:
• خلال العطلة الصيفية ، يقضي الأطفال الكثير من الوقت بعيدًا عن المنزل حيث من المتوقع أن يعتمد جزء كبير من وجباتهم على الوجبات السريعة. تعتمد التغذية الصحيحة للأطفال ، وكذلك البالغين ، على استهلاك الأطعمة المختلفة التي تزود الجسم بالمكونات الرئيسية للغذاء: البروتينات والكربوهيدرات والدهون والماء والفيتامينات والمعادن بكميات كافية. تأكد من أن طفلك / طفلك يتناول الإفطار لأنه مهم للغاية. مع الطفل ، يمكنك أيضًا إرسال شطيرة وبعض الخضار والفاكهة كغذاء ، والأهم من ذلك تزويد الطفل بالماء.
• كل 250 مل من المشروبات الغازية المحلاة تحتوي على حوالي 10 ملاعق صغيرة من السكر وحوالي 150 سعرة حرارية. شرب علبة واحدة فقط من الصودا المحلاة مثل الكولا في اليوم يزيد من خطر إصابة الطفل بمرض السكري بنسبة 60٪. اختر بدائل صحية لمرافقة أطفالك إلى المدرسة.
بعد المدرسة:
• يجب أن يكون الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة والمتوسطة تحت إشراف شخص بالغ. يجب أن يتواجد شخص بالغ مسؤول ليأخذهم إلى المدرسة في الصباح ويخرجهم حتى تعود من العمل.
• إذا كان طفلك في رعاية أحد أفراد الأسرة ، فيجب عليك التأكيد على الحاجة إلى اتباع القواعد المعمول بها التي حددتها أنت (الوالدان) بشأن السلوك والالتزامات والواجبات المنزلية.
• بالنسبة للأطفال المراهقين (11 و 12 سنة) ، من الأفضل عدم العودة إلى منزل فارغ في فترة ما بعد الظهر ، إلا إذا أظهروا نضجًا غير عادي بالنسبة لأعمارهم.
• في حالة اختيارك لبرنامج خارج إطار المدرسة ، يجب الانتباه إلى جودة الإطار من حيث النسبة بين القادة: الأطفال ، وبناء الغرف والملاعب ودرجة الأمان فيها.
الواجبات المدرسية وعادات الدراسة:
• خلق بيئة تشجع العمل المدرسي يحتاج الأطفال إلى مساحة ثابتة في غرفة نومهم أو أي جزء آخر من المنزل يكون هادئًا وخاليًا من المشتتات والضغط للمذاكرة.
• جدولة وقت كافٍ للواجب المنزلي.
• إنشاء قاعدة منزلية تتطلب إيقاف تشغيل أجهزة الترفيه والتلفاز الإلكترونية عند الانتهاء من الواجبات المنزلية.
• مراقبة استخدام الكمبيوتر والإنترنت.
• كن مستعدًا للمساعدة في أي سؤال ، ولكن لا تكتب واجبات منزلية لأطفالك.
• اتخذ خطوات لمساعدة أطفالك على تقليل إجهاد العين والرقبة والدماغ أثناء الدراسة. قد يكون من المفيد إغلاق الكتب لبضع دقائق والإطالة وأخذ فترات راحة منتظمة عندما لا يكون ذلك ضارًا جدًا.
• إذا كان طفلك يعاني من مادة معينة ولا يمكنك مساعدته بنفسك ، يمكن أن يكون المعلم الخاص حلاً جيدًا. لكن عليك أولاً التحدث إلى مدرس المادة.
• يحتاج بعض الأطفال إلى تنظيم عملهم المدرسي. يمكن لقوائم المهام وجداول مشاركة الوقت والإشراف الأبوي أن تساعدهم جميعًا في التغلب على مشاكل الواجبات المنزلية.
• إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في التركيز أو إكمال الواجبات المنزلية ، فناقشه مع المعلم أو مستشار المدرسة أو المكتب الطبي.
