يرتبط انخفاض درجات حرارة الطقس بانخفاض درجات حرارة الجسم ، خاصة بين نوفمبر ومارس ، مما يزيد من الشهية وبالتالي السمنة. ترجع أسباب زيادة الشهية في الشتاء إلى: الإجازات وتلبية الدعوات للعودة إلى المنزل ، وكذلك الشعور بالاكتئاب بسبب قصر النهار وطول الليل ، حيث تكون الأطعمة المستهلكة في الغالب دهنية ومرتفعة بالسعرات الحرارية ، بما في ذلك على وجه الخصوص “الكربوهيدرات” والدهون والسكر.
وتجدر الإشارة إلى أنه بعد أن يعتاد الجسم على تخزين الطعام لحماية نفسه خلال فصل الشتاء القادم ، فإنه يرسل تحذيرًا عندما يشعر بالبرودة للحفاظ على السعرات الحرارية التي يستهلكها ويطلب من صاحبه تناول المزيد من الطعام للتدفئة.
3 نصائح للتحكم في شهيتك خلال الأشهر الباردة:
يُنصح بتناول وجبة خفيفة صحية وخاصة الفواكه والخضروات أو حفنة من المكسرات ، مما يقي من الشعور بالجوع ، مع تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبات الرئيسية. على سبيل المثال: 30 جرام (20 حبة) من اللوز أو الفول السوداني
أو يحتوي الفستق على 160 سعرة حرارية.
ممارسة مثل المشي ورفع الأوزان الخفيفة في المنزل لمدة نصف ساعة في اليوم ، مما يدفئنا ويساعد على حرق الطعام الذي نتناوله.
لتحسين حالتك المزاجية ، يُنصح بالتعرض الكافي للشمس.