3 أنظمة غذائية أوروبية تخسر 5 كيلوغرامات أسبوعياً يتم تجربتها واختبارها ، فعالة وناجحة للغاية اختر ما يناسبك لدخول عام 2016 بوزن أقل ورشاقة أكبر.
ثلاث حمية أوروبية
اخسر 5 أرطال في أسبوع مع الرجيم الفرنسي
الإفطار (8:00 صباحًا)
يتكون الإفطار من البروتين الحيواني ، سواء البيض المخفوق أو المسلوق ، أو اللحم المشوي. (بيض لا يزيد عن 3 بيضات ولحم 300 جرام)
بين الفطور والغداء (10:00)
شوربة خضار مشكلة محضرة في المنزل من خضروات طازجة (الكمية في كل شوربة لا تزيد عن 500 مل).
الغداء (12:00)
عصائر فواكه منزلية الصنع وفواكه (عصير 500 مل وفاكهة 300 جرام).
2 م
قطعة توست + ملعقة عسل طبيعي.
4 م
علبة تونة + سلطة جزر (3 جزر)
العشاء (18:00)
علبتين زبادي + كوب حليب + مثلثين من الجبن.
اعتبار
يحظر أي تغيير أو تعديل في البرنامج من أجل الحصول على نتيجة لا لبس فيها.
شرب الماء هو إما نصف ساعة قبل الوجبة أو نصف ساعة بعد الوجبة.
رجيم المانى وخسارة الوزن 5 كيلو فى الاسبوع
إفطار
شريحة توست. – جريب فروت ، برتقال ، كيوي ، تفاح أو كمثرى. – شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
السبت:
غداء
تشكيلة الفاكهة.
عشاء
صدر دجاج ، طماطم ، جريب فروت ، شاي أو قهوة.
الأحد:
غداء
صدر دجاج ، طماطم ، ملفوف مسلوق.
عشاء
لحم مشوي ، طماطم.
الاثنين:
غداء
السمك المشوي
عشاء
سمك مشوي أو مسلوق ، سلطة خضراء ، شريحة خبز.
يوم الثلاثاء:
غداء
تشكيلة الفاكهة (أي نوع وأي كمية) والشاي.
عشاء
كمية لحم مشوي ، طماطم ، خس و 4 زيتون.
الأربعاء:
غداء
سلطة و سمك
عشاء
شرائح لحم بقري لا تزيد عن 400 جرام
يوم الخميس:
غداء
صدر دجاج ، سبانخ مسلوق ، شاي.
عشاء
بيضتان مسلوقتان ، ملفوف مسلوق بالليمون ، شريحة خبز ، شاي أو قهوة.
جمعة
اليوم المفتوح ، يمكنك أن تأكل ما تريد ، ولكن في حدود المعقول.
النظام الغذائي الإيطالي سيخسر 5 كيلوغرامات في أسبوع
الإفطار هو المعيار
تفاحة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة.
طعام
اليوم الأول / سمك مشوي أو دجاج مشوي 250 جرام + سلطة مشكلة
اليوم الثاني / 2 بيضة مسلوقة + قطعتين جبنة مثلث + قطعة توست.
اليوم الثالث / صدر دجاج مشوي.
اليوم الرابع / 2 زبادي + 2 تفاح + موز
اليوم الخامس / خضروات مطهية بالبخار أى كمية وأي نوع من الخضروات.
اليوم السادس / الفاكهة بأي كمية وأي نوع
اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات
العشاء هو نفسه طوال الأسبوع
كوب شوربة عدس (محضر بدون زيت أو ملح كمية عدس + كرفس + جزر + عصير ليمون) + 1 زبادي طبيعي.
