يوجد العديد من الخلطات الطبيعية التي تساعد في تقليل دهون البطن في هذا المقال حصريا على مجلة دايت وهي الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال تعرف على أهم الخلطات الطبيعية للزيوت لإزالة دهون البطن.
عادة ، تعاني الكثير من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن ، والتي تسبب للمرأة الكثير من الإزعاج ، خاصة عند محاولتها شراء ملابس جديدة والظهور بطريقة غير مريحة ، وغالبا ما تحاول النساء اللجوء إلى أي وسيلة أو طريقة. للتخلص من هذه المشكلة ، يلجأ الكثير منهم إلى الإجراءات الجراحية بحثًا عن حل لهذه المشكلة. لكن هذه الحلول محفوفة بالمخاطر ومكلفة للغاية ، وفي الحقيقة كثير من النساء يغفلن قدرة العناصر الطبيعية على حل مشكلة دهون البطن والتخلص منها بأمان.
خلطات من الزيوت الطبيعية لازالة دهون البطن
مزيج زيت إزالة دهون البطن:
– عناصر:
أحضر نفس مجموعة الزيوت الطبيعية التالية:
زيت الزيتون ، زيت الحلبة ، زيت الزعتر ، زيت إكليل الجبل ، زيت الشاي الأخضر ، زيت الهندباء ، زيت البابونج.
طريقة التحضير والاستخدام:
قم بإعداد خليط من جميع الزيوت المذكورة أعلاه بنفس الكمية في وعاء نظيف ، ثم قم بإفراغ خليط الزيت في زجاجة نظيفة محكمة الإغلاق ، يمكنك استخدام خليط الزيت يوميًا لتدليك البطن والأرداف ، ويتم التدليك بشكل مستمر حركة دائرية من الأسفل إلى الأعلى لمدة لا تقل عن ربع ساعة في اليوم.
بعد أيام قليلة ستلاحظ نتائج مذهلة. يوصى بلف منطقة البطن بقطعة قماش طويلة بعد تعليقها بخليط الزيت وتركها من المساء حتى الصباح حتى تخترق الزيوت مسام المبشرة تمامًا.
طرق طبيعية مختلفة أخرى للتخلص من دهون البطن باستخدام الزيوت:
خلطة الزنجبيل:
- يساعد الزنجبيل في السيطرة على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، بالإضافة إلى قدرته على تحفيز عملية الهضم ، لذلك ينصح بشرب شاي الزنجبيل يومياً في الصباح قبل الإفطار ، كما ينصح خلال اليوم السابق للوجبات بإضافة شرائح الزنجبيل أو يوضع مسحوق الزنجبيل في كوب من الماء المغلي ويغطى لفترة وجيزة ، ثم يصفى ويشرب دافئًا ، ويمكن إضافة قطرات من عصير الليمون إليه ، محلى بالعسل.
-
يمكن أيضًا تدليك زيت الزنجبيل على منطقة البطن والتدليك بحركات دائرية لطيفة حيث يساعد على التخلص من السيلوليت بشكل فعال حيث يخترق المسام ويساعد في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، ويمكن صنع زيت الزنجبيل بسهولة في المنزل بإضافة بضع شرائح من الزنجبيل ، يضاف زيت الزيتون ويترك بضعة أيام مغطى في وعاء محكم الغلق ويبدأ في استخدامه بأمان.
مزيج من خمسة زيوت:
يمكنك إضافة القليل من زيت القرفة وزيت القرنفل وزيت الزيتون وزيت الزنجبيل وزيت الياسمين بكمية ملعقة كبيرة من كل نوع وتدليك منطقة البطن بخليط هذه الزيوت السابقة لمدة ربع ساعة. لف البطن أو المنطقة التي تريد التخلص من الدهون الزائدة فيها واتركها على هذا النحو لمدة ساعة على الأقل ، إذا تركتها من المساء إلى الصباح.
أسباب الكرش
تضخم البطن نتيجة عدة أسباب وهي:
قلة الحركة ، والتي تتسبب تدريجياً في ظهور دهون في منطقة البطن ، وابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والشراب ، على عكس سوء هضم الطعام ، مما يخطئ في حركات الأمعاء بسبب الغازات والانتفاخ.
الإفراط في تناول المشروبات الغازية ، والنوم فور تناول مواد ضارة مسببة للكرش ، وتناول الأطعمة السريعة المشبعة بالدهون الثلاثية ، مع زيادة استهلاك السكريات والنشويات ، التي تعمل بسرعة على زيادة الدهون في منطقة البطن.
مع تنوع الحلول المقدمة للتخلص من مناطق البطن البارزة مثل حبوب التخسيس والوجبات الغذائية والأجهزة الرياضية وما إلى ذلك ، قام المتخصصون لدينا بتلخيص الأسباب الحقيقية لظهور منطقة البطن وكيفية التخلص منها .
نصائح للتخلص من دهون البطن
- للتخلص من أي مشكلة يجب أولاً معرفة أسبابها ، ولا يشترط أن يكون الكرش دهنًا أو دهونًا ، لأنه يمكن أن يكون ماء وسوائل محتبسة في الجسم ، أو غازات في البطن.
ابدأ بنظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة صحية ، مع ضرورة التخلص من الأطعمة الدهنية أو السكرية ، ولكن احرص على عدم حرمان نفسك من الأطعمة المفضلة لديك مرة واحدة ، لأن ذلك سيؤدي إلى نتيجة عكسية ، مما يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون. يؤدي الحرمان أيضًا إلى التوتر أو التوتر أو الاكتئاب ، لذلك يجب ألا تتسرع في تحقيق النتيجة المرجوة.
تناول الطعام ومضغه ببطء ، فهذا يعطي الدماغ الوهم بأن المعدة ممتلئة ، وبالتالي يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم ويساعد على إنقاص الوزن.
شرب الماء قبل الأكل لأنه يملأ المعدة ويزيد الشبع.
قبل الأكل يجب أن يسأل الإنسان نفسه عما إذا كان يريد أن يأكل لأنه جائع أو لأنه يريد الاستمتاع.
قلل من تناول النشويات والدقيق الأبيض واستبدله بالنخالة أو الدقيق الذي يحتوي على الحبوب الكاملة.
- لا تعتمد فقط على قيود الطعام ، ولكن انتبه لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، خاصة في منطقة البطن ، بالإضافة إلى المشي أو الجري ، وكذلك تمارين الضغط.
تناول المزيد من الخضار والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والماء ، مما يزيد من سرعة الهضم ، ويلين المعدة ، بالإضافة إلى التخلص من الغازات المهيجة الضارة ، وأهمها التفاح والبطيخ والبطيخ.
شرب الكثير من الماء طوال اليوم حيث ينصح بشرب لترين من الماء أي ما يعادل ثمانية أكواب.
الحد من تناول الأطعمة المالحة التي تحتوي على العديد من المواد الحافظة وخاصة الأطعمة المعلبة.
تجنب الأطعمة المقلية أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون ، بالإضافة إلى الفواكه المجففة ، وتجنب الإفراط في تناول المكسرات أو الشوكولاتة.
الاهتمام بوجبة الإفطار التي تحفز عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
عادة ابتلاع المعدة للداخل أثناء الجلوس أو المشي. توقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات.
اشرب الشاي الأخضر أو الزنجبيل مع الكمون والقرفة.
ضع الحليب قليل الدسم على قائمة الأطعمة التي يجب تناولها أكثر.
كيفية الحفاظ على الجسم من مظهر البطن
-
قم بممارسة أنواع مختلفة من التمارين بانتظام لمدة خمس ساعات على الأقل في الأسبوع.
-
تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الحلوى والحلويات.
-
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخضار الطازجة والمطبوخة مع وجبات الطعام بشكل يومي.
-
قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها يوميًا.
-
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح. يمنع الجسم من التخلص من الماء الزائد.
تمرين للتخلص من الكرش
- قم بأداء تمارين الضغط يوميًا ، بدءًا من وتيرة عشر دقائق ثم زيادتها تدريجيًا.
في الصباح ، قم بتمارين البطن بمعدل عشرين دقيقة.
نط الحبل من أفضل التمارين التي تعمل على إزالة البطن وزيادة اللياقة البدنية وتحريك جميع العضلات.
المشي كل يوم بوتيرة نصف ساعة مع زيادة تدريجية في المدة مع شفط المعدة للداخل وتقويم الظهر أثناء المشي.
الجلوس والوقوف بشكل لائق وصحي مع سحب البطن للداخل في جميع الأوقات.
وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن
-
تناول الزنجبيل المنقوع في الصباح ، على معدة فارغة ، كوب واحد في اليوم.
-
تناول الليمون والماء مع العسل يوميا في الصباح.
-
اشرب كوبًا من الشاي الأخضر مع أوراق النعناع في الصباح لحرق دهون البطن.
-
ضع كمادات الماء المثلج على البطن بحركة دائرية ؛ هذا لتحفيز المنطقة على حرق السعرات الحرارية.
