يتميز الرمان بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الفوائد الصحية للرمان.
رمان
نبات الرمان ، المعروف علميًا باسم (Punica granatum) ، هو شجيرة منتصبة يبلغ ارتفاعها 1.5 مترًا أو شجرة صغيرة يبلغ ارتفاعها 3-5 أمتار ، ولها جذع وأغصان منحنية. ، جنوب إفريقيا ، الشرق الأوسط ، جنوب آسيا ، الصين ، أستراليا ، الولايات المتحدة ، وأمريكا الجنوبية ، وأجزاء كثيرة من شجرة الرمان وفاكهة تستخدم لأغراض علاجية وتزرع في المناطق القاحلة لقدرتها على التكيف مع الظروف المناخية الصعبة ، والرمان والتفاح يحتل مكانة خاصة بين المسلمين لأنه ورد في القرآن الكريم ، حيث ورد أن الرمان من ثمرات الجنة ،
الفوائد الصحية للرمان:
1- صحة القلب:
بفضل محتواه الغني من مادة البوليفينول ، يساعد الرمان على تحسين تدفق الدم إلى القلب ومنع انسداد الشرايين وتقليل نمو البلاك. في الواقع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 في جامعة نابولي بإيطاليا ، يساعد عصير الرمان في الوقاية من تصلب الشرايين وعلاجه. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة نشرت عام 2010 في المجلة البريطانية للتغذية أن 800 ملغ من زيت الرمان يمكن أن يخفض الدهون الثلاثية ويحسن HDL. ينصح بشرب كوب من عصير الرمان الطازج يوميا لدعم صحة القلب. يمكنك أيضًا تناول كوب أو كوبين من بذور الرمان.
2- ينظم ضغط الدم:
ينظم الرمان ارتفاع ضغط الدم ، ومضادات الأكسدة العالية فيه ، وفيتامين ج والبوليفينول يحفز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يحافظ على تدفق الدم والشرايين مفتوحة. حتى أنه يقلل من تكوين اللويحات في الشرايين ، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. تشير دراسة نشرت عام 2011 في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية إلى أن تناول عصير الرمان يثبط الأنجيوتنسين ويخفض ضغط الدم. يجب شرب كوب من عصير الرمان وإضافته إلى سلطات وعصائر الفاكهة لتنظيم ضغط الدم.
3- يخفف آلام المفاصل والتهاب المفاصل:
تعد آلام المفاصل والتهابات مشكلة كبيرة لكبار السن ، وخاصة النساء. للتخفيف من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وآلام المفاصل بشكل عام ، يجب تضمين الرمان في النظام الغذائي. يحتوي الرمان على خصائص مضادة للأكسدة أكدت دراسة نشرت عام 2005 في مجلة التغذية أن مستخلص الرمان يحتوي على مركبات معينة تمنع الإنزيمات التي يمكن أن تسبب تلف المفاصل. خلصت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الجمعية الطبية إلى أن الاستهلاك اليومي للرمان يقلل من الإجهاد التأكسدي في الدم ويقلل من نشاط المرض في التهاب المفاصل الروماتويدي. ببساطة اشرب كوبًا من عصير الرمان يوميًا ، امزج كمية متساوية من زيت الرمان مع أي من الزيوت ، واستخدمه لتدليك المفاصل المؤلمة مرة أو مرتين يوميًا.
4- يحارب أعراض فقر الدم:
يزيد الحديد الموجود في الرمان من عدد خلايا الدم الحمراء. هذا يؤدي إلى زيادة الهيموجلوبين في الدم وحتى تعزيز تدفق الدم الصحي. بالإضافة إلى أن كمية فيتامين سي العالية الموجودة في الرمان تساعد الجسم على امتصاص الحديد. أكدت دراسة نشرت عام 2015 في International Life Sciences أن الرمان هو مكمل غذائي في علاج فقر الدم ، وأكدت دراسة أخرى نشرت في عام 2013 في Journal of Pharmacology and Pharmacognosy أن مستخلص بذور الرمان يساعد في تقليل أعراض فقر الدم ، بما في ذلك التعب والضعف. أولئك الذين يعانون من فقر الدم يجب أن يشربوا كوبًا من عصير الرمان مع وجبة الإفطار يوميًا. بدلاً من ذلك ، أضف ملعقتين صغيرتين من بذور الرمان المجففة إلى كوب من الحليب الدافئ واشربه مرة أو مرتين يوميًا.
5- يساعد في الوقاية من السرطان:
تشمل الفوائد الأخرى للرمان الحماية من السرطان. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويحمي الجسم من السرطان وتكاثر الخلايا ويحفز خلايا سرطان الثدي. بل إنه فعال في علاج ومنع سرطان الرئة والجلد. وبالتالي ، فإن الرمان مهم في النظام الغذائي للوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان.
6- يحسن الذاكرة:
يمكن للرومان أيضًا تحسين الذاكرة وكذلك الوقاية من مرض الزهايمر. أظهرت دراسة نُشرت في عام 2013 أن الاستهلاك اليومي لعصير الرمان يحسن الذاكرة وينشط الدماغ ، خاصة لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من فقدان خفيف للذاكرة. في وقت سابق ، أفادت دراسة أجريت عام 2006 أن عصير الرمان قلل من تراكم وترسب الأميلويد في الدماغ ، مما يسبب مرض الزهايمر.
7. يحسن صحة الفم.
يحتوي الرمان على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك له تأثير وقائي يعزز صحة الفم بشكل عام ، وكونه مضادًا للبكتيريا ، والذي يمكن اعتباره مفيدًا لصحة الفم والأسنان ، فضلاً عن توفير الحماية ضد ترسبات الأسنان. عن طريق تقليل البلاك ، يمكنك تقليل مخاطر مشاكل الأسنان مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهاب اللثة والتهاب الفم. أفادت دراسة نشرت عام 2011 في Ancient Science of Life أن الغرغرة بعصير الرمان يمكن أن تقلل بشكل كبير من تكوين البلاك بنسبة 32 في المائة. ما عليك سوى استخدام عصير الرمان لشطف فمك ، كما يمكنك استخدام قشر الرمان لشطف فمك.
8. مرض السكري
هذه الفاكهة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو اضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى. يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من مخاطر المضاعفات الصحية المرتبطة بمرض السكري. وجدت دراسة نُشرت في عام 2013 في مجلة Nutrition Research أن عصير الرمان يحتوي على مادة البوليفينول ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في السيطرة على مرض السكري.
9- يدعم الخصوبة:
الرمان مفيد للغاية للنساء اللواتي يحاولن الحمل لأنه يزيد من الخصوبة. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى الرحم ويثخن بطانة الرحم ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإجهاض. أكدت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة العقاقير أن مستخلص الرمان يمكن استخدامه كمكمل لزيادة طول العمر والخصوبة ومعدل النمو. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامينات C و K ، وكذلك حمض الفوليك ، والتي تدعم نمو الجنين الصحي. يمكن أن يقلل أيضًا من مستويات التوتر لديك ، وهو أمر مهم لكل من الخصوبة والصحة العامة. ما عليك سوى خلط كميات متساوية من بذور الرمان ومسحوق اللحاء ، وتخزين هذا المزيج في وعاء محكم الإغلاق وتناول نصف ملعقة صغيرة مع كوب من الماء الدافئ مرتين في اليوم لمدة أسبوعين. اشرب كوبًا من عصير الرمان يوميًا لزيادة فرصك في الحمل.
10- يقوي المناعة:
فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسمنا لمنعنا من الإصابة بالمرض. بدلاً من تناول الكثير من ثمار الحمضيات ، يمكن أن يوفر الرمان نفس الفوائد التي توفرها ثمار الحمضيات الأخرى. تشكل بذور الرمان ما يقرب من 40 في المائة من فيتامين سي ، مما يساعد على تعزيز المناعة.
11- لفقدان الوزن:
يحتوي الرمان على نسبة عالية من الألياف بشكل مثير للدهشة ، وهي واحدة من أهم العناصر الغذائية لفقدان الوزن. الألياف الغذائية تجعل المعدة والجسم تشعر بالامتلاء لفترة طويلة ، لذلك يمكنك البقاء لفترة طويلة دون تناول أي شيء. هناك الكثير من الطرق الأخرى لإدراج هذه الفاكهة في نظامك الغذائي وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
12- اضطرابات المعدة:
ليس فقط ثمارها مفيدة ، ولكن أيضًا قشرة وقشرة الرمان ، يمكن استخدامها لمشاكل المعدة والإسهال. اغلي أوراق الرمان وصنع الشاي للمساعدة في علاج اضطراب المعدة. يمكن أيضًا استخدام عصير الرمان للتخفيف من العديد من المشاكل.
13- الحد من مرض الزهايمر:
يقلل الرمان من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن. يمكن أن يساعد كوب من عصير الرمان في تقليل تكوين البروتينات الخطرة التي يمكن أن تكون مصدر مرض الزهايمر.
14. يقلل من التوتر.
يمكن أن يساعد شرب عصير الرمان بشكل كبير في تقليل مستويات التوتر. الأشخاص الذين يشربون عصير الرمان لديهم مستويات أقل من الكورتيزول ، والذي يُعرف باسم هرمون التوتر.
15- تقوية العظام:
يمكن أن يساعد عصير الرمان في وقف تلف الغضروف. يحتوي على مثبطات الإنزيم التي تستخدم لعلاج عدد من الحالات وقد تساعد أيضًا في السيطرة على تنكس الغضروف لمنع هشاشة العظام.
16- علاج التهاب الحلق:
عصير الرمان مفيد للتهاب الحلق وقشر الرمان يساعد في التخلص من السعال. اخلطي القليل من مسحوق قشر الرمان مع القليل من الماء واستخدميه كغرغرة. تساعد هذه الطريقة على تخفيف التهاب الحلق بسرعة.
17. تحسين الهضم:
يساعد الرمان في السيطرة على الجوع والعطش ، لذلك فهو خيار جيد في الصيف لأنه يخفف التهابات المسالك البولية ويسهل تدفق البول ويساعد على تقليل الالتهاب في الأمعاء وتورم البواسير ويشد بطانة الأمعاء ويوقف النزيف أثناء الإسهال ويحسن الهضم. يحتوي الرمان على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان ويحسن الهضم ويعيد حركة الأمعاء إلى طبيعتها. انقعي نصف كوب من قشور الرمان المجففة في الماء لمدة 30 دقيقة حتى تصبح طرية ، ضعيها في الخلاط وأضيفي ملعقة صغيرة من الكمون وثلاثة أرباع كوب من الحليب ورشة ملح صخري. تخلط جميع المكونات وتشرب هذا الخليط ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للتخلص من التهاب الأمعاء أو مشاكل الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من الإسهال أو لديك دم في البراز ، يمكنك شرب هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم لتخفيف هذه الأعراض.
18. يمنع الإسهال
الرمان علاج طبيعي رائع للإسهال لما له من خصائص قابضة طبيعية. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط لعصير الرمان يمكن أن يسبب الإمساك.
19- مصدر طبيعي للفيتامينات:
سيوفر لك الاستهلاك اليومي من الرمان مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي ستساعد في الحفاظ على جسمك في حالة جيدة. يوفر الفيتامينات C و B-6 و E جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى الكثير من الألياف الصحية.
20- يحمي الشرايين:
بمرور الوقت ، يمكن أن تنسد الشرايين باللويحات الضارة ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب وسكتة دماغية. يحتوي الرمان على مركبات يمكن أن تساعد في الحماية من تراكم الترسبات وتقليل آثارها على الشرايين.
موانع إستعمال الرمان
- يعتبر تناول الرمان وعصيره آمنًا للحامل والمرضع ، ولكن لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدام منتجات الرمان الأخرى ، مثل مستخلصاته ، أثناء الحمل والرضاعة ، وبالتالي يجب تجنبه.
-
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم توخي الحذر عند تناول عصير الرمان ، لأنه يخفض ضغط الدم ، مما يزيد من خطر حدوث انخفاض كبير في ضغط الدم.
-
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية النبات توخي الحذر عند تناول الرمان.
-
نظرًا لتأثير عصير الرمان على ضغط الدم ، يجب تجنبه قبل أسبوعين من الجراحة حتى لا يتعارض مع ضبط ضغط الدم أثناء الجراحة.
-
قبل تناول عصير الرمان أو عصير الرمان أو مستخلصاته لا بد من استشارة الطبيب في حالة تناول الأدوية التي تتفاعل معها ، وذكر جميع الأدوية التي يستخدمها الطبيب للتأكد من إمكانية تناولها بأمان مع الرمان أو منتجاته. . .
