يعتبر الحليب لبن من الأطعمة الأساسية والضرورية لصحة الإنسان والحليب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والأحماض الأمينية والبروتينات التي تساعد على تغذية الجسم وبناء الخلايا وتقوية العضلات.
ومعرفة نفع اللبن أو الحليب الذي لا يقارن بأي من الطعام أو غيره ، كان رسول الله صلى الله عليه وسلم من هديه أنه بعد الأكل يقول (يا الله يرزقنا بما باركتنا ويعطينا خيرا من ذلك) لكنه بارك الله عليه وسلم وسلم عليه اذ اكل اللبن قائلا (اللهم باركنا بما اعطيتنا). علينا وتضاعفنا منه) ، لأن اللبن هو الطعام الوحيد الذي نادى به رسول الله صلى الله عليه وسلم أن نتوسل إليه أكثر.
فوائد الحليب
الوقاية من هشاشة العظام: يساعد الحليب على تقوية العظام ، وزيادة كثافتها ، وبالتالي منع هشاشة العظام ، وهو أمر شائع عند النساء بعد سن اليأس ، ولكن أيضًا لدى كبار السن.
فيتامين د: يعتبر الحليب من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) وهو من الفيتامينات قليلة العناصر الغذائية ، على الرغم من أنه من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة العظام والوقاية من الكساح وتلين العظام ، إلا أن الجسم يحتاج إلى التعرض لأشعة الشمس. للاستفادة من فيتامين د الموجود في الحليب.
تقوية الذاكرة: يساعد الحليب في تنشيط وتقوية الذاكرة ، كما أنه يساعد في تجديد خلايا الدماغ وتنشيط الدماغ ويساعد في زيادة التركيز وقد أجريت دراسات لإثبات أن أولئك الذين اعتادوا على شرب كوب من الحليب كل يوم يتمتعون بذاكرة أقوى خمس مرات من أولئك الذين لا حليب.
بناء العضلات: يعتبر الحليب من البروتينات الحيوانية المهمة التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وتقوية الأنسجة ، لذلك فإن شرب الحليب أمر مهم للرياضيين والأطفال الصغار الذين هم في مرحلة النمو.
الكالسيوم: يساعد الحليب على إمداد الجسم بالكالسيوم ، وهو معدن مهم لبناء العظام وعلاج التهاب المفاصل والوقاية من الآلام الروماتيزمية. ومن فوائد الحليب احتوائه على دهون حيوانية ترتبط بالكالسيوم مما يزيد من الاستفادة منه في الجسم. معدن مهم.
تقوية الأسنان: يحتاج الأطفال في مرحلة النمو بشدة إلى الحليب ، وهو مفيد جدًا في تقوية الأسنان ومنع تسوس الأسنان ، كما يساعد الحليب في تقوية اللثة وعلاج تآكلها ويقوي مينا الأسنان ، ويساعد الحليب في تسريع نمو الأسنان للرضع .
تخفيض الوزن: أظهرت الدراسات أن شرب كوب من الحليب قبل الوجبة بنصف ساعة يساعد على تقليل كمية الطعام الذي يتناوله المرء ، لأن الحليب يعطي الشعور بالشبع والامتلاء ، والحليب غذاء منخفض السعرات الحرارية وبالتالي لا يسبب زيادة الوزن . يكتسب الوزن ويساعد على إنقاص الوزن يحرق الدهون في الجسم.
للمرأة الحامل: لا تستطيع المرأة الحامل الاستغناء عن اللبن ، لأن الحليب يساعد على تقوية عظام الأم الحامل ، لأن الجنين يسحب الكالسيوم الذي يحتاجه لبناء الهيكل العظمي ، من عظام الأم ، لأن إنزيمات الحمل تذوب أسنان وعظام الأم. تقوم الأم بتغذية الجنين وإعطائه الكالسيوم الذي يحتاجه ، لذلك كان من المهم للأم الحامل أن تشرب كمية كبيرة من الحليب يوميًا لتعويض الكالسيوم الذي تخسره ، وينصح الأطباء الأم الحامل بشرب ثلاثة أكواب من الحليب. الحليب يوميا.
شفط الحليب للأم المرضعة: يساعد الحليب على زيادة كمية حليب الأم لطفلها لأنه يساعد الحليب على تحفيز وتنشيط الغدد الثديية في ثدي الأم مما يساعد على زيادة كمية الحليب القادمة من الثدي إلى الطفل.
يستريح : شرب كوب من الحليب يوميًا قبل النوم مفيد جدًا في تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر والقلق والاستمتاع بالهدوء والحليب يساعد في التخلص من الأرق وعلاج اضطرابات النوم.
علاج الحموضة: يعتبر الحليب من العناصر الغذائية التي تساعد في علاج حرقة المعدة ، أو الحموضة التي يشعر بها الشخص في الجزء العلوي من المعدة أسفل المريء ، خاصة بعد الأكل أو النوم بعد الأكل ، فالحليب يساعد على تهدئة حرقة المعدة وهو ما يعادل عصائر المعدة الحمضية.
تنظيم الجهاز الهضمي: يساعد الحليب على تنظيم الهضم ، ويحسن امتصاص الطعام ويقلل من احتمالية الإصابة بقرحة المعدة.
متلازمة القولون المتهيّج: يساعد الحليب على تهدئة متلازمة القولون العصبي ، ويقلل من أعراض القولون مثل التقلصات وانتفاخ البطن ، كما يساعد في علاج التهابات الاثني عشر ويحسن الراحة بعد الوجبات.
فوائد الحليب للبشرة
للحليب فوائد عديدة للبشرة منها:
تفتيح البشرة: يساعد الحليب في تبييض البشرة وإزالة البقع الداكنة من الوجه عن طريق وضع مزيج الحليب والخيار على الوجه وتركه لمدة ربع ساعة قبل غسل الوجه وشطفه بالماء الفاتر.
علاج حب الشباب: الحليب علاج طبيعي لحب الشباب لأنه يساعد في القضاء على البكتيريا والفطريات المسببة لحب الشباب.
ترطيب الوجه: يحتوي الحليب على نسبة عالية من الدهون التي تساعد على ترطيب الوجه وتنعيم البشرة وتمنع تشقق الجلد وتساعد في الحفاظ على شباب وحيوية البشرة.
تقشير الجلد: يساعد الحليب على إزالة الخلايا الميتة من الوجه والجلد والتخلص من الأنسجة التالفة والقديمة ، مما يمنح الوجه نضارة ومظهرًا متألقًا وشبابًا.
الحماية من أشعة الشمس: يساعد الحليب على حماية البشرة من أشعة الشمس الحارقة ويساعد على تكوين طبقة رقيقة على الجلد تحميه من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب التهابات الجلد وتهيج الجلد.
