في الآونة الأخيرة ، في هذا المقال ، حصريًا على مجلة دايت ، انتشر ما يعرف بالمياه الفوارة ، أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم الفوائد الصحية للمياه الفوارة
يحتاج الإنسان إلى شرب الكثير من الماء خلال النهار ، لأن الماء يلعب دورًا مهمًا في تحسين وظائف الجسم وتنشيط الدورة الدموية ومحاربة التعب والضغط ، لذلك ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، وتختلف الكمية. وفقًا للعمر ، ولكن في جميع مراحل الحياة ، يجب أن تكون المياه جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي الصحي.
في الآونة الأخيرة ، بدأ بعض الناس في استبدال المياه العادية بالمياه الفوارة ، ربما لأن لها طعمًا مميزًا يحلو لهم ، أو لأنهم لا يشعرون بالرغبة في شرب الماء العادي ولا تتاح لهم فرصة استهلاكه بكميات كبيرة. مهما كان السبب ، فقد أصبحت المياه الفوارة جزءًا من النظام الغذائي لبعض الناس.
تحتوي المياه الفوارة على نسبة معينة من غاز ثاني أكسيد الكربون ، مما يجعلها توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم عند استهلاكها ، وعلى الرغم من فوائدها العديدة ، إلا أن معظم الناس ليسوا على دراية بها ، حتى الأشخاص الذين يشربونها باستمرار ، فهي جديدة. ومياه تذوق مختلفة لهم
مزايا المياه الفوارة:
1. ترطيب الجسم:
الماء الفوار يرطب الجسم جيدًا لأنه له نفس تأثير الماء العادي. قد يعتقد البعض أن الماء الفوار هو مدر للبول ويمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم ، لكن هذا ليس صحيحًا ، خاصة عند شرب كمية معتدلة من الماء الفوار. تشير الأبحاث إلى أن المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن تسبب الجفاف وفي نفس الوقت تستهلك أكثر من 500 ملغ من الكافيين يوميًا دون القلق بشأن أي آثار جانبية. سيساعدك شرب حوالي 64 أونصة من الماء الفوار يوميًا على تلبية احتياجاتك اليومية من الترطيب.
2. التخفيف من اضطرابات المعدة:
المشروبات الغازية تخفف من مشاكل المعدة مثل الغثيان وعسر الهضم. في دراسة أجريت على الأشخاص الذين شربوا الماء الفوار ، وجدوا أن أولئك الذين شربوا الماء الفوار قد عانوا من انخفاض كبير في مشاكل الجهاز الهضمي.يعتمد العديد من الأفراد على المشروبات الغازية منزوعة الكافيين لتقليل الغثيان.
3. علاج الإمساك:
يعني الإمساك أن يكون لديك أقل من ثلاثة مرات في الأسبوع ، كما يمكن أن يسبب الإمساك الغازات والانتفاخ وحركات الأمعاء المؤلمة. أظهرت الأبحاث أن من فوائد الماء الفوار أنه يساعد في علاج الإمساك مقارنة بمن يشرب الماء العادي.
4. انخفاض ضغط الدم:
تحتوي المياه الفوارة على المغنيسيوم الذي يخفض ضغط الدم. تحتوي بعض ماركات المياه الفوارة المعبأة على مستويات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم. يحتوي على أربعة أضعاف كمية المغنيسيوم والكالسيوم مقارنة بالماء العادي. إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم وانخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم ، فقد تستفيد من شرب الماء الفوار.
5. تخلص من آلام المعدة:
لقد وجدت الدراسات أن الماء الفوار يساعد في تخفيف الألم الذي تشعر به في معدتك ، وخاصة من عسر الهضم ، حيث أنه يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من الشعور بالغثيان.
6. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب:
عندما تم اختبار مجموعة من النساء الحوامل اللاتي شربن مشروبات غازية غنية بالصوديوم كجزء من دراسة ، بالإضافة إلى علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين الهضم وتطهير المرارة ، فإنهم كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
7. تقوية العظام:
تحتوي المياه الفوارة على نسبة من الكالسيوم ، ويمكن أن تختلف هذه النسبة باختلاف الماركة ، حيث يحتوي كل لتر على 348 ملليغرام من الكالسيوم ، وهو ما يمثل حوالي 44٪ من القيمة اليومية للكالسيوم الذي يحتاجه الجسم. لذلك يدعم الكالسيوم صحة العظام ويزيد من مرونة العضلات ، بما في ذلك عضلات القلب. وإذا اتبعت نظامًا غذائيًا متوازنًا وشربت الماء الفوار ، فسيساعدك ذلك على تحقيق مستوى أفضل من الصحة.
8. أضف المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي:
المغنيسيوم معدن يلعب دورًا مهمًا في الوظائف البيولوجية ، بما في ذلك تخليق البروتين ، ووظيفة العضلات والأعصاب ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وكلها ضرورية لتنظيم إنتاج الطاقة. خاصة وأن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي. وفقًا لمقال نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية ، فإن المياه الفوارة مصدر جيد للمغنيسيوم وخالية من السعرات الحرارية. يحتوي لتر واحد من الماء الفوار على 108 مجم من المغنيسيوم لكل لتر ، وهو ما يمثل 29٪ من الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم.
9. إنقاص الوزن:
تحتوي المياه الفوارة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ، لذلك يمكنك استخدام المياه الفوارة كبديل جيد للمياه الغازية عند محاولة إنقاص الوزن ، خاصة أنه ينصح بتجنب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات. لذلك تعتبر المياه الفوارة خيارًا جيدًا لفقدان الوزن وتزيد أيضًا من الشعور بالترطيب في الجسم.
10. انخفاض الكولسترول:
يعتبر الكوليسترول السيئ من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى مشاكل القلب والأمراض ، ومن يشرب الماء الفوار بانتظام يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار ، كما أن المغنيسيوم والكالسيوم الموجودان في الماء الفوار يساعدان في دعم القلب.
11. تحسين أداء العضلات:
المياه الفوارة غنية بالمغنيسيوم ، وهو أحد العناصر الرئيسية التي تعمل على تحسين وظيفة العضلات ، ويعمل المغنيسيوم من خلال تحقيق استرخاء العضلات وبالتالي تقليل آلام العضلات والتشنجات التي يمكن أن تكون نتيجة لنقص المغنيسيوم.
12. الحفاظ على توازن الملح:
الإلكتروليتات هي أملاح (بيكربونات ، كلوريد ، بوتاسيوم ، وصوديوم) تمنع الجفاف من خلال مساعدة خلايا الجسم على امتصاص الماء. لأن الماء الفوار يطلق الكثير من الإلكتروليتات. غالبًا ما يستهلك الأفراد الذين يعانون من اختلال توازن الكهارل الماء الفوار.
13. تقليل مشاكل الكلى:
ينصح الأطباء دائمًا بشرب الكثير من السوائل لمنع الجسم من تكوين حصوات الكلى ، والماء الفوار هو الخيار الأفضل. تحدث مشاكل الكلى عادة بسبب تكون حصوات الكلى المكونة من أكسالات الكالسيوم ، لكن شرب الماء الفوار الذي يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم يساعد في تقليل تركيز أكسالات الكالسيوم. أظهرت الدراسات أن شرب المياه المعدنية يقلل بشكل كبير من مشاكل حصوات الكلى.
14. علاج مشاكل الجلد:
تعمل المياه الفوارة على تحسين مشاكل البشرة لاحتوائها على كمية عالية من ثاني أكسيد السيليكون الذي يقوي الخلايا الإسفنجية الموجودة بين الإيلاستين وألياف الكولاجين ، مما يبطئ من تكوين التجاعيد. ستساعدك بساطة تضمين الماء الفوار في نظامك الغذائي في التخلص من مشاكل البشرة والعناية بجمالك بطريقة بسيطة وهي غمس قطعة من القطن في الماء الفوار ثم وضعها على وجهك لترطيب وجهك. . لذلك فإن المياه الفوارة هي مستحضر تجميلي طبيعي.
15. قتل البكتيريا:
تحتوي المياه الفوارة على خصائص مضادة للبكتيريا والبكتيريا تضر بصحة الجسم وبالتالي تقاوم الالتهابات التي تعاني منها.
16. تجديد الدورة الدموية:
عندما تشرب الماء الفوار ، فهذا يساعد على استعادة الدم ، وغالبًا ما تحدث الدورة الدموية كل 15 يومًا. لذلك ، عند شرب المياه الفورية ، لها علامة تجارية.
يُعتقد أن الفقاعات القادمة من الماء الفوار تساعد على الهضم وتهدئة اضطراب المعدة. حتى خبراء الصحة ينصحون الأشخاص ذوي المعدة الحساسة بشرب الماء الفوار مع وجبات الطعام لمنع الالتهاب ، ولكن هناك جدل كبير حول الصلة بين شرب الماء الفوار وتسوس الأسنان وانخفاض كثافة العظام والكالسيوم من العظام وتآكل طبقة مينا الأسنان.
على الرغم من أن المياه الفوارة لا تحتوي على أي محليات صناعية ، إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة من الملح ، والتي يمكن أن تصل إلى 11 ضعف الكمية الموجودة في ماء الصنبور ، مما يزيد من الكمية التراكمية للملح الذي يتناوله الشخص ويعرض الشخص لمخاطر صحية كبيرة في حالة زيادة حجمه. كميات منهم.
إن الكمية العالية من الملح التي يتناولها الشخص تعرضه لأمراض الكلى ، وترفع ضغط الدم ، وتجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ، الأمر الذي يحتاج إلى المراقبة الدقيقة.
يمكن للشخص أن يعيش من 20 إلى 40 يومًا بدون طعام ، ولكن ليس أكثر من أربعة إلى سبعة أيام بدون ماء ، ويشكل الماء أكثر من 60 في المائة من كتلة جسم الإنسان ، منها 61 في المائة داخل الخلايا. والباقي خارج.
