لكل من يعاني من صداع مزمن أو مزمن ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، بالإضافة إلى أهم العلاجات المنزلية للتخلص من الصداع.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الصداع ، ويوم سيئ في المكتب ، والعديد من الاجتماعات ، وحركة المرور ، وما إلى ذلك. هذه ليست سوى بعض أسباب الصداع ولدينا جميعًا أسباب مختلفة أيضًا. مهما كان السبب ، فإن الصداع يكون في أي منطقة من الرأس. على الرغم من وجود أكثر من عشرة أنواع من الصداع ، إلا أن هناك نوعين من أكثر الأنواع شيوعًا:
صداع التوتر:
هذا هو أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا. يواجه الشخص ضغطًا في الرأس. وهو ناتج عن شد العضلات التي تغطي الجمجمة ، والذي يحدث غالبًا بسبب الإجهاد وقلة النوم.
الصداع النصفي:
الصداع النصفي هو نوع آخر من الصداع يحدث مع واحد أو أكثر من الأعراض التالية: الغثيان والقيء أو الحساسية للضوء. يتميز هذا الألم بالخفقان على جانب واحد فقط من الرأس.
يؤثر الصداع النصفي على رأس الإنسان في أماكن مختلفة:
صداع نصفي يصيب مقدمة الرأس
صداع نصفي يصيب أحد جانبي الرأس
صداع نصفي يصيب مؤخرة الرأس
غالبًا ما يصاحب الصداع النصفي الأعراض التالية:
غثيان
التقيؤ
زيادة الحساسية للضوء وعدم وضوح الرؤية
تدخل الضوضاء
غالبًا ما يصاحب الصداع الشديد آلام في المعدة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي ، ومن أهمها:
التوتر والقلق
التعب المستمر
قلة النوم
دورة الطمث لدى الإناث
عدم انتظام الأكل
الكثير من الشوكولاتة
التعرض لمشاعر خطيرة مثل الغضب
التغيرات المناخية
مجموعة من العلاجات المنزلية للصداع:
1. الثلج:
أول ما تخبر به شخصًا محبطًا وغاضبًا هو أن يهدأ ، وفي هذه الحالة يكون سبب الصداع هو بدء تقلص العضلات والأوعية الدموية في الرأس ، وأفضل طريقة للاسترخاء هي تبريدهم. ضع كيس ثلج على جزء من رأسك وضعه على جبهتك أو مؤخرة رقبتك لمدة 15 دقيقة أو حتى يهدأ الألم.
2. اشرب القرفة والحليب.
القرفة مفيدة ليس فقط في الطهي ، ولكن أيضًا كعلاج للصداع. يمكن عمل هذا المشروب البسيط عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من القرفة صباحًا ومساءً إلى نصف كوب من الحليب ويغلي لمدة دقيقتين. أضف ملعقة من العسل. وشربه مرتين على الأقل في اليوم للصداع.
3. إكليل الجبل والزعتر:
يمكن أن يكون إكليل الجبل والزعتر مفيدًا جدًا في علاج الصداع. له خصائص مضادة للالتهابات تخفف الألم على الفور. يمكنك شرب شاي الأعشاب المصنوع من خليط من إكليل الجبل والزعتر لتخفيف الصداع. كبديل ، ضع بضع قطرات من زيت الزعتر أو إكليل الجبل العطري على جبهتك. دلكي بشرتك بالزيت بلطف وافركيها ، ثم اجلس لبضع دقائق للسماح للعلاج بالعمل.
4. شاي جذر الزنجبيل
الزنجبيل يساعد في تقليل الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزنجبيل في التغلب على الغثيان الذي غالبًا ما يتبع الصداع النصفي. اصنع شاي جذر الزنجبيل عن طريق غلي أربع شرائح صغيرة من جذر الزنجبيل المطحون في 3 أكواب من الماء ، مغطى لمدة 30 دقيقة. واشربه ساخنا. يقلل هذا الدواء من الصداع لنفس القدر من الوقت مثل الأسبرين. بصرف النظر عن جذر الزنجبيل ، لا يوجد خطر من تناول جرعة زائدة.
5. شاي البابونج:
يحتوي شاي البابونج على مركبات تساعد في تقليل الألم وتهدئة عقلك. لهذا ، اصنع كوبًا من شاي البابونج ،
أضف كيس شاي من البابونج إلى كوب من الماء المغلي. دعها تعمل لمدة عشر دقائق. أضف ملعقة من العسل إذا لزم الأمر. اشرب الشاي الساخن ببطء واسترح في مكان أقل صاخبة وهدوءًا.
6. بلسم المنثول:
وهو مرهم شمعي أبيض مصنوع من النعناع أو زيوت النعناع الأخرى. افركي كمية صغيرة من هذا البلسم على جبهتك وقم بتدليكها ببطء. يمكنك أيضًا فرك أسفل قدميك بمرهم المنثول. بغض النظر عن مكان استخدامه ، فإن تأثير التبريد سيجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء وسيختفي الصداع.
7. باتربور:
هذا هو العلاج الطبيعي الأكثر فعالية للصداع. أثبتت مقتطفات من جذر نبتة العرن المثقوب أنها فعالة جدًا في الحد من شدة الصداع النصفي. إنه متوفر في أشكال عديدة مثل الصبغة أو المسحوق أو أشكال أخرى وله خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات.
8. زيت النعناع
يساعد زيت النعناع على توسيع الأوعية الدموية مما يساعد على تدفق الدم ويقلل الصداع بسرعة. كما أن لها تأثيرات مهدئة بشكل عام. للاستخدام ، قم بتدليك زيت النعناع على جبهتك وظهره على فكك للحصول على تأثير أقوى.يمكنك عمل علاج بالبخار عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي إلى قدر صغير من الماء المغلي. استنشق البخار بعمق وببطء لمدة خمس عشرة دقيقة.
9. التفاح:
صحيح أن ما يقولونه أن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب ، فكل من خل التفاح وخل التفاح لهما خصائص يمكن أن تجعل مستويات القلويات والحمض في الجسم متوازنة ، مما يمنحك الراحة من الصداع. ما عليك سوى تناول تفاحة مع القليل من الملح أو إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب كامل من الماء وشربه لتخفيف الصداع.
10. الينسون النجمي:
يمكن أن يساعد الينسون في تخفيف الصداع المزعج. يقال إن هذه العشبة القوية تطلق التوتر في الأوعية الدموية ، وبالتالي تسكين الألم وتقليل الالتهاب. وشربه عدة مرات في اليوم للتخلص من الصداع المزعج
11. الريحان:
يمكن علاج صداع التوتر بشكل فعال عن طريق تناول الريحان. ستعمل هذه العشبة على الاسترخاء وتهدئة أعصابك وتساعدك على محاربة الصداع الشديد. للراحة ، دلك بلطف بعض زيت الريحان على جبهتك. اجمع بين هذا العلاج واستهلاك خليط من هذه الأوراق. فقط ضع القليل من أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي. أضف بعض الليمون والعسل واشرب هذا الشاي العشبي.
12. زيت اللافندر:
قد يكون زيت اللافندر هو أفضل رهان لك للتغلب على الصداع المزعج. فقط ضع القليل من الخزامى في وعاء من الماء الساخن واستنشق الأبخرة. يمكنك أيضًا استخدام زيت اللافندر خارجيًا لتهدئة حواسك. ولا تستخدم الزيت!
13. القرنفل:
القرنفل هو العنصر النشط في معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. في الواقع ، هو أيضًا العلاج المنزلي الأكثر استخدامًا لألم الأسنان. يمكن أن يساعدك القرنفل نفسه أيضًا في الشعور بالراحة عند حدوث الصداع. لتخفيف الصداع ، ضع زيت القرنفل على جبهتك. يمنحك تأثير التبريد راحة فورية. بدلاً من ذلك ، اسحق بضع فصوص ، ولفها في منديل واستنشق طوال اليوم. يمكنك أيضًا صنع عجينة في المنزل وتطبيقها على جبهتك لتخفيف الألم.
14. إكليل الجبل:
عشب آخر يستخدم على نطاق واسع في العلاجات المنزلية لعلاج العديد من الأمراض ، يحتوي إكليل الجبل على خصائص مضادة للالتهابات تقضي على الصداع في أي وقت من الأوقات. ما عليك سوى استخدام زيت إكليل الجبل لتوديع الصداع المزعج. يتوفر أيضًا تدليك لطيف للحث على نوم أفضل. اصنع كوبًا من شاي إكليل الجبل بدلاً من ذلك! اغلي بعض أوراق إكليل الجبل والمريمية في الماء المغلي. قم بتغطية الكوب واتركه يطهى معًا. اسمح للشاي أن يبرد واحتسي عدة أكواب من هذا الشاي المعطر. لن تشعر بالانتعاش والرطوبة فحسب ، بل ستجد أيضًا أن الصداع الذي تعاني منه إما قد اختفى أو انخفض.
15. التمرين:
كيف يمكننا الحصول على العلاجات المنزلية دون ممارسة الرياضة؟ حاول تخفيف الصداع عن طريق القيام ببعض التمارين في المنزل. من المحتمل أن تكون تمارين رفع الذقن إلى أسفل لكل كتف هي أسهل التمارين التي يمكنك إضافتها إلى يومك. جرب أيضًا تمارين الأيروبيك للرقبة – اضغط براحة يدك على جبهتك واستمر في ذلك لبضع ثوان. اضغط لأسفل على جانبي الرأس بيدك ثم حرر. تمدد مرتين في اليوم لبضع دقائق.
16. خذ قلم رصاص:
علاج بسيط للصداع! ضع القلم الرصاص بين أسنانك. والقليل من الضغط على عضلات الفك ينشط ابتسامتك ويسترخي. غالبًا ما يكون التوتر هو سبب الصداع ، وهذا التمرين البسيط والممتع سيساعدك على إرخاء أعصابك والتخلص من التوتر والصداع المزعج.
علاج الصداع الشديد
استخدام زيت النعناع عن طريق وضع القليل من زيت النعناع على جبهتك أو وضع كمادات ثلجية من زيت النعناع لأنه يخترق الجلد ويخفف الألم ، ويوصى بوضعه مرتين في اليوم مرة عند الاستيقاظ ومرة قبل النوم.
كافئ نفسك من النوم والاسترخاء.
تجنب الإفراط في تناول الكافيين ، خاصة قبل النوم. لأنه يسبب التوتر والصداع بعد الاستيقاظ.
قم بتمارين خفيفة تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتساعد على تدفق الدم بشكل صحيح وطبيعي. مثل المشي أو السباحة.
ضع كمادات الثلج على منطقة الألم واجلس في مكان هادئ ومظلم.
اسلقي قشور الليمون واشرب أو اشرب عصير الليمون.
استخدم الزنجبيل الجاف أو الطازج.
تناول ملعقة من عسل النحل. بعد نصف ساعة يخفي الصداع.
استخدم بخار الماء مع الخل ويستنشق المريض البخار الناتج حتى يهدأ الصداع تدريجيًا.
