للحصول على شعر ناعم وصحي ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت ، الاولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرفين على اهم الطرق الطبيعية لنمو الشعر
وصلات شعر
إن نمو الشعر بشكل صحي هو رغبة الكثير من النساء وبالتأكيد لا توجد طريقة سحرية لنمو الشعر لأن الشعر ينمو بمعدل ثابت ولكن الصيغ المعروفة والمتبعة تساعد في عملية نموه بشكل طبيعي دون أي إزعاج وتكوين ينمو بصحة جيدة وأفضل. تلعب التغذية دورًا مهمًا في عملية النمو من خلال الأطعمة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية وخاصة الزنك والحديد. سهولة التحضير في المنزل وتوافر مواد مختلطة ، كل هذه مواد طبيعية من خضروات أو أعشاب.
الطرق الطبيعية لنمو الشعر:
1 بيضة:
يحتاج الشعر إلى الكثير من البروتين ويحتوي البيض على الكثير من البروتين. لذا فإن إضافة البيض إلى نظامك الغذائي طريقة جيدة لنمو شعرك بشكل أسرع وأكثر صحة.
2. بيتا كاروتين في البطاطا الحلوة:
تحتاج أيضًا إلى الكثير من فيتامين أ لنمو الشعر بشكل جيد ، فكل خلية في جسمك تحتاج إلى فيتامين أ ، كما أنه يساعد في إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس ، وبالتالي يخلصك من جفاف وحكة فروة الرأس. تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين ، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ ، تمامًا مثل الجزر والقرع.
3- سمك السلمون
إذا كنت تريد أن ينمو شعرك بشكل أسرع ، فكل ما عليك فعله هو تناول المزيد من سمك السلمون. سمك السلمون نجم حقيقي في قائمتنا من الأطعمة للشعر الطويل والكثيف. يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يحتاجها شعرك ليكون أكثر صحة وسمكًا ولمعانًا ، مما يجعل سمك السلمون غذاءً صحيًا لنمو الشعر. كل ما عليك فعله هو إضافته إلى نظامك الغذائي.
4- المحار
يمكن أن يؤدي نقص الزنك في نظامك الغذائي إلى تساقط الشعر ، والمحار غني جدًا بالزنك لاحتوائه على الكثير من البروتين. إذا كنت لا تحب طعم المحار ، يمكنك أيضًا الحصول على الزنك من حبوب الإفطار وخبز الحبوب الكاملة والحبوب.
5. الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو مصدرًا رائعًا آخر للأحماض الدهنية المذهلة والطبيعية. أضف الأفوكادو إلى السلطات أو السندويشات لاحتوائه على دهون جيدة يحتاجها جسمك وشعرك ، كما يمكنك استخدامه في أقنعة الشعر إذا كنت لا تحب طعم الأفوكادو.
6- فيتامين سي:
تحتوي الفواكه الطازجة مثل العنب والليمون والفراولة والتوت والكيوي والبرتقال على الكثير من فيتامين سي. يحتاج شعرك إلى الكثير من فيتامين سي لأنه يلعب دورًا حيويًا في الدورة الدموية وفي الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي بصيلات الشعر. يؤدي نقص فيتامين سي ونقصه في نظامك الغذائي إلى تعريض شعرك للتقصف. كما أن كرنب بروكسل غني بشكل خاص بفيتامين سي.
7. الحديد والزنك والبروتين في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون:
يمكن أن يكون نقص الحديد في نظامك الغذائي سببًا أيضًا في ترقق الشعر. بما في ذلك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مثل لحم البقر ولحم العجل ولحم الضأن. سيسمح لك النظام الغذائي المتوازن بتوفير كل من البروتين والمعادن الأساسية والحديد.
8- الخضار الطازجة:
نصيحة جيدة أخرى لتسريع نمو الشعر هي إضافة الخضار الورقية الخضراء إلى نظامك الغذائي الصحي ، مثل السبانخ واللفت والكرنب وبراعم بروكسل والقرنبيط ، وهي مصدر كبير للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. نمو شعر صحي. تعد السبانخ وبراعم بروكسل على وجه الخصوص مصادر رائعة للبيتا كاروتين والحديد وفيتامين C ، والتي ستغذي شعرك وتعزز تدفق الدم الصحي إلى بصيلات الشعر.
9- المكسرات
يحتوي الجوز والكاجو على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية كما أنهما غنيان بالفيتامينات والبيوتين التي تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر سمكًا ، كما يحتوي اللوز على مستويات عالية جدًا من البيوتين الذي يحمي خلايا شعرك من أشعة الشمس. يمكنك تناول الجوز والكاجو واللوز كوجبة خفيفة أو إضافة الجوز أو زيت اللوز إلى السلطة أو استخدامها كزيت للطبخ للحصول على جميع فوائد المكسرات. البقان والبندق مفيدان جدًا أيضًا لشعر صحي ، لكن تجنبي شرائه مغطى بالسكر أو الشوكولاتة أو الملح.
10. البروتين في الدجاج والبط:
للحصول على كل البروتين الذي يحتاجه شعرك لينمو في فترة زمنية قصيرة. الدواجن بديل مثالي للحوم الحمراء. يوفر الدجاج والبط كل ما يحتاجه شعرك لينمو أكثر صحة وسماكة. يحتوي الدجاج والبط أيضًا على جميع احتياجات الحديد والزنك. هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر كثافة. يتكون الشعر تقريبًا من البروتين ، لذا تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي الصحي والمتوازن.
11- تجنب صبغات الشعر:
تحتوي معظم صبغات الشعر على الأمونيا وهذا يضر بشعرك عن طريق تجفيفه وإتلافه. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للصبغات إلى تساقط الشعر عن طريق إتلاف بصيلات الشعر. بدلًا من الكيماويات ، جربي الخيارات الطبيعية مثل الحناء. بالإضافة إلى ذلك ، تمنح الحناء الشعر نعومة ونعومة وتجعله أكثر صحة. يمكنك أيضًا استخدام القهوة المطحونة أو القرفة.
12- تجنب مثبتات الشعر الكيميائية:
العديد من كريمات التصفيف ومثبتات الشعر التي تتحكم في التجعيد أو التموج كلها ضارة بالشعر لاحتوائها على العديد من المواد الكيميائية القاسية التي تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل خطير ، بالإضافة إلى التقصف والتلف. هذه المشاكل لا تساعد على نمو الشعر. حاول تجنب هذه المواد قدر الإمكان وابدأ في استخدام البدائل الطبيعية.
13- لا تمشط شعرك وهو مبلل:
وهذا من أكبر الأخطاء التي يتساقط بسببها الشعر ويتكسر ولا ينمو بسرعة. تمشيط أو تمشيط شعرك وهو لا يزال مبللاً مشكلة كبيرة ستلحق الضرر بشعرك. لذلك ، يكفي تجفيف الشعر بلطف بمنشفة ، وانتظر حتى يجف الشعر بشكل طبيعي ، ثم تمشيطه برفق.
14- الابتعاد عن الماء الساخن:
لا تستخدمي الماء الساخن عند شطف شعرك. يضر الشعر ويجعله جافًا جدًا وهشًا. استخدم الماء البارد دائمًا لأنه يسمح لفروة الرأس بالاسترخاء ويحافظ على الزيوت الطبيعية في الشعر. كما أنه يوفر شعرًا ناعمًا وسهل التصفيف.
15- تسريحات الشعر الثابتة ومقاطع الشعر المرنة:
عندما تربط شعرك في شكل ذيل حصان أو ضفيرة ضيقة ، يتم سحب الشعر بعيدًا عن الجذور وبمرور الوقت يؤدي ذلك إلى ظهور تجاويف في فروة الرأس ، مما يجعلها أكثر عرضة لتساقط الشعر وتقصفه. يضعف الشعر ويسبب ضررًا دائمًا. كما تتسبب مقاطع الشعر المطاطية في إتلاف الشعر من الجذور ، مما يتسبب في تلف كبير وإضعاف الشعر وإتلاف فروة الرأس ، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات.
16- حماية الشعر من أضرار أشعة الشمس:
تجنب الجلوس في الشمس أو بعد السباحة بدون غطاء أو قبعة. تزيد أشعة الشمس من الضرر الذي يلحق بشعرك وتمنعه من النمو. يكون التعرض للشمس أكثر كثافة خلال أشهر الصيف ، لذلك بعد أي يوم طويل في الشمس من حدث رياضي أو يوم على الشاطئ ، فقط احمي شعرك من العناصر القاسية أو المواد الكيميائية عن طريق شطف شعرك بربع كوب من عصير التفاح الممزوج. مع 3/4 كوب ماء يساعد على تنظيف الشعر. يمكنك أيضًا ترطيب شعرك لتجنب التلف والمشاكل الأخرى والنمو بشكل طبيعي دون ضرر.
النصيحة
– التمشيط والترطيب: نظرًا لأن الشعر المبلل دائمًا أضعف من الشعر الجاف ، يجب الاعتماد على استخدام مشط واسع الأسنان عندما يكون مبللاً ولا تستخدم فرشاة حتى يجف أو تربطه بإحكام ؛ لأنه يضعفه.
غطاء الشعر: ارتدِ غطاء للرأس عندما تكون في الشمس أو الرياح. لأنه يضر الشعر ويجعله يبدو باهتًا وهشًا.
تقليم الأطراف: قص الأطراف المتقصفة من شعرك مرة واحدة في الشهر لاستعادة حيويتها ونضارتها.
– التمشيط: احرصي على تمشيط شعرك بمشط واسع الأسنان لتجنب تكسره وابدئي بتمشيط شعرك من الأطراف ثم لأعلى باتجاه فروة الرأس.
– ماسك البيض: يساعد البيض على إطالة الشعر وإعطائه مظهراً لامعاً ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكبريت والمعادن والفيتامينات الضرورية للشعر. اكسري بيضتين وضعي بياض البيض على شعرك لتغذيته. يمكنك خلط صفار البيض مع زيت الزيتون واستخدامه كمكيف للشعر.
– استرخاء الشعر: احرصي على عدم شد شعرك أثناء النهار والليل ، بل حاولي تغيير تصفيفة الشعر التي اعتدتِ عليها بأخرى تريح الشعر.
نظام غذائي متوازن: تأكد من تناول الأطعمة التالية مثل: الكبد والبيض والأسماك والحليب والجوز والكاجو والبندق واللوز وفول الصويا.
العادات السيئة: الابتعاد عن التدخين والإفراط في تناول الشاي والقهوة والصودا.
