يتميز النعناع بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الفوائد الصحية للنعناع.
نعناع
ينتمي النعناع الأخضر إلى نباتات عشبية ذات لون أخضر ورائحة مميزة ولطيفة ومنعشة لجميع الناس ، ويستخدم النعناع كأوراق خضراء طازجة أو بعد التجفيف ، والنعناع هو الرفيق الأول لمشروب الشاي ويضيف له طعمًا رائعًا. كما أنها تستخدم في العديد من أطباق السلطة ، وخاصة طبق التبولة الشهير في البلاد. النعناع الكاذب ، مثل النعناع ، له ميزة خاصة تتمثل في قدرته على إخراج البعوض من الغرفة إذا وضعت القليل من أوراقه فيه. كوب ، حيث لا يمكن أن يتعرض المرء لأي لدغات من الحشرات الطائرة خاصة في فصل الصيف.
15 فائدة صحية للنعناع
1- تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة:
تمنع خاصية النعناع المضادة للبكتيريا نمو البكتيريا في الفم ، وبالتالي تمنع تسوس الأسنان وأمراض اللثة ومشاكل الفم الأخرى. بالإضافة إلى أنه ينعش أنفاسك. امضغ 5-6 أوراق نعناع طازجة يوميًا للوقاية من مشاكل الفم. يمكنك أيضًا استخدام معجون أسنان أو غسول فم يحتوي على النعناع لتنظيف أسنانك وشطف فمك. يمكنك أيضًا تحضير كوب من شاي النعناع وتبريده ثم استخدامه كغسول للفم مرة يوميًا.
2- تنظيف الجهاز التنفسي:
يعمل زيت النعناع كطارد للبلغم ومزيل للاحتقان ويمكن أن يساعد في تنظيف الجهاز التنفسي. التدليك بزيت النعناع الأساسي
على صدرك أو استنشاقه من خلال مبخر للمساعدة في تخفيف احتقان الأنف وتخفيف أعراض السعال والبرد.
3- كيفية خسارة الوزن:
يمكن أن يساعد شاي النعناع ، حيث يعمل كمثبط للشهية ، مما يسهل عليك الالتزام بالطعام الصحي. يمكن أن يساعد شرب مزيج من الشاي الأخضر والنعناع في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، لذا اشترِ النعناع والشاي الأخضر بكميات كبيرة بحيث يكون لديك ما يكفي للاستخدام اليومي.
4 – لمشاكل الجهاز الهضمي:
يعد عسر الهضم أحد أكثر الحالات الصحية شيوعًا التي يمكن علاجها بالنعناع. كما أنه يساعد على استرخاء عضلات المعدة ، ويحسن تدفق الصفراء ويدعم الهضم بشكل عام. تؤدي رائحة النعناع المهدئة إلى إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي لدعم عملية الهضم. تم العثور على النعناع لتخفيف الأعراض المصاحبة لعسر الهضم في كثير من الحالات. هذه العشبة لها تأثير مهدئ على عضلات المعدة. كما أنه يخلق تدفقًا أفضل للصفراء ، وهو أمر أساسي لهضم الدهون. عندما تأكل النعناع أو تشربه كشاي ، فإنه يتحرك عبر المعدة بشكل أسرع.
5- متلازمة القولون العصبي:
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فقد تجد الراحة من خلال تناول كبسولات معوية بزيت النعناع. هذه الكبسولات تمنع حرقة المعدة وعسر الهضم. تظهر العديد من الدراسات أن هذه الكبسولات تخفف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، مثل الغازات والإسهال والانتفاخ والألم. يعمل النعناع على إرخاء العضلات الملساء في جميع أنحاء الأمعاء ، مما يقلل من احتمالية حدوث تقلصات عضلية ومشاكل في الجهاز الهضمي.
6- تشنج وانتفاخ القولون:
يعتبر زيت النعناع بديلاً فعالاً للأدوية لتقليل تقلصات القولون. كما أنه يريح عضلات الأمعاء ويسمح بمرور الغازات ويخفف آلام البطن. أضف زيت النعناع أو أوراق النعناع إلى الشاي لتخفيف الغازات.
7- كيفية التخلص من نزلات البرد والانفلونزا:
يستخدم النعناع عادة لنزلات البرد والانفلونزا. أظهرت الدراسات أنه يقتل البكتيريا والفيروسات وله أيضًا تأثير مهدئ. المنثول الموجود في النعناع يخفف البلغم والبلغم بشكل فعال ويوفر الراحة من السعال والاحتقان. ستجد المنثول كعنصر مشترك في مزيلات الاحتقان. كما أنه عنصر شائع في تدليك الصدر لتخفيف آلام الصدر الناتجة عن نزلات البرد والإنفلونزا.
8- علاج الجلد:
النعناع عشب فعال للغاية في الكريمات الموضعية التي تستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل الجلد. تشمل الأمثلة أدوية الطفح الجلدي أو البلوط السام أو اللبلاب السام. عند وضعها على الجلد ، يكون لهذه المراهم تأثير مهدئ وشفائي.
9- الحماية من السرطان:
يحتوي النعناع على مادة مغذية تمنع نمو الأورام السرطانية في الحيوانات. توجد هذه الأورام في البنكرياس والكبد ، وعادة ما يكون علاجها أكثر صعوبة. لوحظ أيضًا الحماية من السرطان بالنعناع في الحيوانات في الرئتين والقولون والجلد. نظرًا لقدراته القوية في المسكنات والشفاء ، تأكد من تضمين النعناع في نظامك الغذائي وشراء أو استخدام كبسولات مغلفة لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي حسب التوجيهات. استخدمه كفرك للصدر أو لتضميد الجلد.
10- يخفف الصداع:
يخفف النعناع من أنواع مختلفة من الصداع ، مثل الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر أو التوتر. لهذه العشبة تأثيرات مسكنة مهمة تساعد في تقليل الحساسية للألم. يمكنه أيضًا تحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات المتوترة. خلط القليل من زيت النعناع والإيثانول يقلل من الحساسية والصداع. وجدت الدراسات أن للنعناع رائحة منعشة تفيد في تحسين الذاكرة واليقظة. امزج 3 قطرات
من زيت النعناع في ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون أو أي زيت حسب الرغبة. ضع المحلول على مؤخرة العنق والصدغ. قم بتدليك المحلول برفق لمدة 5 إلى 10 دقائق. رائحة زيت النعناع لها تأثير مهدئ ويمكنك شرب كوب من شاي النعناع لأنه قوي ويساعد أيضًا على تخفيف الصداع.
11- يقلل الغثيان:
يمكن أن يساعد النعناع في تقليل الغثيان والقيء. كما أنه ينشط الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم مما يقلل بدوره من الشعور بالغثيان. النعناع يخفف بشكل فعال من الغثيان بعد الجراحة. ارتشف كوبًا من شاي النعناع الدافئ لتخفيف الغثيان. يمكنك أيضًا امتصاص النعناع الصلب. خيار آخر هو وضع بضع قطرات من زيت النعناع العطري على منديل واستنشاق أنفاس عميقة.
12- يمنع الحساسية والربو:
يساعد النعناع أيضًا في تخفيف أعراض الحساسية والربو. ويشجع الجسم على التخلص من المخاط من الشعب الهوائية والرئتين والشعب الهوائية مما يخفف من أعراض الربو. تعمل رائحة النعناع على الاسترخاء والتخفيف من الاحتقان خلال موسم الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات تمنع تفاعلات الحساسية. إذا كنت تعاني من السعال ، أضف قطرة من زيت النعناع إلى وعاء من الماء الساخن واستنشق البخار. امزج بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت جوز الهند ثم قم بتدليك هذا المحلول على صدرك ورقبتك وأنفك لتحفيز الجيوب الأنفية والاستمتاع بالتنفس والاسترخاء. يمكنك أيضًا الاستمتاع بعدة أكواب من شاي النعناع يوميًا للتخلص من أعراض الحساسية والربو.
13. يخفف آلام العضلات:
يحسن النعناع الدورة الدموية وله تأثيرات مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام العضلات. المنثول هو أحد المكونات الرئيسية للنعناع الذي يساعد على تهدئة أنسجة العضلات الملتهبة. دلكي بلطف زيت النعناع الممزوج بزيت الزيتون أو اللوز على الحلق الملتهب عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم. كبديل لاستخدام زيت النعناع ، ضع مرهمًا عضليًا يحتوي على النعناع.
14- التخلص من حب الشباب والبثور:
يحتوي النعناع على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة تعمل على العجائب على البشرة المعرضة لحب الشباب. كما أنه يساعد في تقليل إفراز الدهون. تستخدم هذه العشبة لتهدئة وتهدئة حكة الجلد. استخرجي عصير النعناع وضعيه على حب الشباب أو البثور أو مشاكل الجلد الأخرى واتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء البارد. كرر العملية مرة أو مرتين يوميًا حتى تتحسن بشرتك. بدلا من ذلك ، ضع بضع قطرات من زيت النعناع مباشرة على المنطقة المصابة 2-4 مرات في اليوم.
ملحوظة: قبل تطبيق زيت النعناع مباشرة على الجلد ، قم بإجراء اختبار رقعة للتحقق من حساسية الجلد.
15- يحفز نمو الشعر:
النعناع مفيد أيضًا لشعرك. كما أنه يحسن الدورة الدموية ويحفز نمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحارب قشرة الرأس ويساعد على موازنة درجة الحموضة في فروة الرأس. أضف بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت جوز الهند أو زيت ناقل آخر من اختيارك. دلكي هذا المزيج على شعرك وفروة رأسك ، اتركيه لمدة 45 دقيقة على الأقل ثم اغسلي شعرك كالمعتاد. كرر العملية مرة أو مرتين في الأسبوع. خيار آخر هو إضافة 2-3 قطرات من زيت النعناع العطري إلى الشامبو المعتاد واستخدامه كالمعتاد.
تحذير من استهلاك النعناع
على الرغم من الفوائد العديدة للنعناع ، إلا أن هناك حالات ينصح فيها بالابتعاد عنه ، فمثلاً لا ينصح بإعطاء الأم مغلي النعناع لطفلها ، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الميثيل. كما لا ينصح النساء الحوامل بشربه بكثرة – خاصة في الأشهر الأولى من الحمل – لأن النعناع أثناء الحمل يحفز الرحم ، وبالتالي يزيد من احتمالية الإجهاض والولادة التلقائية ، ويمكن أن يسبب مشاكل أخرى للمرأة الحامل ، مثل مشكلة ارتجاع المريء أو مشكلة الحموضة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب النعناع بكميات كبيرة يمكن أن يسبب تغيرات في أنسجة المخ ويسبب أيضًا جفاف الفم والقيء. كما أنه يعمل كواحد من أقوى المنشطات الجنسية التي تصيب الرجال مسببة الأرق وصعوبة النوم.
ضرر النعناع للحامل
لا يعتبر النعناع من الأعشاب الضارة للمرأة الحامل ، ولكنه يوفر العديد من الفوائد الصحية التي ذكرناها بالفعل ، ولكنه يمكن أن يسبب بعض المشاكل إذا لم يتم استخدامه بشكل صحيح أو إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، وشاي النعناع على الرغم من وجوده. يمكن أن يسبب الحموضة ، كما يمكن أن يتفاعل مع مضادات الحموضة التي تتناولها المرأة الحامل لتقليل حامض المعدة مما يسبب لها الأذى ، لذلك يجب تجنب ذلك في هذه الحالة.
