يتميز الموز بالعديد من القيم الغذائية المهمة لصحة الإنسان. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الفوائد الجمالية للموز للبشرة والشعر.
الموز غذاء صحي للغاية يوفر العديد من الفوائد الصحية. إنها فاكهة متعددة الاستخدامات ، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والزنك والحديد والمنغنيز ، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات A و B و C و E. كما يساعد تناول الموز في الاستفادة من العناصر الغذائية للحفاظ على جسمك في حالة صحية جيدة. ، في حين أن تطبيق هذه الفاكهة على شعرك وجلدك سيساعدك على الحفاظ على صحتك في حالة جيدة. فوائد الموز عديدة منها:
حقائق غذائية عن الموز
• السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز
• الفيتامينات والمعادن فيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم والألياف الغذائية والبيوتين والكربوهيدرات والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ب.
فوائد الموز للشعر:
1- الموز لعلاج تساقط الشعر:
يمنح الموز تغذية مكثفة للشعر وتألقه. اهرسي موزة وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من اللبن وضعي الخليط بالتساوي على شعرك واتركيها لمدة ساعة. اتبع هذا الدواء بانتظام لمدة شهر.
2- الموز للشعر التالف:
الموز هو منعم الشعر الطبيعي. اخلطي الموز الناضج وحليب جوز الهند في وعاء. اخلطي المكونات واتركيها على شعرك لمدة نصف ساعة ثم اغسليه. يمكنك إضافة عصير عنب الثعلب الهندي إلى الخليط إذا أردت.
3- الموز للشعر الخفيف:
استخدم الموز مع زيت عباد الشمس وعصير الليمون. اهرس ثمرة موز ناضجة حتى تصبح ناعمة
ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس ونصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج تخلط جيدا. ضعي معجون الشعر من الجذور إلى أطراف الشعر. ثم غطي شعرك بمنشفة لمدة 15-20 دقيقة. بعد 20 دقيقة ، اغسلي شعرك بالماء الدافئ واشطفه جيدًا للتخلص من بقايا الموز.
4. يرطب الموز فروة الرأس.
سبب رئيسي لتساقط الشعر هو جفاف فروة الرأس ، فالتدليك مفيد جدًا لصحة فروة الرأس كما أنه مفيد جدًا للشعر والصحة. استخدم الموز كمكيف طبيعي لفروة الرأس. اهرسي موزة ناضجة واخلطيها بزيت الزيتون وزيت جوز الهند لعمل عجينة. ضعي المعجون على شعرك من الجذور حتى الأطراف لمدة 10-15 دقيقة ، ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ. كرر هذا العلاج مرتين في الشهر للحصول على أفضل النتائج.
5- الموز لشعر ناعم وحريري:
اخلطي الموز مع الأفوكادو وقليل من جوز الهند وملعقة من الحليب. ضعي هذا الخليط على شعرك واتركيه لمدة 20 دقيقة. ثم اشطفيه جيداً. لشعر خفيف وناعم وناعم.
فوائد الموز للبشرة:
6. الموز لعلاج الندوب وحب الشباب:
يحتوي الموز على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في علاج حب الشباب والبقع الجلدية. يمكنك عمل ماسك سهل ومدهش للوجه من الموز. اهرسي موزة ناضجة مع 1 ملعقة صغيرة من الحليب ، ورشة من جوزة الطيب و 1 ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان. ضعي هذا المزيج على وجهك واتركيه حتى يجف ثم اشطفيه بالماء الدافئ. هذا علاج يساعد في علاج حب الشباب ويزيل الشوائب والبقع الداكنة.
7- الموز لترطيب وتنعيم البشرة:
الموز غني بفيتامين أ والبوتاسيوم ، مما يساعد على تنعيم البشرة. اهرسي الموز واخلطيه مع بعض السكر الحبيبي. وضعي هذا الخليط على وجهك ويديك. افركي الخليط على وجهك وسيساعد السكر على تدفق الدم إلى بشرتك ويجعلها ناعمة بشكل لا يقاوم.
8. الموز لبشرة ناعمة وحريرية:
اهرسي الموز وأضيفي إليه 1 ملعقة كبيرة من الحليب و 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ضعي هذا المزيج على وجهك لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. هذا علاج للبشرة الدهنية يمنحك بشرة ناعمة وحريرية.
9- الموز يحافظ على نضارة بشرتك وشبابها:
اهرسي موزة بملعقة من العسل وملعقة من مسحوق خشب الصندل ، ضعي المزيج على وجهك لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. يمنحك هذا القناع بشرة شابة ومتوهجة بشكل طبيعي لفترة طويلة.
10. قشور الموز لتهدئة البشرة ومنع ظهور حب الشباب:
قشور الموز مفيدة لبشرتك ، فهي تساعد على تلطيف البشرة ومنع ظهور حب الشباب. قشري موزة ، استخدمي قشر الموز على وجهك حتى يجف ، ثم اشطفيه. كرري العملية بانتظام كل يوم ، حيث تساعد قشور الموز على إزالة البثور ومنح البشرة توهجًا طبيعيًا.
الفوائد الصحية للموز:
11. يوفر الموز طاقة طبيعية.
يحتوي الموز على مزيج فريد من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات التي توفر إمدادًا سريعًا بالطاقة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على مزيج صحي من ثلاثة سكريات طبيعية: الجلوكوز والسكروز والفركتوز. مزيج من هذه السكريات لديه إمكانات كبيرة للطاقة. يعتبر الموز من الفواكه القليلة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي تمنحك القدرة على التحمل والكربوهيدرات التي تمنحك طاقة سريعة. يمنحك تناول حبتين من الموز طاقة كافية لمدة 90 دقيقة.
12. الموز لعلاج قرحة المعدة:
الموز مفيد لصحة معدتك بطريقتين. أولاً ، تساعد عدة مواد في الموز على تكوين بطانة مخاطية واقية في المعدة تعمل كحاجز ضد أحماض المعدة.
كما أنه يساعد في تحييد حموضة الطعام ، مما قد يساهم في تكون القرحة. ثانيًا: يحتوي الموز على مثبتات البروتياز التي تساعد في القضاء على البكتيريا الموجودة في المعدة والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لقرحة المعدة.
13. الموز يعزز صحة القلب
الموز غني بالبوتاسيوم الذي ينتشر في الخلايا في جميع أنحاء الجسم ويساعد الدورة الدموية على توصيل الأكسجين إلى الدماغ. يساعد هذا أيضًا في الحفاظ على انتظام ضربات القلب وتوازن الماء المناسب في الجسم. الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالبوتاسيوم مثل الموز يقللون بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وينظمون ضغط الدم ويمنعون أمراض القلب المختلفة.
14. الموز يساعد في إنقاص الوزن:
إذا كنت تبحث عن أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن ، فالموز خيار مثالي. إنه منخفض الدهون وفي نفس الوقت غني بالألياف والفيتامينات.
الألياف الغذائية الموجودة في الموز تمتص الماء وتحتل مساحة كبيرة في معدتك ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد التمثيل الغذائي بفضل العديد من فيتامينات ب.
15. الموز يعالج فقر الدم
الموز مصدر جيد للحديد للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. يعتبر نقص الحديد عاملاً رئيسياً في هذه الحالة الصحية ، ويساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد على تخزين المعادن الأساسية. يمكن أن يؤدي تناول الموز بانتظام ، إلى جانب الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد ، إلى تقليل الأعراض المصاحبة لفقر الدم تدريجيًا ، بما في ذلك التعب والدوخة والصداع وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
الفوائد الصحية
1- يعيد الطاقة
تعد الفيتامينات والمعادن والسكريات العديدة المعروفة باسم “إينولين” وغيرها التي يحتويها الموز مصدرًا طبيعيًا للطاقة التي يحتاجها الجسم خاصة في بداية كل صباح. كان بحاجة للذهاب إلى العمل أو حتى التمارين الصباحية.
2- تنظيم الدورة الدموية
نظرًا لاحتوائه على نسبة البوتاسيوم في الموز ، فهو الفاكهة الأكثر فاعلية في تنظيم الدورة الدموية في الجسم ، مما يساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي ، وإمداد الدماغ بالأكسجين الجيد ، كما يساهم في توفير الماء اللازم للجسم.
3- من أجل أمعاء جيدة
ينصح بتناوله لمن يعانون من الإمساك بدلاً من وصف الأدوية التي تحتوي على مواد كيميائية تضر أكثر مما تنفع ، وقد وجدنا أن الموز علاج طبيعي لدعم صحة الأمعاء لاحتوائه على الألياف التي تساعد في الحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية.
4- مضاد للاكتئاب
يعتبر الموز مصدرًا جيدًا لمادة (التربتوفان) التي توفر مادة (السيروتونين) الموجودة في الجسم وترتبط بشعور الإنسان بالسعادة.
5- يقاوم غثيان الحمل
يساعد الموز المرأة الحامل على التخلص من الشعور بغثيان الصباح عن طريق تلطيف المعدة وقدرته على التخلص من الشعور بالحموضة.
6- يشفي قرحة المعدة
حيث أن الغشاء الداخلي للمعدة محمي بمادة كيماوية تدخل في مكوناته تخليص المعدة من البكتيريا المسببة للقرحة ، كما يساعد الموز في تكوين غشاء عازل يلف المعدة من الداخل ويقلل من تهيج المعدة والشعور بالحموضة.
7- يقي من سرطان القولون
يساعد الموز في الوقاية من السرطان ، وخاصة سرطان القولون ، لاحتوائه بشكل عام على مادة “إينولين” المضادة للسرطان ، كما يحتوي أيضًا على ما يسمى بـ “حمض الزبد” ، الذي يعمل على منع تكوين الخلايا السرطانية وتكاثرها.
8- غني بالحديد
الموز هو ثاني أغنى فاكهة بعد التفاح ، لأنه يساعد الجسم على الحصول على الحديد اللازم لدعم تكوين الهيموجلوبين في الدم ، ينصح الأطباء به للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
9- يقوي العظام
ينصح به خبراء التغذية للأطفال لأنه يساعدهم على بناء بنية عظام مناسبة عن طريق تناوله بعد خفقه بالحليب كامل الدسم ، كما يوصى بهذا المشروب لكبار السن لمحاربة هشاشة العظام ، لكن الحليب كامل الدسم يستبدل بالحليب الخالي من الدسم.
10- يخفض نسبة الكوليسترول
يساهم البوتاسيوم المتوفر في الموز بشكل كبير في تقليل مستوى الكوليسترول الضار ويقاوم ترسبه في جدران الشرايين.
استخدامات اخرى
لا تتخلص من قشر الموز فور تناوله ، يمكنك استخدامه كسماد في الحديقة ، لأن قشر الموز يساعد الشجيرات الصغيرة على النمو بسرعة.
يستخدم قشر الموز أيضًا في علاج لدغات البعوض بدلاً من الكريمات والمراهم المهدئة ، حيث يساعد فرك قشر الموز على المنطقة المصابة في تقليل الألم والاحمرار.
يمكنك أيضًا استخدام قشر الموز لتلميع الأحذية الجلدية والفضية.
يستخدم قشر الموز أيضًا للأغراض التجميلية ، حيث يساعد في تبييض وتقشير البشرة ، وإزالة حب الشباب ، وإطالة الشعر وزيادة كثافته.
نصائح للتسوق والادخار
اختاري الفاكهة ذات اللون الأصفر الفاتح وتجنبي تلك التي يكون جلدها مسودًا أو يحتوي على نقاط سوداء ، كما اختاري ثمارًا ناعمة وطرية ورائحة طيبة.
من الأفضل الاحتفاظ بالموز في الثلاجة عن طريق تقسيمه إلى رقائق وفقًا للكمية التي ستستخدمها أنت وعائلتك في وقت واحد ، حتى لا تضطر إلى إخراجها من الثلاجة متى أردت تناول بعض من ثمارها. ، حتى تتمكن من الاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة.
