هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في الحفاظ على صحة الجلد في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تابع القراءة للحصول على أهم نصائح العناية بالبشرة
جلد
البشرة هي سر جمال المرأة ومستوى انتباهها ونضارتها يحدد جمالها وتفوقها على الآخرين ، لذلك يجب على المرأة تنظيفها والعناية بها ، واستخدام الكريمات المناسبة لكل بشرة بشكل مختلف واستخدام الخلطات والأقنعة العشبية فيه العلاج والسر يكمن الجمال. من المهم استخدام المستحضرات التي تقشر الجلد. يزيل الخلايا الميتة ويعالج الجلد أيضًا من الأمراض التي يمكن أن تصيبه ، وهناك أنواع البشرة: البشرة الدهنية والبشرة الجافة والجلد الذي يجمع بين البشرة الدهنية والبشرة الجافة.
جمال البشرة هو سر جمال الوجه ، فكلما كانت بشرة الوجه أكثر صفاءً ونقاءً ، كان وجهك أجمل ، كما أنها تعكس درجة راحتك ودرجة صحتك. خلال حياتك اليومية ، يمكن أن تتعرض بشرتك للعديد من العوامل التي تجعلها تفقد نضارتها ، مثل: التلوث ، والتدخين ، وبعض الأدوية التي تتناولها ، والتعرض لأشعة الشمس ، وكذلك الضغوط النفسية مثل: التعب والإرهاق والقلق ، الإجهاد والإرهاق ، كل ذلك يعمل على تدهور بشرتك ، لذلك عليك أن تعتني بها يوميًا وتحافظ على إشراقها وتحافظ على جمال وجهك دائمًا.
14 طريقة للعناية ببشرتك
1- الماء:
الماء هو أهم عنصر لبشرة صحية. ونقص الماء يقلل من ترطيبها. يمكنك أيضًا إضافة الليمون إلى الماء. يحتاج الجسم إلى 4-8 أكواب (حوالي 1 إلى 2 لتر) من السوائل يوميًا للحفاظ على الترطيب اللازم لبشرة صحية ورطبة.
2- الشاي الأخضر:
مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر فعالة للغاية في مكافحة الشيخوخة والعناية بالبشرة. المركبات الموجودة في الشاي الأخضر قادرة على زيادة تدفق الأكسجين إلى خلايا الجلد ، وبالتالي تحسين مرونة الجلد.
3- ماء الورد للتخلص من انتفاخ العيون:
ضعي زجاجة من ماء الورد في الثلاجة لمدة نصف ساعة ثم ضعيها على وسادة قطنية وضعيها برفق تحت العينين. ستساعدك هذه الطريقة على تهدئة الجلد حول العينين ومنع الانتفاخ.
4- الطماطم:
هذه الفاكهة الحمراء الحلوة هي مصدر كبير للليكوبين الكيميائي النباتي ، والذي يساعد في القضاء على الجذور الحرة الضارة الناتجة عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية التي تسرع عملية الشيخوخة. يمكنك الحصول على معظم العناصر الغذائية الموجودة في الطماطم والتي تساعد في حماية بشرتك من أشعة الشمس.
5- البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة مصدر غني بفيتامين ج وتحتوي على مضادات الأكسدة الضرورية لإنتاج الكولاجين والإيلاستين. يساعد المزيد من الكولاجين في تقليل تجاعيد الجلد. يساعد تناول 4 ملغ فقط من فيتامين سي يوميًا لمدة ثلاث سنوات في تقليل ظهور التجاعيد بنسبة 11٪.
6- سبانخ
يعد السبانخ مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك الذي يساعد على إصلاح الحمض النووي ويزيد من قدرة الخلايا على تجديد نفسها ، كما أن الماء الموجود في هذه الخضار يخترق أغشية الخلايا ويقلل من التجاعيد.
7. زيت القرطم
يعمل زيت القرطم كمرطب فعال لمن يعانون من جفاف الجلد وهو مصدر كبير لأحماض أوميغا 6 الدهنية التي تحافظ على جدران الخلايا وتسمح للماء باختراق الجلد. يساعد زيت القرطم أيضًا في التخلص من الأكزيما.
8. بذر الكتان
تعد هذه البذور الصغيرة مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد على تلاشي البقع ، وتحسين مظهر الخطوط الدقيقة ، والمساعدة في التئام الجروح ، والحفاظ على ترطيب البشرة ونعومتها. تحتوي بذور الكتان أيضًا على مواد مضادة للالتهابات تقلل الاحمرار والتهاب الأنسجة.
9. الشوكولاته الداكنة
تعمل مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على تقليل خشونة الجلد وتساعد على حمايته من أضرار أشعة الشمس. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكر إلى تسريع عملية الشيخوخة الطبيعية للبشرة. كل ما عليك فعله هو تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة كل يوم.
10- الجزر
يعتبر الجزر مصدرًا جيدًا لفيتامين أ الذي يساعد على منع فرط إنتاج الخلايا في الطبقة الخارجية من الجلد ، مما يساعد على التخلص من الخلايا الميتة والزيوت الزائدة التي تساهم في انسداد المسام.
11- تقشير البشرة:
يساعد استخدام مقشر طبيعي على بشرتك ، مثل السكر البني ، على تنعيم البشرة وتجديد شبابها وإزالة الشوائب. اتبع هذه العملية مرتين في الشهر ، مع التركيز فقط على المناطق التي يصعب الوصول إليها.
12- استخدام المرطبات:
يتعرض الجلد باستمرار للهواء والملوثات التي تحرمه من الرطوبة. تم استخدام الفازلين لعقود كمرطب للبشرة غير مكلف ولكنه دهني وثقيل. يجب استخدام مرطب يحتوي على مرطبات ومغذيات تساعد على ترطيب البشرة دون أي تأثير دهني. كما أنه يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة ، بينما تساعد مرطباته على تنعيم البشرة وتلطيفها. يمكنهم أيضًا تقليل الخطوط الدقيقة حول العينين أو الرقبة بشكل مؤقت. تحتوي العديد من منتجات العناية بالبشرة على مرطب يحتوي على مكونات تساعد في مكافحة الشيخوخة وأمراض الجلد. ابحث عن الكريمات التي تحتوي على الجلسرين وحمض الهيالورونيك للمساعدة في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
13- المكملات الغذائية للعناية بالبشرة:
هناك العديد من المشاكل التي تحدث على الجلد وتهيمن على الحياة اليومية ، وأحياناً تسبب الإحراج ، مثل حب الشباب وغيرها. يساعد اتباع نظام غذائي سليم مع المكملات الغذائية على التئام الندوب. فيتامينات أ ، د ، ك ومضادات الأكسدة Mga-3 التي يحتاجها الجلد.
14- النوم الكافي:
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للحفاظ على بشرة شابة وصحية. قلة النوم تجعل الجلد متعبًا وتسبب انتفاخات تحت العينين. كما أن قلة النوم تجعلك سريع الانفعال والقلق والاكتئاب ، مما يجعل من الصعب الحصول على نوم جيد ليلاً. تمارين الأيروبيك مثل اليوجا والسباحة تقلل التوتر وتخلق بيئة صحية تساعد على النوم. تزيد التمارين من الأوكسجين في الجسم ، مما يساعد البشرة على البقاء نابضة بالحياة وصحية.
عناية بالجلد
– يجب أن تحافظ على بشرتك نظيفة طوال الوقت: هذه الخطوة ستخلص بشرتك من الأتربة والأوساخ وبقايا مستحضرات التجميل ، وهذا سيجعل بشرتك أنظف وخالية من الأوساخ ، ويجب تنظيف بشرتك بالصابون الطبي الخالي من مواد عطرية ، أو يمكنك استخدام الحليب.
يجب عليك دائمًا وضع مرطب للمساعدة في الحفاظ على بشرتك رطبة ونضرة ومنعها من الجفاف ، والحفاظ عليها صافية وخالية من التجاعيد.
يعتبر كريم العين أيضًا من أهم خطوات حماية بشرتك. ضعيه على المنطقة الحساسة حول العين حيث يمنع ظهور الهالات السوداء والانتفاخات ، كما يساهم بشكل كبير في تقليل التجاعيد والتجاعيد التي قد تظهر. حول العينين.
– يجب استخدام كريم النهار المغذي لأن هذا الكريم يغذي البشرة ويقيها من أشعة الشمس والتلوث الذي قد تتعرض له بشرتك في الحياة اليومية ، كما أنه يعمل على التخلص من الخلايا الميتة. على سطحه ويمنح بشرتك مظهراً مشرقاً ولامعاً.
يجب استخدام واقي الشمس لأنه من أهم المنتجات التي تحمي بشرتك من الشيخوخة وسرطان الجلد لأنه يغلف بشرتك ويقيها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
– حاول تحسين النظام الغذائي الذي تتبعه ، على سبيل المثال تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة ، لأنها تزيد من دهنية البشرة وتجعلها أكثر لمعاناً.
تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة وخاصة الخيار والخس لاحتوائها على كمية كبيرة من ثاني أكسيد السيليكون الذي يعطي مرونة ونضارة للبشرة.
– يجب شرب المزيد من الماء لأنه يساعد على توفير المزيد من العناصر الغذائية للبشرة ولأنه يمنحها الرطوبة.
