سيتم تقديم الأطعمة التي تساعد قوة دماغ طفلك إليك من خلال مجلة دايت من خلال التكملة ، والأطعمة التي يتناولها طفلك لها تأثير كبير على قدراته وذكائه ، ويمكن للطفل الصغير أن ينمو إلى طفل شقي يكتشف أشياء جديدة مع كل منها يمر اليوم ويتعلم المزيد من الأشياء وسرعان ما يكون مستعدًا لتعلم أنشطة جديدة ودخول المدرسة. خلال فترة النمو هذه ، يمكن أن يلعب طعام طفلك ونظامه الغذائي دورًا مهمًا للغاية في زيادة ذكائه. هذا هو السبب في أنك ، الأم ، تحتاج إلى التأكد من أنك تقدم الأطعمة التي تعزز قوة دماغ طفلك.
أفضل 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد على عمل دماغ طفلك
تعد الخضروات الورقية أحد الأطعمة التي تساعد على عمل دماغ طفلك
- أنواع مختلفة من الخضار الورقية ، بما في ذلك السبانخ واللفت ، محملة بعدد من الفيتامينات وحمض الفوليك ، والتي لها تأثير قوي على نمو الدماغ.
- ويوصى بتضمين هذا النوع من الطعام في نظامه الغذائي ، على سبيل المثال إضافته إلى سلطة مكونة من الطماطم والخس ، لأن هناك الكثير من الأطفال الذين لا يفضلون تناول الخضار.
الزبادي هو أحد الأطعمة التي تساعد على أداء دماغ طفلك
- يعتبر الزبادي مصدرًا ممتازًا غنيًا بالبروتينات وفيتامين ب ، لذلك فهو يدعم تكوين أنسجة المخ ويحسن وظائفها.
- يحتوي الزبادي أيضًا على أنواع مفيدة من البكتيريا تسمى البروبيوتيك التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي للطفل.
- قدمي كوبًا من الزبادي مع بعض التوت كوجبة خفيفة لطفلك.
زبدة الفول السوداني هي أحد الأطعمة التي تساعد على عمل دماغ طفلك
- تحضير زبدة الفول السوداني. الفول السوداني مصدر ممتاز غني بفيتامين هـ ، حيث يعد هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القوية التي تحافظ على الغشاء العصبي.
- يحتوي أيضًا على الثيامين ، الذي يساعد على تحسين وظائف المخ وتحويل الجلوكوز إلى طاقة.
- تستهلك زبدة الفول السوداني عن طريق غمسها في شرائح الموز أو شرائح التفاح ، حسب ما يفضله الطفل.
البيض هو أحد الأطعمة التي تساعد على أداء دماغ طفلك
- من المعروف أن البيض مصدر ممتاز للبروتين وغني أيضًا بكميات جيدة من الكولين.
- الاستهلاك اليومي من صفار البيض يمكن أن يلبي احتياجات الطفل حتى سن الثامنة.
- البيض غذاء مثالي وضروري لنمو الدماغ. يمكن أن يتطور نمو خلايا المخ في السنوات الأولى من حياة الطفل ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد.
- ينصح بإعطاء الطفل بيضة مسلوقة أو مقلية كل يوم ، أو إضافتها إلى السلطة ، ومهما كانت الطريقة فمن المهم تزويد الطفل بها ، لذلك شجعه على تناولها إذا لم يكن يعاني من الحساسية. .
السمك هو أحد الأطعمة التي تساعد على أداء دماغ طفلك
- تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة الممتازة لنمو الدماغ وتطوره عند الأطفال لأنها غنية بالأحماض الدهنية وأوميغا 3 وفيتامين د. ومن أمثلة هذه الأسماك التونة والسردين والسلمون.
- بالإضافة إلى تعزيز مناعة طفلك ، تلعب العناصر الغذائية التي يحتويها دورًا حيويًا في حماية الدماغ ومنع فقدان الذاكرة.
- يجب عليك التأكد من أن طفلك يأكل هذا الطعام مرتين على الأقل خلال الأسبوع.
الفاصوليا هي أحد الأطعمة التي تساعد على أداء دماغ طفلك
- تناول الفاصوليا يحسن الذاكرة ويمنع اضطرابات الدماغ.
- يُعرف بأنه مصدر موثوق للبروتين وهو من بين الحبوب الممتازة للأفراد الذين يشكون من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو.
التوت هو أحد الأطعمة التي تساعد دماغ طفلك
- التوت مليء بمجموعة ممتازة من مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الجذور الحرة لدماغ الطفل ويمكن أن تحسن ذاكرته وتحافظ عليها في أفضل حالاتها.
- يزود التوت جسم الطفل بجرعة جيدة من فيتامين سي وبالتالي يحافظ على صحة الجسم. عمل جهاز المناعة.
- أضف التوت إلى دقيق الشوفان أو الزبادي وقدميه لطفلك.
الخوخ هو أحد الأطعمة التي تساعد على أداء دماغ طفلك
- يعتبر الخوخ من الأطعمة القوية التي تحتوي على مادة الكيرسيتين ، وهو مضاد قوي للأكسدة يحارب تأخر القدرات العقلية والفكرية لدى الطفل.
- تكمن ميزة الفاكهة في الغالب في القشرة ، لذلك ينصح بغسلها جيدًا أو نقعها في الماء والخل لمدة ربع ساعة لإزالة المواد الكيميائية منها.
- يُعطى الخوخ للطفل مع فواكه مختلفة كوجبة خفيفة له.
البذور والمكسرات من الأطعمة التي تساعد دماغ طفلك
- من اللوز إلى الجوز ومن بذور الشيا إلى بذور الكتان ، تأكد من تضمين هذه العناصر في نظام طفلك الغذائي.
- هذه البذور والمكسرات مليئة بالدهون والبروتينات التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي وتعمل بشكل أفضل ، بالإضافة إلى تحسين المزاج ونمو الدماغ.
دقيق الشوفان هو أحد الأطعمة التي تساعد على أداء دماغ طفلك
- دقيق الشوفان هو خيار فطور رائع لطفلك لأنه غني بالألياف التي تحافظ على صحة الشرايين والقلب.
- في الواقع ، ليس هذا فقط ، بل إنه يعزز الذاكرة أيضًا.هناك فرق ملحوظ بين الأطفال الذين يأخذونها والأطفال الذين لا يأخذونها ، والأطفال الذين يدمنون عليها يؤدون بشكل أفضل في كل الأشياء المتعلقة بالذاكرة.
اقرئي أيضًا: 11 من أفضل الأطعمة المدعمة بالحديد لطفلك
التفاح هو أحد الأطعمة التي تساعد على أداء دماغ طفلك
- يعتبر التفاح غذاء متعدد الاستخدامات بشكل مدهش لأنه وجبة خفيفة صحية وسريعة في نفس الوقت.
- يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تحارب الاضطرابات والأضرار التي تصيب الدماغ.
اللحوم هي أحد الأطعمة التي تساعد على أداء دماغ طفلك
- تحتوي اللحوم على الحديد كمعدن أساسي يساهم في زيادة التركيز والحفاظ على نشاط الأطفال.
- يحتوي لحم البقر أيضًا على الزنك الذي يلعب دورًا ممتازًا في تقوية الذاكرة ، لكن من الأفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون.
- قدمي للطفل قطع اللحم المشوية مع الخضار المفضلة لديه.
الكركم هو أحد الأطعمة التي تساعد على أداء دماغ طفلك
- الكركم هو أحد أفضل المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة ، وتعزيز أداء الدماغ والحفاظ على صحة طفلك.
- من المعروف أن الكركم يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى مركب الكركمين الذي يحارب الالتهابات في أنسجة المخ ، مما يمنحه القوة والمقاومة لمرض الزهايمر.
- يمكن إضافة الكركم إلى البيض أو البطاطس المهروسة وإعطائه لطفلك ويمكن استخدامه أيضًا كتوابل.
أهم النصائح للمساعدة في تعزيز قوة دماغ طفلك
- يمكن للحوار مع الطفل أن يحسن بشكل كبير من أدائه الفكري من خلال مناقشته والتحدث معه.
- ممارسة أنواع من الألعاب التي تحفز العقل على التفكير ، مثل إيجاد الفروق بين صورتين متطابقتين أو الألغاز المتقاطعة.
- يساعد دعم القراءة على تغذية الدماغ والعقل ويزيد أيضًا من الترابط ، ويمكن أن يساعد على استرخاء الطفل بعد يوم طويل من اللعب وممارسة الأنشطة المختلفة.
- يعتبر الاسترخاء والنوم من العناصر الأساسية التي تحافظ على صحة الطفل العقلية والجسدية ، وكذلك النفسية والعاطفية ، فهي ممتازة ، لذلك يوصى بأن ينام الطفل من تسع إلى عشر ساعات خلال النهار.
- لا تستخدم الهواتف المحمولة أو أنواع أخرى من السموم الإلكترونية مثل التلفاز وألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر ، حيث تؤدي كل هذه الأشياء إلى ضعف الصحة العقلية.