لكل من يعاني من مشاكل ضغط الدم المنخفض تعرف على اهم العلاجات المنزلية الطبيعية لضغط الدم المنخفض في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال
يحدث انخفاض ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم من الزئبق (ملم زئبق) أو عندما يكون ضغط الدم الانبساطي أقل من 60 ملم زئبق.
في كثير من الناس ، يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم المفرط الدوخة والإغماء ، أو إشارة إلى اضطراب قلبي أو غدد صماء أو عصبي خطير. يمكن أن يؤدي الانخفاض الشديد في ضغط الدم إلى حرمان الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى من الأكسجين والمواد المغذية ، مما يؤدي إلى حالة تهدد الحياة
علامات وأعراض انخفاض ضغط الدم:
تشمل الأعراض الرئيسية الدوار أو الدوخة
إذا كان ضغط الدم منخفضًا جدًا ، فقد يحدث الإغماء
ألم في الصدر
الكساد
عدم انتظام ضربات القلب
حمى أكبر من 38.3 درجة مئوية (101 درجة فهرنهايت)
صداع
تصلب الرقبة
آلام شديدة في الجزء العلوي من الظهر
السعال مع البلغم
الإسهال أو القيء لفترات طويلة
عسر الهضم
عسر البول (التبول المؤلم)
تأثير الدواء الضار
فقدان الوعي
التعب الشديد
ضبابية أو فقدان مؤقت للرؤية
اضطراب النسيج الضام
براز أسود
أسباب انخفاض ضغط الدم:
انخفاض حجم الدم
التغيرات الهرمونية
– تمدد الأوعية الدموية
الآثار الجانبية للأدوية
فقر الدم أو مشاكل القلب أو مشاكل الغدد الصماء
قلة تناول السوائل ، على سبيل المثال أثناء الصيام ؛ أو فقدان السوائل المفرط بسبب الإسهال أو القيء أو الإفراط في استخدام مدرات البول
غالبًا ما يؤدي عدم انتظام ضربات القلب إلى انخفاض ضغط الدم
يمكن أن تؤدي بعض أمراض القلب إلى انخفاض ضغط الدم (بما في ذلك بطء القلب) ومشاكل في صمام القلب والنوبات القلبية وفشل القلب. يمكن أن تتسبب هذه الحالات في انخفاض ضغط الدم لأنها تمنع الجسم من الحصول على كمية كافية من الدم
تمدد الأوعية الدموية
يمكن أن يكون للتأمل أو اليوجا أو غيرها من التخصصات النفسية الفسيولوجية تأثيرات خافضة لضغط الدم
يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لبعض النباتات التي يمكن أن تتفاعل أيضًا مع أدوية ضغط الدم ، مثل الثيوبرومين في الكاكاو ، الذي يخفض ضغط الدم ويستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
تشخيص انخفاض ضغط الدم:
بالنسبة لمعظم البالغين ، يكون انخفاض ضغط الدم أقل من 120/80 مم زئبق
علاج انخفاض ضغط الدم
خطوة للأعلى:
خاصة في الصباح ، لا ينصح بالنهوض من الفراش فجأة ، لأن هذا قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، لذلك يجب أن تنهض تدريجياً ، على سبيل المثال ، الجلوس والاستقامة على حافة السرير أثناء القيام بذلك. حركات جسدية تزيد من معدل ضربات القلب وتزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. على سبيل المثال ، وقوف الرجل على قدميه وهو جالس على السرير.
تجنب الوقوف لفترات طويلة:
وذلك لأن الوقوف لفترة طويلة يساعد على منع وصول الدم من القلب إلى المخ مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم ، لذلك في حالة انخفاض ضغط الدم بسبب الوقوف فمن الأفضل الاستلقاء فورًا عند العمل ، ارفعي ساقيك لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
ارتداء الجوارب الضاغطة:
هذه الجوارب مرنة وضيقة وتوفر ضغطًا أكبر على القدمين والساقين والبطن. وهي تساعد على تحسين الدورة الدموية ، وزيادة ضغط الدم ، ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الجوارب الضاغطة.
ماء مالح :
يساعد الماء المالح في علاج انخفاض ضغط الدم لأن الصوديوم في الملح يرفع ضغط الدم. ومع ذلك ، لا تلجأ إلى هذا العلاج ، لأن الملح الزائد هو طريقة غير صحية. يمكنك صنع هذا الماء عن طريق خلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء وشربه.
قهوة:
عندما تشرب فنجانًا من القهوة أو الشوكولاتة الساخنة أو الكولا أو أي مشروب يحتوي على الكافيين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا. وإذا شعرت بأعراض انخفاض ضغط الدم ، اشرب فنجانا من القهوة ، لكن عادة لا تتسرع في ذلك. يمكن أن يضر بصحتك فقط في حالات انخفاض ضغط الدم.
زبيب:
الزبيب هو أحد العلاجات التقليدية الفعالة في العلاج الطبيعي لانخفاض ضغط الدم.
نقع 30-40 حبة زبيب في كوب من الماء طوال الليل.
تناوله في الصباح على معدة فارغة ويمكنك شرب الماء الذي نقع فيه الزبيب.
تناول هذه الوصفة بانتظام لعدة أسابيع.
رَيحان:
الريحان مفيد جدا في علاج انخفاض ضغط الدم لأنه غني بفيتامين C والمغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك ويساعد أيضا في تقليل التوتر.
استخراج العصير من 10-15 أوراق ريحان.
أضف ملعقة من العسل.
اشرب هذا العصير يوميا على معدة فارغة.
يمكنك أيضًا تناول 4-5 أوراق ريحان مباشرة عندما تشعر بانخفاض ضغط الدم.
عرق السوس:
عرق السوس هو أحد العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج انخفاض ضغط الدم الناجم عن انخفاض مستويات هرمون الكورتيزول ودعم الوظائف الصحية في الجسم.
يمكنك تحضير شاي عرق السوس عن طريق نقع ملعقة صغيرة من عرق السوس المجفف أو المسحوق في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق وشربه يوميًا.
عصير الشمندر:
يفيد جذر الشمندر في علاج انخفاض ضغط الدم ، كما أن تناول كوب من عصير الشمندر مرتين في اليوم لمدة أسبوع يعتبر ثمرة طبيعية مفيدة في علاج انخفاض ضغط الدم.
اللوز والحليب:
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية لانخفاض ضغط الدم:
نقع حوالي 5-6 لوز في الماء طوال الليل.
ثم قشر اللوز واصنع عجينة ناعمة.
اسلقي المعجون في كوب حليب وتناوله في الصباح.
إكليل الجبل:
لطالما كان يُعتقد أن إكليل الجبل مفيد جدًا في علاج انخفاض ضغط الدم ، حيث أنه يحفز الجهاز العصبي المركزي ويحسن الدورة الدموية. تحتاج إلى حوالي 10 مل من إكليل الجبل يوميًا أو استخدام 3-4 قطرات من زيت إكليل الجبل في الطهي.
عصير جزر:
أفضل طريقة لعلاج انخفاض ضغط الدم هي شرب كوب من عصير الجزر مع ملعقة من العسل.
للتحلية ، تناول كوب من عصير الجزر مع إضافة 2 ملاعق من العسل.
تناول هذا الخليط مرتين في اليوم على معدة فارغة في الصباح والمساء.
عصير الليمون:
عصير الليمون علاج فعال لانخفاض ضغط الدم. يمكنك تناول عصير الليمون الممزوج بالقليل من الملح والسكر لأنه ينشط وظائف الكبد ويحفز الهضم.
علاج انخفاض ضغط الدم:
يمكن للعديد من الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم المزمن أن يعالجوه بشكل فعال من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة عن طريق إجراء هذه التغييرات البسيطة:
تناول الأطعمة الغنية بالملح
نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ب المركب وفيتامين ج والبروتين
اشرب الكثير من السوائل غير الكحولية
قلل من المشروبات الكحولية
اشرب المزيد من السوائل أثناء الطقس الحار
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين تدفق الدم
كن حذرًا عند النهوض من الاستلقاء أو الجلوس. لتحسين الدورة الدموية عند النهوض من السرير ، اجلس منتصبًا على حافة سريرك لبضع دقائق قبل الوقوف
ارفع رأس السرير ليلاً
تجنب رفع الأحمال الثقيلة
تجنب التوتر
تجنب التعرض المطول للماء الساخن
تجنب الدوخة بعد الوجبة عن طريق تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان والحد من الكربوهيدرات. استرح بعد الأكل. تجنب تناول أدوية ضغط الدم قبل وجبات الطعام
يعد عصير الشمندر أو الجزر مرتين يوميًا أحد العلاجات المنزلية الفعالة لضغط الدم المنخفض
كوب ماء ويضاف إليه رشة ملح. اشربه مرتين في اليوم لعلاج انخفاض ضغط الدم
التمارين الخفيفة واليوجا والمشي والسباحة وركوب الدراجات لتنظيم ضغط الدم يوميًا
تجنب كل أنواع التوتر. لا تعمل حتى وقت متأخر من الليل ، وتجنب التفكير السلبي والمخاوف غير الضرورية
ثبت أن تناول حليب اللوز أول شيء في الصباح مفيد لضغط الدم المنخفض
ثبت أن الرمان يعالج انخفاض ضغط الدم. تناوله كفاكهة أو كعصير ، كلاهما فعال للغاية
– تناول الأدوية: مثل فلودروكورتيزون ، ميدودرين
