لكل من يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات المعدة ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم العلاجات الطبيعية لارتجاع الحمض.
كيف تحدث الحموضة؟
عند ابتلاع الطعام ، تدفع عضلات المريء الطعام والشراب إلى المعدة بحركة دائرية ، ثم يغلق الصمام (فتحة القلب) الذي يتحكم في حركة الطعام من المريء إلى المعدة ولا يسمح له بالذهاب. العودة إلى المريء.إذا كان الصمام ضعيفًا ، فإن المعدة ستكون قادرة على العودة إلى المريء ، مما يتسبب في حرقة المعدة وعدم الراحة ، ويزداد الوضع سوءًا عند الانحناء أو الاستلقاء.
سيؤدي الارتجاع المتكرر لعصارة المعدة الحمضية إلى المريء إلى تهيج بطانة المريء ، مما يسبب الالتهاب ، وبمرور الوقت ، يتسبب هذا الالتهاب في تآكل المريء ، مما يؤدي إلى نزيف أو تضيق المريء ، وصعوبة في البلع ، وحتى التنفس. مشاكل.
أسباب
زيادة الحموضة التي تفرزها المعدة
تأكل بسرعة كبيرة ، أو تتخطى وجبات الطعام ، أو تشعر بالتوتر.
قد تكون حموضة الأمعاء الغليظة هي السبب
– تناول الدهون
– بعض أنواع أجسام الجلوس يمكن أن تسبب الحموضة ، مثل النوم بعد تناول الأطعمة الدهنية. – التعرض للبرد المباشر على المعدة.
تناول المزيد من الفواكه الحمضية والتوابل
– لا ينظم الطعام
-التدخين
– التوتر العقلي.
تناول الأطعمة الدسمة.
– إدخال الطعام للأكل بطريقة أوضح بحيث تأكل حتى تمتلئ
طرق منع الحموضة
لا تنم بعد الأكل مباشرة ، وإذا لزم الأمر ، لا تملأ معدتك
لا تشرب الماء أو السوائل لمدة نصف ساعة إلى ساعتين بعد الأكل
لا تأكل بين الوجبات ، فقط الإفطار والغداء والعشاء
– الحد من تناول الشاي والقهوة والصودا والمشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال والليمون.
شرب الحليب قليل الدسم 200 مل في الأوقات التالية في الصباح بعد الاستيقاظ – بعد غروب الشمس – قبل النوم.
– لا تأكل الأطعمة الدسمة أو على الأقل قلل منها
احذر من تناول المكسرات بكثرة ، فهي مليئة بالدهون ويمكن أن تهيج القولون وتزيد من الحموضة لدى بعض الناس.
تمرن مرتين في الأسبوع على الأقل
– الابتعاد عن الخيار
لا تشرب الماء المثلج ، سخن الماء واشربه
– لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار
اشرب العصائر الطازجة غير المثلجة
– الابتعاد عن المشروبات الغازية
طرق طبيعية لعلاج الحموضة:
1- أوراق الريحان:
نظرًا لخصائصه المهدئة والطاردة للريح ، يمكن أن تمنحك أوراق الريحان راحة فورية من الحموضة والغازات والغثيان. ببساطة تناول القليل من أوراق الريحان عند أول علامة على الحموضة ، وتأكد من مضغها جيدًا. بدلا من ذلك ، احرق 3-5 أوراق ريحان في كوب من الماء واتركها تغلي لبضع دقائق ، يمكنك تحليتها بالعسل.
2- القرفة
القرفة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي ، وتعمل كمعادل طبيعي للأحماض وتساعد على تفريق غازات المعدة. ببساطة أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء ، واغليها واتركها تنقع لبضع دقائق ، اشرب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أيضًا إضافة مسحوق القرفة إلى الحساء أو السلطات.
3- الزبادي:
اللبن هو علاج منزلي آخر بسيط وممتاز للحموضة المعوية. ما عليك سوى خلط ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة مع القليل من الماء لعمل معجون ، وخلطه في كوب من الزبادي العادي وشربه لتخفيف آلام المعدة الناتجة عن فرط الحموضة. بدلاً من ذلك ، اشرب الزبادي العادي عدة مرات في اليوم حتى تشعر بالتحسن.
4.خل التفاح:
خل التفاح له تأثير قلوي يساعد في علاج حرقة المعدة. ببساطة امزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء واشربه مرة أو مرتين في اليوم ، كما يمكنك شربه قبل وجبات الطعام.
5- قرنفل
يساعد القرنفل في إطلاق حمض المعدة وتشتيت الغازات وزيادة حمض الهيدروكلوريك في المعدة. امضغ 2-3 فصوص لإخراج العصير في نظامك. يمكنك تناول القرنفل المهروس والهيل مخلوط بكميات متساوية للمساعدة في تقليل مشكلة الحمض والتخلص من رائحة الفم الكريهة التي تصاحب هذه المشكلة غالبًا.
6. بذور الكمون
كما تستخدم بذور الكمون في علاج الحموضة وتساعد على الهضم وتسكين آلام المعدة. اخلطي الكمون المحمص في كوب من الماء واخلطي جيدا واشربه بعد كل وجبة. يمكنك أيضًا غلي ملعقة كبيرة من بذور الكمون في كوب ماء وشربها بعد ترشيحها ، أو بدلًا من ذلك خلط مسحوق بذور الكزبرة ومسحوق بذور الكمون ومسحوق بذور الشمر وقليلًا من السكر في نصف كوب ماء وشربه. معدة فارغة
7. الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في علاج الحموضة. ببساطة امضغ قطعة من الزنجبيل أو يمكنك وضع بضع شرائح من الزنجبيل في كوب من الماء المغلي ، اتركه لبضع دقائق ثم اشربه.
8- الحرفية:
يقلل الأرضي شوكي من حموضة المعدة ، ويمتص قطعة صغيرة من الأرضي شوكي بعد كل وجبة حتى تنحسر الحموضة. هذا الدواء غير مناسب لمرضى السكري.
9- فينيكس
يحتوي الشمر على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على الهضم وتخفيف غازات المعدة. بعد تناول وجبة ثقيلة أو حارة ، ببساطة امضغ القليل من اليانسون ، يمكنك خلط ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن ، وتصفيته وشربه عدة مرات في اليوم.
10- الحليب البارد:
يمكن أن يساعد الحليب على استقرار أحماض المعدة في معدتك ويريحك من الحموضة ، وهو غني بالكالسيوم الذي يمنع تراكم حمض المعدة. ببساطة اشرب كوبًا من الحليب البارد لمنع أو تهدئة مشاكل الحموضة.
11- الموز
الموز غني بالبوتاسيوم ويساعد في الحفاظ على مستوى إنتاج الحمض في معدتك. تساعد بعض المكونات الموجودة في الفاكهة أيضًا على زيادة إنتاج المخاط الموجود في المعدة ، وبالتالي حمايتها من الآثار الضارة لإنتاج الأحماض الزائدة ، ما عليك سوى تناول موزة يوميًا.
12- الجير:
يحتوي الجير على خصائص تحفز إنتاج اللعاب ، مما يساعد على الهضم بشكل أفضل ، ويحسن التمثيل الغذائي ويخفف الغازات ومشاكل المعدة الأخرى. مضغ بعض بذور الجيرة لتقليل الحموضة أو غليها في الماء وشربها عندما تبرد.
13. صودا الخبز
تُعرف صودا الخبز باسم بيكربونات الصوديوم ، فهي تساعد على التخلص من الحموضة. ببساطة امزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء واشربه. يمكنك تكرار هذا العلاج حسب الحاجة ، لكن لا يجب أن تتجاوز نصف ملعقة صغيرة بجرعات خلال 24 ساعة. أيضًا ، تجنب استخدام هذا الدواء لأكثر من أسبوع على التوالي ، حيث قد يكون له آثار جانبية مثل التورم أو الغثيان.
علاج الحموضة المعوية:
- يتم علاج نوبة الحرقة الخفيفة من خلال تغيير النظام الغذائي للفرد وتقليل الوزن والابتعاد عن التدخين ، ومن الضروري تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات والأطعمة الدهنية.
-
يمكن تناول بعض الأدوية المضادة للحموضة ، لأنها تساعد في تنظيم مستويات حمض المعدة ، أكثر من مرة يوميًا.
-
شرب الحليب أكثر من مرة يوميًا ، حيث يساعد الحليب على تهدئة آلام الحرقة ، خاصة عند تناوله باردًا ، كما أنه يخفف من آلام المعدة.
-
الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية ، وكلها من العوامل الرئيسية المسببة للحموضة المعوية ويجب تجنبها واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
-
لا تأكل كميات كبيرة من الطعام ، حاول أن تأكل كميات قليلة من الطعام في أوقات مختلفة من اليوم ويجب أن تتجنب الأكل قبل النوم.
-
خلال فترة وأيام العيد ، يجب عدم الإفراط في تناول حلويات وكعكات العيد لأنها تحتوي جميعها على مواد دهنية يمكن أن تسبب حرقة المعدة.
-
تناول الخضار التي تساعد على تهدئة حرقة المعدة ، مثل الخيار والفلفل والملفوف ، فالخضروات الطبيعية تساعد الجسم على تنظيم أحماض المعدة والإنزيمات.
-
الابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها من الأسباب الكبيرة التي أدت إلى انتشار حرقة المعدة إلى هذا الحد بين الناس.
-
ممارسة الرياضة وخاصة الرياضة لعضلة البطن ، لأن الرياضة مفيدة للجسم كله وتساعده على التخلص من الآلام.
