في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستجد العديد من النصائح للمساعدة في علاج القلق. تابع القراءة للحصول على أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من القلق.
القلق
الإنسان كائن حي يعيش على كوكب الأرض ، وهو كوكب صالح للعيش. بسبب ما يتوفر لديه من أساسيات الحياة المختلفة من ماء وطعام ومأوى وملبس ، والحمد لله الذي من الإنسان بركات كثيرة وكرمه بها. في بعض الأحيان قد يتأثر الناس بالكوارث مثل الحروب والكوارث التي دمرت مختلف الحضارات الإنسانية مثل الحرب العالمية الأولى والحرب العالمية الثانية التي تسببت في تخلف العالم في تقدمه المعماري والصناعي والتكنولوجي وخلق القلق والخوف في الناس على مر السنين. قد يتعافى الإنسان من الإصابات الجسدية ، لكن خسائره الأخلاقية تفوق الخيال ، فيما يتعلق بالأخلاق ، فهي تلك المرتبطة بالخوف والقلق ومشاعر الحزن والحالة العقلية التي لا تزال آثارها ممتصة. الشخص الذي عاش كل ذلك الوقت. كان هناك العديد من الضحايا والخسائر البشرية التي لا يمكن تعويضها. خسائر مادية.
12 العلاجات المنزلية للقلق
1. حافظ على قلقك سرا
قد تشعر بالحرج من إخبار الناس أنك تعاني من القلق. لأنك تخشى أن يتجنبك أو يعاملك بطريقة لا تحبها. لكن
أحد الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص المصابون بالقلق هو الكذب بشأن أفكارهم وحالتهم الحقيقية. لست مضطرًا لإخبار العالم بأسره ، ولكن على الأقل الأشخاص الأقرب إليك أو الأشخاص الذين تقضي معظم الوقت معهم لتبدأ. هذا سيجعلهم يفهمونك ويساعدك على التغلب على قلقك
2. أن تكون وحيدا
(أفضل أن أكون وحدي ولست بحاجة إلى أحد بجانبي). الناس القلقين يبتعدون عن الناس. هذا ليس بصحة جيدة على الإطلاق. القليل من العزلة أمر جيد ، لكن الإفراط في ذلك يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. تؤدي العلاقة الحميمة المفرطة والاختلاط أيضًا إلى زيادة القلق. كلما بقيت في منطقتك الآمنة ، زاد خوفك من الأشياء الجديدة التي تحدث. لذا توقف عن قضاء الكثير من الوقت بمفردك وابدأ في فعل شيء آخر واخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وابدأ في الاتصال أو إعادة الاتصال بالأشخاص الموجودين في حياتك.
3. التحقق من صحة مخاوفك
تخيل أنك أحد هؤلاء الأشخاص الذين يخافون الطيران. سوف تخشى الكثير على حياتك وستبحث عن عدد القتلى بسبب تحطم الطائرات. أو يقودك الخوف من الكلاب إلى قراءة قصص عن أناس قُتلتهم كلابهم. إن فحص الأشياء ومعرفة الحقيقة الكامنة وراءها أمر جيد بالطبع ، لكن معرفة الحقيقة لا يعني إثبات مخاوفنا. ثم للأسف يصبح هذا السلوك نقمة على صاحبه ، لأنه يؤدي إلى زيادة القلق ، وكلما زاد قلقك زادت صعوبة علاجه. ما عليك القيام به هو إدراك أن الخوف أمر طبيعي. وكلنا عرضة للشعور بالخوف. لكن لكي تتغلب على خوفك عليك أن تستغل وقتك ، ويجب أن يتم ذلك بحب وتفهم مع نفسك.
4. الكذب على أنفسنا
أسوأ الأكاذيب هي تلك التي نقولها لأنفسنا. يريد الناس إخفاء الحقيقة لأنهم يخشون ألا تكون جيدة وإلا ستؤذي. أحد أسباب القلق هو مناقضة أنفسنا بالكذب على أنفسنا. أنت تنكر الحقيقة بالأكاذيب التي تؤذي الآخرين. من خلال الكذب ، فإنك تخلق توقعات قد لا تتمكن من تحقيقها. وهذا يزيد من قلقك. وإذا كنت تريد أن تشعر بالحرية ، فعليك أن تقبل نفسك كما أنت.
5. سوء التغذية
نحن نعلم كيف يكون للإعلام ، وخاصة التلفزيون ، تأثير كبير على خياراتنا عندما يتعلق الأمر بالجسم المثالي ، على سبيل المثال. وهذا له تأثير كبير على شعورنا بالقلق عندما نكتسب القليل من الوزن ويجعلنا نأكل طعامًا أقل مما يجب أن نأكله. ويؤثر القلق على عملية الهضم وكمية الماء في أجسامنا مما يؤثر على عملية نقل العناصر الغذائية عبر الجهاز الهضمي. هذا يؤدي إلى ضعف حركة الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى الإسهال.
6. تحاول إرضاء الجميع
يعاني الكثير من الناس من القلق لأنهم يحاولون إرضاء الجميع. يريد هؤلاء الأشخاص أن يكونوا محبوبين ومقبولين من قبل كل من يقابلهم ، وقد يشعرون بالأذى أو الانزعاج إذا لم يقبلهم الآخرون. في بعض الأحيان يضحون باحتياجاتهم الشخصية ، سواء كانت جسدية أو نفسية. ويصبحون أكثر قلقا وتوترا إذا تركهم أحدهم
7. يسعون جاهدين لتحقيق المثل الأعلى
شخص يخاف الرفض أو يخاف من قول شيء خاطئ يضايقه باستمرار. بدلاً من المحاولة الجادة ودفع نفسه لفعل شيء جيد ، فإنه يسمح لنفسه بالشعور بالسوء. لا تخف من كسر بعض الأعراف الاجتماعية غير المسبوقة ، فهذه ليست نهاية العالم إذا لم يضحك أحد على نكتة أو يدلي بتعليق محرج.
8. قضاء الوقت مع الأشخاص السلبيين
البشر مخلوقات اجتماعية ، لذلك علينا التعامل مع الأشخاص من حولنا بشخصيات مختلفة ، ولكن عليك أن تكون انتقائيًا بشأن هؤلاء الأشخاص.
إذا كنت تقضي الكثير من وقت فراغك مع أشخاص سلبيين أو أشخاص يسببون توترًا وضغطًا من حولك ، فإن هذا التوتر يمكن أن يسيطر عليك. من الناحية المثالية ، فإن قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين الذين يجلبون السعادة لحياتك هو أفضل طريقة للتأثير بشكل إيجابي على صحتك العقلية.
9. لا يمارس الرياضة
يتحدث الجميع عن أهمية التمرين لتحسين الصحة والحفاظ على لياقتك. لكن ربما يكون أفضل سبب لممارسة الرياضة هو أن العلم أظهر أن قلة التمارين تؤدي إلى القلق ، وأن التمرين يمكن أن يعالج هذا القلق. لسوء الحظ ، يمكن أن يتسبب القلق في فقدان الاهتمام بممارسة الرياضة. ولأن التمرين هو جزء أساسي من إدارة القلق ، فإنه يحسن أيضًا علاج القلق. التمرين هو أهم شيء يمكنك القيام به للقتال.
10. الكافيين
الكافيين وأدوية أخرى مماثلة ، لأن الكافيين منبه يسبب زيادة القلق
11. شاهد الأخبار
معظم الأخبار سيئة ومشاهدة الأسوأ في العالم تؤدي إلى القلق والأرق غير الضروريين
12. البقاء بين عشية وضحاها
قلة النوم تجعل كل شيء صعبًا. إن المحاولة المستمرة للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت تجعل من الصعب علاج القلق. محاربة القلق صراع. لكن الطريقة الوحيدة لمكافحة ذلك هي أن تحيط نفسك بحب وصداقة الأشخاص الذين تهتم بهم أكثر من غيرهم. لذلك لا تدع القلق يفسد حياتك. وتعلم أن تجد السلام وتجد نفسك في أي موقف اجتماعي.
كيف نتغلب على القلق والتوتر
- إن الخطوة الأولى للتخلص من القلق والتوتر هي عمق الإيمان بالله تعالى. يقودك الإيمان إلى الاتكال عليه وعدم التفكير كثيرًا فيما سيحدث في المستقبل. كما يقودك أيضًا إلى الإيمان بالقدر ، سواء كان جيدًا أو سيئًا ، فيصبح هذا الشخص دائمًا متفائلًا وسعيدًا ويثق تمامًا أن كل ما يحدث لك أفضل لك من الله ، لأن هناك أشياء كثيرة غير مرئية ، لا تفعلها. لا أدري.
-
الحمد لله سبحانه وتعالى على النعم التي منحك إياها وتذكر كيف فضلك على كل مخلوقاته وأخضعك لمخلوقات أخرى لتستفيد منها في ما يمنحك القدرة على إعادة بناء الأرض وتكون قادرًا على ذلك. التغلب على جميع المشاكل والصعوبات التي تمر بها خلال النهار.
-
لا تفكر فيما حدث في الماضي لأن هذه أمور انتهت وعليك التفكير في الحاضر لأنه سيحدث أيضًا لاحقًا في الماضي ومحاولة تصحيح الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي. الحاضر ولا تفكر كثيرًا في المستقبل ، لأنه معرفته بالله القدير وترتيبه. خذ بيده الأسباب التي يمكنك أن تأخذها ، وتوكل على الله.
-
إذا كان هناك شيء سيء تقلقك بشدة ، فكل ما عليك فعله هو توقع أسوأ ما يمكن أن يحدث لك نتيجة لما يقلقك ، ثم الاستعداد لحدوثه إذا حدث. سيحدث. . واذهب لتغييره بقدر ما تستطيع ثم استرخ لأنك فعلت ما يمكنك تجنبه وابتعد عن لوم نفسك.
– حاول تدوين المشاكل التي تقلقك على قطعة من الورق ، ثم اعمل على تحليلها وحاول وضع حلول للتخلص من تلك المشاكل ، وبهذه الطريقة ستجد أن تلك المشاكل التي تقلقك بسيطة وسهلة لحلها وليس من المستحيل إزالتها.
- تذكر دائمًا في جميع الحالات الأضرار التي تلحق بصحتك من القلق والتوتر لأنها تسبب العديد من الأمراض مثل أمراض الضغط والسكري والانهيارات العصبية وقرحة المعدة ، لذلك قد يؤدي التوتر والقلق إلى أمراض أكثر خطورة من الأشياء التي تصنعها. انت مزعج.
