لكل من يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت ، الاولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفون على اهم الطرق الطبيعية والعلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم
يعتبر ضغط الدم من أخطر أمراض العصر الحالي ، مما يشكل خطراً كبيراً على صحة الإنسان بسبب إضعافه للقلب والأوعية الدموية ، ومع ذلك يحدث تقلص في عضلة القلب ، مما يؤدي إلى خروج كل محتوياته. . الدم ، والذي ينتقل بدوره من القلب إلى الشريان الأورطي ، وهو أهم شريان في جسم الإنسان ، ومنه إلى باقي الجسم. مع توسع القلب ، يسمح له بالامتلاء بكمية جديدة من الدم ، ثم يعود الانقباض مرة أخرى ، ويجب أن يكون متوسط ضغط الدم 75 \ 115 مم زئبق ، لأن زيادة ضغط الدم عن الحد المسموح به يؤدي إلى الحمل. على القلب والكبد والكلى ويسبب أمراض ومضاعفات خطيرة أهمها السكتات الدماغية.
مخاطر ارتفاع ضغط الدم:
يشتكي العديد من المقيمين حول العالم من خطورة ارتفاع ضغط الدم بسبب التوتر والقلق والتوتر الدائم وضغط العمل ، فهو من الأمراض المزمنة التي يعيش معها المريض ، كما أن قياس ضغط الدم الروتيني يمنع الشخص من مخاطر ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم.في حال كانت الحالة الطبيعية لضغط الدم يجب أن تكون ضغط الدم الانقباضي 120 والانبساطي أقل من 80 ، مع تقدم العمر يعتبر ضغط الدم مرضًا صامتًا وأحد عوامل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والفشل الكلوي وأمراض الأوعية الدموية والسمنة بسبب عدم مسؤولية غير صحية. عادات الأكل وزيادة كمية الملح في الطعام عند التوتر والقلق والتوتر المفرط.
نجد أن ضغط الدم يرتفع عندما يضخ القلب الدم بقوة أكبر مما يؤدي إلى ضيق الشرايين الرقيقة مما يؤثر على ضغط الدم. يمكن أن يكون أيضًا رد فعل طبيعي للجسم بعد التمرين. يستشعر الدماغ ضغط الدم باستمرار ويرسل رسالة إلى أعصاب الجهاز العصبي اللاإرادي لإخبار العضلات بالتقلص أو الاسترخاء وإخبار القلب بإبطاء أو زيادة معدل ضخ الدم. السيطرة والتأثير على ضغط الدم. من الطبيعي أن يرتفع ضغط الدم في حالات الإجهاد والتوتر والضغط النفسي والعصبي على الإنسان. الغالبية العظمى من السكان ، بمعدل 95٪ ، يعانون من ضغط الدم لأسباب غير ما هو معروف عنه. المرحلة المتوسطة من الحياة. الضغط 5٪. ينتج عن أمراض الكلى والأدوية مثل حبوب منع الحمل والكوكايين والإستروجين وهرمونات الغدة الدرقية. يسبب مرض السكري والتهاب الكلى وتضيق الشرايين التاجية أو بسبب متلازمة كوشينغ ومتلازمة كرون وورم الغدد الكظرية.
المضاعفات الخطيرة لارتفاع ضغط الدم:
1- أمراض القلب: يؤدي الضغط على الأوعية الدموية وجدران الشرايين إلى تضخم العضلات حيث يتضخم الجدار العضلي للقلب وخاصة البطين الأيسر ويثخن في محاولة لضخ الدم وهذا يؤدي إلى أمراض القلب التاجية وهذا بعد سنوات. ارتفاع ضغط الدم غير المعالج.
2- تصلب الشرايين: نتيجة لارتفاع ضغط الدم يسبب تمزقات مجهرية تسبب ترسبات دهنية تمنع الدم المليء بالأكسجين والمغذيات مما يشكل خطرا مزدوجا على القلب ويقلل من إمداد الدم المؤكسج لبقية الجسم. .
3- تضرر الكلى: يؤثر ضيق الشرايين على تغذية الكلى ، ويسبب الفشل الكلوي نتيجة زيادة الضغط والانتفاخ ، ويسبب الفشل الكلوي وتلف الكلى في بعض الأحيان.
4- Anorasma: بسبب الضغط على الشرايين الصغيرة ، تنفجر anorasma ، وهي الشرايين الصغيرة للعين ، مسببة اضطرابات بصرية وأحيانًا العمى.
5- السكتات الدماغية: مع تصلب الشرايين يصعب تغذية الدماغ. يقلل من تغذية أجزاء معينة من الدماغ ، مما يسبب ما يسمى بنقص التروية الدماغي ويسبب النزيف والغيبوبة والموت.
مجموعة طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية بأسرع وقت ممكن:
فيما يلي مجموعة من العلاجات الطبيعية السريعة لعلاج ارتفاع ضغط الدم والمحافظة على توازنه مع تجنب الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، خاصة مع الاستخدام طويل الأمد:
التنفس:
كما تبدو هذه الطريقة ، فهي بسيطة للغاية. التنفس وسيلة فعالة لخفض ضغط الدم. حاول إبطاء عملية التنفس والقيام ببعض الممارسات التأملية مثل اليوجا التي تساعد على تقليل هرمونات التوتر التي تزيد من الرينين ، وهو إنزيم تفرزه الكلى يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكنك ببساطة الجلوس على كرسي مريح وتقديم الدعم بذراعيك لمنح جسمك أكبر قدر ممكن من الراحة ، ثم ضع إحدى يديك على صدرك ، ويفضل معدتك ، وراقب ارتفاع يديك مع كل نفس. يمكنك تكرار ذلك حوالي 7 مرات حتى تصبح عادة يومية من خلال التنفس العميق في الصباح لمدة 10 دقائق.
شرب الشاي :
يمكنك شرب حوالي أربعة أكواب من الشاي يوميًا للتحكم في ضغط الدم. وجدت دراسة قدمت في جمعية الإجهاد الأوروبية أن أولئك الذين تجنبوا شرب القهوة والشاي معًا وجدوا أن لديهم ارتفاع في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب. أولئك الأفراد الذين يشربون بانتظام 1-4 أكواب من الشاي يوميا لديهم أدنى ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وكذلك أقل معدل ضربات القلب.
امتصاص أشعة الشمس:
تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر موازنة ضغط الدم. لذا فالأيام المشمسة لا تحسن مزاجنا فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Investigative Dermatology أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يغير مستويات أكسيد النيتريك في الجلد والدم ، وبالتالي يخفض ضغط الدم. . عند التعرض لأشعة الشمس ، يتم نقل كميات صغيرة من أكسيد النيتريك من الجلد إلى الدورة الدموية ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
ماء جوز الهند:
يحتوي ماء جوز الهند على فوائد طبيعية سواء كانت طبيعية أو ماء جوز الهند العضوي. يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم ، وكلاهما مفيد لصحة العضلات ، وبالطبع يعمل على عضلة القلب للمساعدة في خفض ضغط الدم. يؤثر بشكل رئيسي على ضغط الدم الانقباضي. لذلك ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك اعتباره علاجًا قويًا.
أنت بحاجة إلى 8 أونصات من ماء جوز الهند العضوي وشربه مرتين يوميًا صباحًا ومساء للحصول على تأثير جيد.
اكل الثوم:
يعتبر الثوم من الأطعمة الصحية المغذية للجسم لأنه غني بالمكونات المفيدة التي تساعدك على التخلص من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، لاحتوائه على مركبات مسؤولة عن ذلك. لذلك ينصح بتناول مكملات الثوم.
المشي السريع:
عندما تستمتع بيوم مشمس جميل ، يمكنك المشي وممارسة الرياضة في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. والمشي السريع في يوم مشمس سيساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4-9 نقاط. في غضون عشر دقائق المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة.
ماء مالح :
يساعد الماء المالح في علاج انخفاض ضغط الدم لأن الصوديوم في الملح يرفع ضغط الدم. ومع ذلك ، لا تلجأ إلى هذا العلاج ، لأن الملح الزائد هو طريقة غير صحية. يمكنك صنع هذا الماء عن طريق خلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء وشربه.
الكاكاو الخام:
الكاكاو غني بالفلافونويد والعناصر الغذائية الأخرى التي تحارب العدوى ، وهو سلاح آخر لمحاربة العدوى والتعامل بشكل أفضل مع الإجهاد ، وهو أحد الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم ، ولكنه يساعد في تنظيم مستويات هرمون التوتر. وبالتالي تنظيم ضغط الدم.
وجدت العديد من الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو تخفض بشكل طبيعي مستويات ضغط الدم ، وبالتالي تحمي الجسم من السكتة الدماغية وأمراض القلب.
قهوة:
عندما تشرب فنجانًا من القهوة أو الشوكولاتة الساخنة أو الكولا أو أي مشروب يحتوي على الكافيين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا. وإذا شعرت بأعراض انخفاض ضغط الدم ، اشرب فنجانا من القهوة ، لكن عادة لا تتسرع في ذلك. يمكن أن يضر بصحتك فقط في حالات انخفاض ضغط الدم.
اللوز الخام:
يمكن أن يؤدي تناول حفنة من اللوز النيء كل يوم إلى إحداث فرق كبير في الحفاظ على مستويات ضغط الدم. إنه عنصر أساسي في النظام الغذائي في أوقات ارتفاع ضغط الدم ، حيث أن اللوز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي ثبت علميًا أنها تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، وتقليل التهاب الشرايين وفي النهاية خفض ضغط الدم.
فلفل أحمر :
قد يكون الفلفل الأحمر من أسرع الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم لأنه يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الدورة الدموية. هذا التأثير الطبيعي يخفض ضغط الدم عن طريق زيادة سرعة تدفق الدم في الشرايين.
يمكنك خلط ملعقة من الفلفل الأحمر في كوب من الماء الدافئ وإضافة العسل والصبار وهو علاج منزلي لخفض ضغط الدم المرتفع. إنها خيار رائع لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
كُركُم:
يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو أحد العناصر التي لها قدرات كبيرة على خفض ضغط الدم ، وتقليل الالتهاب الذي يعد أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم ، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية ، والحفاظ على تدفق الدم السليم.
