هناك العديد من العادات السيئة التي تؤثر سلبا على البشرة ، والتي من الأفضل تجنبها في هذا المقال ، حصريا على مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم العادات التي تضر بصحة الجلد.
الحفاظ على بشرة منتعشة خالية من الشوائب وعلامات الشيخوخة المبكرة هو حلم كل امرأة تبحث عن الجمال والمظهر المتلألئ ، والذي يمكن تحقيقه بسهولة إذا كانت المرأة تعتني ببشرتها يوميًا وتتجنب عوامل الشحوب وشحوب البشرة. جلد. الجفاف ، مثل اضطرابات النوم ونقص التغذية وأشعة الشمس الضارة والتدخين وغير ذلك.
12 عادة يجب تجنبها للحصول على بشرة خالية من العيوب
1. التعرض المفرط للشمس
كان من المعتاد استخدام زيت الأطفال وقضاء أيام في قلي بشرتك في الشمس. على مر السنين ، صحح خبراء الجلد هذا الخطأ الشائع وأكدوا أنه أمر خطير للغاية على البشرة. يؤدي التعرض المفرط للشمس ودباغة الجلد إلى شيخوخة الجلد بشكل أسرع ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد. من السهل معرفة ما إذا كان الشخص قد أمضى وقتًا طويلاً في الشمس دون حماية – ستصبح بشرته مجعدة ومغطاة بالبقع البنية.
يقول العديد من خبراء البشرة إن أفضل طريقة للوقاية من مشاكل الجلد هي الابتعاد عن الشمس. تؤثر الشمس على الخلايا المسؤولة عن تجديد الجلد. أنها تؤثر عليه ، وتسبب شيخوخة الجلد المتسارعة وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
يؤدي التعرض المفرط للشمس ودباغة الجلد إلى تسريع الشيخوخة ومشاكل الجلد.
2. لا تكن بخيلًا مع تطبيق واقي الشمس الخاص بك
يبدو أن واقي الشمس الذي نرتديه ربما لا يحمي بشرتنا بالكامل من أضرار أشعة الشمس. هذا لأن معظمنا لا يطبق ما يكفي منه ، أو لا يشتري الكريم الواقي المناسب لبشرتنا ، أو كليهما. يقول الخبراء إن الكريم الواقي بعامل حماية 30 هو الحد الأدنى الذي نحتاجه لتطبيقه على الجلد.
يوصي خبراء البشرة بشراء واقي من الشمس بضعف عامل الحماية الذي نعتقد أنه مناسب لبشرتنا وإعادة وضعه كل ساعتين على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، عند الخروج في الشمس ، يجب عليك ارتداء ملابس لحماية بشرتك وبالطبع ارتداء قبعة واسعة الحواف بالإضافة إلى وضع واقي من الشمس.
3. دباغة الجلد في الاستلقاء تحت أشعة الشمس
هل تعتقد أن التسمير في أسرّة التسمير أكثر أمانًا من الدباغة في الخارج؟ فكر في الأمر مرة أخرى.
تعرض أسِرَّة التسمير الجسم لحروق الشمس من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم ، مما يسرع من شيخوخة الجلد ويمكن أن يضاعف خطر الإصابة بسرطان الجلد بمقدار ثلاثة أضعاف. يقول بعض خبراء الجلد أنه لا يوجد شيء أسوأ للبشرة من أسرّة التسمير.
4. التدخين
يتجاهل البعض مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وانتفاخ الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية عند تدخين السجائر ، ولكن ماذا عن التجاعيد؟
تظهر العديد من الدراسات أن التدخين يسرع بشكل كبير من الشيخوخة ومشاكل الجلد. يمكن القول أن تدخين السجائر يضر الجلد تقريبًا مثل الشمس ، لكن التدخين يضر الجلد من الداخل مقارنة بالشمس التي تضر بها من الخارج. التدخين يجعل البشرة تبدو ضعيفة ومتعبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدخين يجعل الجلد يبدو أصفر ، ويضعف تدفق الدم إلى الجلد ، ويبطئ التئام الجروح. لذلك عندما يظهر جرح على جلدك ، قد لا يتعافى الجلد تمامًا إذا كنت تدخن.
5. استخدام مواد تنظيف غير مناسبة
استخدام صابون قوي للجسم على بشرة الوجه خطأ شائع يرتكبه كثير من الناس. من الأفضل أن يكون لديك صابون للوجه في الحمام وأن تستخدمي الصابون الخفيف فقط لتنظيف وجهك ، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة.
إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، فمن الأفضل التأكد من أن الصابون الذي تستخدمه ليس دهنيًا. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الجافة وضع مرطب يحتوي أيضًا على واقي من الشمس للحفاظ على رطوبة الجلد.
6. فرك الجلد
غسل وجهك فكرة رائعة. تقشير الوجه – بالتأكيد لا.
يمكن أن يؤدي فرك الجلد إلى تهيجه. يقول خبراء الجلد إن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة حب الشباب يعتقدون أنه إذا قاموا بتزييت وجوههم ، فستتحسن حالتهم. ولكن العكس هو الصحيح. إذا فعلوا ذلك ، فإن حالة بشرتهم ستزداد سوءًا. يوصى بشدة بوضعه برفق على بشرة الوجه وغسله بحركات دائرية ولطيفة.
7. تفرقع البثور
عندما تشعر بالحاجة إلى فرقعة تلك البثرة المزعجة التي تظهر في منتصف جبهتك – توقف. يمكن أن يتسبب الخدش وفرقعة البثور والجروح فقط في مزيد من الجروح والندوب. يوصي أطباء الجلد بترك البثور. بدلًا من النفخ ، جربي استخدام كريمات حب الشباب أو تلك التي تحتوي على حمض الهيدروكلوريك.
8. الإجهاد
يمكنك أن تتخيل أنه عندما تكون متوترًا ، فإنه يظهر على بشرتك. لم يتمكن العلماء من شرح سبب ظهور حالة نفسية متوترة وقلقة على الجلد بشكل كامل ، لكنها كذلك. يمكن أن يسبب الإجهاد أمراضًا جلدية مثل الصدفية والوردية وحب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يضعف الإجهاد قدرة الجلد على حماية نفسه من الإصابة والعدوى. بالإضافة إلى ذلك ، ليس لدى الأشخاص المجهدين الوقت الكافي لعلاج بشرتهم.
9. التقشير الكيميائي
الجميع يريد أن يبدو أصغر سنًا وأكثر صحة ، ولكن هذا يمكن أن يكون له ثمن باهظ ، خاصة إذا تم إجراء التقشير الكيميائي بواسطة شخص ليس طبيبًا أو طبيب أمراض جلدية. يجب أن يتم التقشير الكيميائي تحت إشراف الطبيب ، وإلا فإنه يمكن أن يسبب تهيجًا خطيرًا للجلد ، وحتى العدوى والتندب.
يمكن أن يؤدي التقشير المنزلي أيضًا إلى احمرار وتهيج الجلد. لذلك ، على أي حال ، يوصى باستشارة أخصائي الجلد.
10. الإكثار من الأكل
قبل أن تأخذ لدغة أخرى من الهامبرغر الدهني ، تذكر: زيادة الوزن ، شد الجلد. عندما تفقد الوزن ، ستبدو بشرتك مترهلة. إذا كانت بشرتك غير مرنة بما يكفي للعودة إلى وضعها الطبيعي ، فسيتعين عليك المضي قدمًا في أصعب الحلول – جراحة شد الجلد.
11. قلة النوم
يشكو أكثر من 25٪ من الناس من أنهم لا يحصلون على سبع إلى تسع ساعات من النوم يحتاجون إليها كل ليلة ، ويتجلى التعب والشحوب بشكل واضح من خلال تكوين أكياس تحت العين. يقول خبراء الجلد أن الجلد يصلح نفسه أثناء النوم. قلة النوم تجعل الوجه يبدو باهتًا وفتورًا ويمكن أن يسبب الهالات السوداء حول العينين.
12. تجاهل علامات التحذير
يمكن أن تكون الشامة التي تنمو وتتغير من يوم لآخر علامة واضحة على الإصابة بسرطان الجلد. يسمح الاكتشاف المبكر لمثل هذه الشامة للطبيب بمعالجتها قبل انتشارها.
يوصي أطباء الجلد بفحص مشاكل الجلد مرة في الشهر من جميع الجوانب الممكنة. من الضروري التحقق مما إذا كانت هناك تغييرات في شكل وحجم ولون الشامات وما إذا كانت تظهر شامات جديدة. إذا لم تجد أي علامة ، ولكن سرطان الجلد قد حدث بالفعل في عائلتك ، فمن الأفضل أن ترى طبيبًا متخصصًا.
نصائح لبشرة صحية ومنتعشة
• تنظيف البشرة
يساعد تنظيف البشرة اليومي كجزء من روتين العناية بالبشرة على التخلص من الغبار والأوساخ والعوامل الملوثة التي يمكن أن تتراكم على سطح الجلد خلال النهار. استخدم منظفًا مناسبًا لنوع بشرتك بدلًا من الصابون ، حيث يحتوي الصابون على مواد كيميائية قاسية مثل كربونات الصوديوم التي تجفف البشرة وتجردها من رطوبتها الطبيعية.
• تقشير الجلد
تقشير البشرة ضروري لبشرة صافية. استخدم مقشرًا جيدًا للتخلص من طبقات الجلد الميتة المتراكمة على سطح الجلد للمساعدة في إنتاج خلايا الجلد الجديدة. كما أنه ينشط الدورة الدموية ويفتح لون البشرة وينعمها ويحافظ على حيويتها.
• حماية الجلد
عند الخروج من المنزل ، استخدم واقيًا من الشمس بمعامل حماية 30. ليس فقط في الصيف ، ولكن من الضروري أيضًا استخدام واقي من الشمس في الشتاء أيضًا. تأكد من اختيار واقي شمسي جيد يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء.
• التغذية السليمة
ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على صحة بشرتك. تأكد من تناول الأطعمة الصحية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والدهنية لأنها يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء وعلامات الشيخوخة المبكرة. تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة طوال اليوم ، حيث يساهم ذلك في صحة ونضارة البشرة. شرب الكثير من الماء ضروري أيضًا لحيوية البشرة. اشرب 10 أكواب من الماء طوال اليوم للتخلص من السموم المتراكمة.
• تأكدي من صلاحية أدوات المكياج وإزالتها قبل الذهاب إلى الفراش
لا تستخدمي مستحضرات التجميل والكريمات وأدوات المكياج منتهية الصلاحية. وتأكد دائمًا من أنه قابل للاستخدام قبل الشراء. يجب عدم مشاركة أدوات العناية بالبشرة والتجميل الشخصية الخاصة بك مع الآخرين ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في انتشار الالتهابات البكتيرية التي تسبب تلف الجلد.
قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تنسي إزالة باقي المكياج عن بشرتك. النوم مع آثار المكياج يسبب انسداد المسام ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. هذا يؤدي أيضًا إلى بشرة شاحبة وغير صحية. استخدمي مزيل مكياج خالي من الكحول ومن ثم يوصى باستخدام ماء الورد كمنظف طبيعي للبشرة.
• نوم جيد لبشرة صحية
يعد الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً من أهم الخطوات للحصول على بشرة صحية. أثناء النوم ، يصلح الجلد الخلايا التالفة ويجددها. يحتاج الجسم إلى 8 ساعات على الأقل من النوم المستمر أثناء الليل لمنحك بشرة منتعشة وعقلًا صافًا.
• توقف عن التدخين
إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة نضرة وجميلة ، تجنب بعض العادات السيئة مثل التدخين. التدخين هو المسؤول الأول عن ظهور التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة. كما أنه يعمل عن طريق منع وصول العناصر الغذائية الأساسية إلى خلايا الجلد.
• يمارس
تساعد التمارين الجسم على التنفس بشكل جيد ، وبالتالي يحصل على المزيد من الأكسجين. يعمل الأكسجين على محاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وشحوب البشرة. تأكد من القيام ببعض التمارين البسيطة كل يوم ، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو الرقص. سيساعدك ذلك على الاستمتاع برشاقة جسمك ويمنح بشرتك نضارة مذهلة.
